Чи корисно їсти кукурудзу вагітним? На запитання відповіли!

«Чи корисно вагітній їсти кукурудзу?» Це питання, яке задається багатьом вагітним жінкам. Насправді кукурудза є поживною їжею для вагітних.

Кукурудза (кукурудза) є одним з найбільш використовуваних зернових у світі. Однак, чи корисно їсти кукурудзу вагітним? Перегляньте наведені нижче публікації aFamilyToday Health, щоб отримати відповідь на цю проблему.

Чи корисно їсти кукурудзу вагітним?

Ви все ще можете їсти кукурудзу під час вагітності нормально, не хвилюючись. Крім того, кукурудза багата фолієвою кислотою, клітковиною, вітамінами В1, В5 і С, що покращує травлення та покращує кровообіг.

Харчова цінність кукурудзи

Вода - 75,96г

Калорійність – 86 ккал

Крохмаль - 19,02г

Білки - 3,22г

Клітковина - 2,7г

Жир - 1,18 г

Цукор - 3,22 г

Вітамін В9 - 46 мкг

Вітамін В3 - 1,7 мг

Вітамін В2 - 0,06 мг

Вітамін В6 - 0,055 мг

Вітамін В1 - 0,2 мг

Вітамін А - 1МО

Вітамін С - 6,8 мг

Вітамін Е - 0,07 мг

Вітамін К - 0,3 мкг

Кальцій - 2 мг

Залізо - 0,52 мг

Фосфор - 89 мг

Магній - 37 мг

Цинк - 0,45 мг

Насичені жири - 0,182 г

Мононенасичені жири - 0,347 г

Поліненасичені жирні кислоти - 0,559г

Користь, коли вагітні їдять кукурудзу

Переваги, які кукурудза приносить вагітним жінкам, включають:

1. Обмежте запори

Високий вміст клітковини в кукурудзі може допомогти з проблемами травлення, які можуть виникнути під час вагітності, такими як запор.

2. Профілактика макулярної дегенерації

Кукурудза містить речовину під назвою зеаксантин, яка має окислювальні властивості, таким чином допомагає запобігти дегенерації жовтої плями у плода.

3. Зниження ризику вроджених вад

Кукурудза містить фолієву кислоту, яка допомагає знизити ризик розщеплення хребта та інших вроджених вад.

4. Зміцнити пам'ять плода

У кукурудзі міститься тіамін, який сприяє зміцненню пам'яті як матері, так і дитини. Тому вагітним жінкам їсти кукурудзу допоможе мозок янголятка після народження малюка.

5. Поліпшити імунну систему

Крім бета-каротину, кукурудза також містить багато вітаміну А. Тому вагітні жінки їдять кукурудзу може зміцнити імунну систему і підтримати здоровий розвиток плода.

Як додати кукурудзу в свій раціон

Кукурудза є одним із найкращих продуктів, які можна додавати в закуски:

Кукурудза є одним із продуктів, які можна додавати в салати, супи, тости та бутерброди.

Крім того, ви можете додати піцу, пасту та інші страви, щоб покращити смак вашої страви.

Кукурудза на грилі – ще одна страва, яку можна спробувати.

Крім того, ви також можете відварити кукурудзу і додати спеції за бажанням.

Продукти з кукурудзи слід вживати в їжу і уникати їх

- Види кукурудзи кукурудзи, які повинні їсти вагітні жінки

Свіжа кукурудза

Органічна кукурудза (багата поживними речовинами)

Смажена кукурудза

Заморожена кукурудза (з низьким вмістом калорій і солі)

- Види кукурудзи їй не слід їсти

Кукурудзяний сироп (зазвичай з високим вмістом цукру)

Кукурудзяна олія (з високим вмістом жиру та енергії)

Кукурудза консервована

Купуючи та зберігаючи кукурудзу, слід пам’ятати про кілька речей

Купити кукурудзу можна, дотримуючись наступних порад:

Шукайте кукурудзу із зеленою оболонкою.

Вибирайте тільки свіжу кукурудзу. Ви можете перевірити свіжість, знявши кришку і торкнувшись її рукою. Якщо зерна кукурудзи м’які, яскраво-жовті, кукурудза свіжа, але якщо вона знебарвлена ​​або вм’ятена, купувати її не варто.

Після покупки, якщо не витратите, можна зберігати в холодильнику.

Ризик, коли вагітні жінки їдять занадто багато кукурудзи

Кукурудза містить багато жирних кислот, і якщо у вас високий ризик серцевих захворювань, обмежте споживання кукурудзи.

Вживання кукурудзи може викликати розлад травлення, тому ви повинні їсти лише помірно.

Чи є тяга до кукурудзи під час вагітності ознакою того, що у вас синдром Піка?

Іноді ви можете прагнути кукурудзяного крохмалю під час вагітності. Причиною може бути синдром Піка , стан, при якому вам захочеться їсти нехарчові продукти, такі як глина, крейда, бруд ... Якщо ви відчуваєте ці симптоми, зверніться до лікаря.

Деякі поширені запитання, коли вагітні їдять кукурудзу

Поширені запитання про вагітних жінок, які їдять кукурудзу, включають:

1. Чи шкідливо їсти багато попкорну під час вагітності?

Якою б хорошою не була їжа, якщо її вживати в надлишку, вона може завдати шкоди організму. Попкорн також часто містить шкідливі для здоров’я спеції, такі як масло, сіль або карамель. Вживання великої кількості солі викликає коливання артеріального тиску, а надлишок цукру може призвести до ряду інших проблем зі здоров’ям.

2. Чи може вживання кукурудзи під час вагітності викликати безсоння?

Надмірне вживання кукурудзи під час вагітності може викликати безсоння. Крім того, це також може підвищити рівень цукру в крові, передчасні пологи, аномальний ріст плода та швидке збільшення ваги плода.

3. Чи може вживання кукурудзи викликати збільшення ваги під час вагітності?

Кукурудза багата вуглеводами і поживними речовинами, тому вона може бути джерелом їжі для збільшення ваги під час вагітності.

Якщо ви відчуваєте дискомфорт після вживання кукурудзи, зверніться до лікаря. Якщо ви плануєте додати кукурудзу до свого раціону, поговоріть зі своїм лікарем про можливі переваги та ризики вживання кукурудзи. Загалом, щоб бути в безпеці, слід їсти лише помірну кількість і вибирати органічні продукти, які не містять багато шкідливих речовин.