18 речей, які ви повинні підготувати перед вагітністю

Ви з дружиною плануєте народити дитину? Якщо у вас є цей план, негайно приберіть у кишеню 18 препаратів до вагітності, які aFamilyToday Health представляє нижче.

Підготовка до вагітності – справа не з легких. За винятком небажаної вагітності, якщо жінка планує завагітніти, у жінок часто виникає багато турбот, таких як стан здоров’я, дієта, ліки, фізичні вправи, пологи та обов’язки батьків, коли вони мають дітей. Тому багато людей так розгублено, вирішуючи мати дітей. Дізнатися про вагітність, відвідати лікаря, поговорити з родиною та друзями… — це заняття, до яких потрібно підготуватися, перш ніж завагітніти.

1. Підготовка до вагітності: необхідно пройти обстеження

Щоб підготуватися до свого здоров’я, перш ніж завагітніти, ви повинні спочатку пройти антенатальний огляд . Лікар дізнається про історію хвороби вас та вашої родини, ліки, які ви приймаєте… Крім того, ви також повинні припинити приймати деякі ліки, які впливають на зачаття. Ваш лікар розповість вам, що їсти перед вагітністю, скільки фізичних вправ потрібно робити, які щеплення потрібно робити і від яких шкідливих звичок слід відмовитися (наприклад, не спати допізна, курити, вживати алкоголь або вживати наркотики). наркотики).

Ваш лікар також попросить вас звернутися до спеціаліста, якщо у вас діабет, астма або високий кров’яний тиск. Ці стани необхідно контролювати до вагітності. Якщо ви раніше не проходили регулярні огляди, ваш лікар порекомендує здати аналіз крові та мазок Папаніколау (цитологія шийки матки) для виявлення захворювань, що передаються статевим шляхом.

2. Генетичне тестування

Під час вашого пренатального візиту ваш лікар попросить вас і вашого партнера пройти генетичний тест, щоб переконатися, що жоден з вас не має серйозних генетичних захворювань, таких як анемія червоних кров’яних клітин . Якщо у вас є генетичне захворювання, ваша дитина ризикує успадкувати це захворювання. Цей тест проводиться через зразок вашої слини або крові.

3. Що потрібно підготувати до вагітності: відмовтеся від алкоголю, тютюну та наркотиків

Якщо ви курите, п’єте або вживаєте наркотики, вам слід кинути зараз. Вживання тютюну та наркотиків може призвести до передчасних пологів , викидня та народження дітей з низькою вагою. Для чоловіків, якщо ви курите, кількість сперматозоїдів буде низькою. Куріння також впливає на фертильність.

4. Уникайте зараження

Ви можете запобігти зараженню:

Часто мийте руки під час приготування їжі. Для збереження продуктів у холодильнику необхідно забезпечити температуру в холодильнику 2-4ºC, а в морозильній камері – на рівні -18ºC.

Не їжте недоварену їжу, непастеризований сир, холодне м’ясо та гастрономи. Ці продукти містять багато бактерій, що підвищують ризик викидня.

Непастеризований сік також може містити бактерії, такі як E.coli або Salmonella. Тому слід уникати.

Одягайте рукавички під час роботи з ґрунтом, піском або виносом сміття, щоб уникнути забруднення.

Вам потрібно зробити щеплення такими вакцинами, як: грип, вітряна віспа, гепатит В, кір – паротит – краснуха... для профілактики цих захворювань.

5. Зменшіть споживання кофеїну

Жінки, які мають намір завагітніти, повинні уникати вживання продуктів, що містять кофеїн, оскільки надлишок кофеїну може знизити фертильність . Не можна випивати більше 200 мл кави в день.

6. Обмежте перебування в місцях з великою кількістю шкідливих хімічних речовин

Це надзвичайно важливо. Якщо ви зазнаєте впливу радіації або хімічних речовин на роботі, це вплине на вашу здатність до зачаття. Крім того, при використанні таких хімікатів, як пестициди та відбілювачі, ви також повинні бути дуже обережними.

7. Зверніть увагу на свій дух

Ви повинні бути в найкращому психічному стані, якщо хочете завагітніти. Якщо ви відчуваєте тривогу, сум, стрес або депресію, поговоріть зі своїм партнером або членом сім’ї. Ви також можете звернутися до психологів, щоб поділитися. Йога та медитація також допомагають ефективно подолати стрес.

8. Підготовка до вагітності: Не забудьте відвідати стоматолога

Перед вагітністю вкрай важлива зустріч до стоматолога. Гормональні зміни під час вагітності зроблять вас більш сприйнятливими до стоматологічних захворювань. Підвищений рівень прогестерону та естрогену також вплине на ясна.

9. Підготуйте здоров’я до вагітності: регулярно займайтеся спортом

Якщо у вас є план щодня займатися спортом, це дуже добре, і його слід дотримуватися. Якщо ні, почніть зараз. Вправи збережуть ваше тіло здоровим, зменшать стрес і полегшать зачаття.

Ви можете почати з таких вправ, як йога, аеробіка або плавання. Якщо у вас немає часу, ви можете ходити хоча б 30 хвилин на день. Деякі речі, які ви можете зробити, щоб бути більш активними, наприклад, піднятися по сходах замість ліфту, пішки замість їзди на короткі відстані… Ви можете приєднатися до пренатальних занять йогою в лікарні чи інших клініках.

10. Контролюйте масу тіла

Вам буде легше завагітніти, якщо у вас правильна вага. Це визначається за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Жінки з високим ІМТ частіше відчувають ускладнення під час вагітності та під час пологів. Люди з низьким ІМТ частіше народжують дітей з низькою вагою. Порадьтеся зі своїм лікарем про те, яка вага вам підходить і як її скоригувати.

11. Будьте уважні при виборі риби

Якщо ви любите їсти рибу, будьте обережні. Риба багата омега-3 жирними кислотами, необхідними для розвитку мозку та очей, білком та іншими поживними речовинами, але містить ртуть. Це дуже шкідливо для організму. Тому не варто їсти таку рибу, як скумбрія, риба-меч, тунець і консервований білий тунець.

12. Підготуйтеся до вагітності: потрібно мати фінансову стабільність

Не менш важливим питанням є фінанси. Якщо ви плануєте завагітніти, складіть детальний план фінансів і супутніх справ. Якщо ви хочете заощадити гроші, використовуючи свою страхову картку для допологового догляду, дізнайтеся, чи приймає лікарня, де ви плануєте провести тест на вагітність, вашу страхову картку. Залежно від економічного стану сім’ї та власного здоров’я виберіть відповідний акушерсько-гінекологічний стаціонар.

13. Припиніть приймати протизаплідні таблетки

Якщо ви плануєте завагітніти і приймаєте протизаплідні таблетки, припиніть їх приймати зараз. При застосуванні препарату ваш менструальний цикл може відрізнятися від початкового. Припинення застосування препарату поверне організм у вихідний стан, а менструальний цикл повернеться в норму.

14. Дізнайтеся про менструальний цикл та овуляцію

Щоб завагітніти, вам потрібно навчитися розраховувати овуляцію і найбільш фертильні дні, записуючи дні, коли у вас щомісяця «червоні вогники». Звідти ви дізнаєтеся, скільки днів триває ваш цикл.

На основі базальної температури і цервікального слизу можна визначити дату овуляції. Регулярно відстежуйте ці ознаки, щоб визначити точний час овуляції, щоб збільшити шанси на зачаття .

15. Підготовка здоров’я до вагітності: їжте багату поживними речовинами їжу

Вам не потрібно переїдати, але ви повинні їсти поживну їжу для здорової вагітності. Крім того, здорове харчування пари також підвищить шанси на зачаття.

Дієта, багата поживними речовинами для жінок: багато свіжих фруктів, овочів і цільного зерна. Кожен день випивайте 2 склянки молока і з’їдайте баночку кефіру. Уникайте продуктів з високим вмістом штучних підсолоджувачів. Обмежте вживання алкогольних напоїв і кави.

Дієта для чоловіка: їжте продукти, багаті цинком і вітаміном Е, щоб допомогти здоровій спермі, добре плавати, щоб дістатися до яйцеклітини. Їжте багато моркви, оскільки цей коренеплід містить багато вітамінів А і D.

16. Добавка фолієвої кислоти

Фолієва кислота дуже важлива для організму жінки, оскільки допомагає знизити ризик дефектів нервової трубки у немовлят. Ваш лікар попросить вас приймати фолієву кислоту щодня, коли ви намагаєтеся завагітніти. Під час пренатального візиту проконсультуйтеся з лікарем щодо фолієвої кислоти та інших необхідних вітамінних добавок.

17. Дізнайтеся про історію хвороби чоловіка та дружини

Це одна з важливих речей, які вам потрібно зробити, перш ніж завагітніти. Це робиться для того, щоб у пари не було серйозних генетичних захворювань, що допомагає знизити ризик народження дітей із захворюваннями, успадкованими від батьків.

18. Підготовка до вагітності: Ви дійсно готові?

Перш ніж спробувати завагітніти, запитайте себе, чи готові ви бути мамою. Задайте собі такі запитання:

І чоловік, і дружина хочуть мати дітей?

Як ви готувались до материнства?

Чи готові ви взяти на себе відповідальність материнства?

Чи можете ви збалансувати роботу, догляд за дітьми та сім’ю?

Якщо між чоловіком і дружиною існує релігійна різниця, відповідно до якої релігії народиться дитина?

Завдяки наведеному вище вмісту, сподіваюся, у вас є більше корисної інформації для підготовки до вагітності. Не хвилюйтеся, вагітність – це захоплююча подорож, важливо дбати про себе.