Чи корисно вагітним їсти шоколад?

Вагітні жінки, які розумно і розумно їдять шоколад, не тільки не впливають негативно на розвиток плода, але й приносять багато несподіваної користі для здоров’я.

Потяг під час вагітності - це нормально . Вас особливо зацікавлять деякі пункти зі списку шкідливих для здоров’я. Нездорова їжа, морозиво та шоколад часто очолюють список таких потягів. Однак серед них шоколад має значення, тому що якщо ви знаєте, як його їсти, у вагітних майже не буде проблем зі здоров’ям.

Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Університету Квебеку Лаваля в Канаді та Єльського університету, вважається, що споживання шоколаду під час вагітності також сприяє росту та розвитку плода.

Чи корисно вагітним їсти шоколад?

Якщо ви задалися питанням, чи корисно вагітним їсти шоколад, коли ви отримаєте відповідь «так», ви неодмінно відчуєте себе щасливими. Однак їжте помірно і під контролем через наявність кофеїну в цій їжі.

Фахівці підкреслили, що вагітні жінки не повинні споживати більше 200 мг шоколаду на день. Крім того, вживання занадто великої кількості шоколаду може зменшити інтерес до здорової їжі, необхідної під час вагітності.

Переваги, коли вагітні їдять шоколад

Вживання шоколаду, особливо чорного в помірних кількостях, принесе багато хороших ефектів для вагітних, таких як:

Зменшення прееклампсії: якщо у вас прееклампсія, у вас, як правило, високий кров’яний тиск і підвищений рівень білка . Це спричинить такі стани, як передчасні пологи, судоми, проблеми з згортанням крові та пошкодження печінки. Теобромін в шоколаді може зменшити цей стан і обмежити ризик майже на 70% і особливо ефективний у третьому триместрі.

Багатий антиоксидантами: флавоноїди в шоколаді є чудовими антиоксидантами, які можуть підвищити рівень імунітету вагітних жінок разом з іншими продуктами.

Користь для серцево-судинної системи: антиоксиданти в шоколаді також корисні для серця, а також можуть запобігти виникненню серцевих захворювань у майбутньому.

Зменшіть стрес: темний шоколад може спричинити сплеск рівня серотоніну та ендорфіну у вашому мозку. Це підсилювачі настрою. Флаваноли в шоколаді також допомагають боротися з втомою і знімають стрес.

Народжуйте щасливих дітей: дослідження показують, що жінки, які їдять багато чорного шоколаду під час вагітності, мають щасливіших і щасливіших дітей. Крім того, шоколад також допомагає захистити янголятка від стресу вагітної матері.

Збалансує рівень холестерину: флавоноїди в чорному шоколаді можуть допомогти контролювати рівень холестерину під час вагітності. Вони також сприяють кращому кровотоку, роблячи кровоносні судини еластичними.

Наявність ресвератролу: цей компонент шоколаду допомагає захищати мозок, а також нервову систему і сприяє розвитку дитини.

Містить мононенасичені жири: помірна кількість мононенасичених жирів корисна для вагітних жінок. Шоколад також містить олеїнову кислоту, яка має майже таку ж кількість жиру, як і оливкова олія. Тому, коли вам сумно, до списку перекусів варто додати чорний шоколад.

Який шоколад вибрати?

Вагітним жінкам, які їдять шоколад, слід вибирати якомога темніший, наприклад, темний шоколад. Чорний шоколад містить широкий спектр необхідних сполук, які мають багато переваг для здоров’я вагітних жінок. Якщо ви знайшли органічний шоколад з мінімальною кількістю підсолоджувачів або низьким вмістом рафінованого білого цукру, не пропустіть його.

Намагайтеся уникати вживання шоколаду, виготовленого у вигляді мусу, оскільки він містить сирі яйця, які не підходять для вагітних жінок. Шоколад молочний, гарячий і білий шоколад вважаються безпечними для вагітних жінок. Іноді вагітні жінки все ще можуть їсти шоколадні тістечка або шоколадне морозиво, якщо ви дотримуєтеся встановлених обмежень.

Харчова цінність шоколаду

Шоколад містить багато поживних речовин, таких як магній, флавоноїди та теобромін. Магній допомагає регулювати кров’яний тиск, а флавоноїди є потужними антиоксидантами. Крім того, теобромін має здатність оптимізувати роботу нирок і стимулювати кровоносні судини. Близько 45 мг молочного шоколаду містить 235 калорій разом із 13 г жиру, тоді як така ж кількість темного шоколаду містить 290 калорій і 1 г жиру.

Скільки шоколаду вистачає вагітним?

Кількість шоколаду, яку ви можете з’їсти, буде залежати від вашого здоров’я до і під час вагітності. Намагайтеся уникати обробленого шоколаду і замість цього вибирайте цілі продукти. Крім того, важливо проконсультуватися з лікарем за порадою щодо безпечної порції під час вживання шоколаду.

Чому їсти занадто багато шоколаду не корисно для вагітних?

Хоча шоколад смачний і допомагає вагітним жінкам відчувати себе розслабленими, вживання занадто великої кількості шоколаду вагітним жінкам не корисно з наступних причин:

Підвищений вміст кофеїну

Шоколад містить кофеїн, і його надмірне споживання під час вагітності може вплинути на нейромедіатори в організмі, викликаючи тим самим несприятливі наслідки, навіть порушуючи нормальне функціонування організму. Вживання великої кількості продуктів, що містять кофеїн, є однією з причин печії або навіть викидня.

Надлишок калорій

Занадто багато шоколаду під час вагітності може призвести до небажаного збільшення ваги. Це тому, що шоколад містить небажану кількість жиру і калорій. Надмірна вага призводить до ускладнень вагітності, таких як гестаційний  діабет , варикозне розширення вен, високий кров’яний тиск і підвищений рівень потреби в кесаревому розтині.

Високий вміст цукру

Навіть якщо під час вагітності ви їсте лише чорний шоколад, вам слід бути обережними, оскільки кількість цукру в шоколаді також досить велика. Приклад: у 45 г темного шоколаду міститься 18 г цукру, тоді як така ж кількість молочного шоколаду містить 23 г цукру. Занадто багато цукру може призвести до надмірного збільшення ваги, проблем із зубами та гестаційного діабету.

Розумно вибираючи продукти, а також споживаючи та коригуючи відповідним чином, ви можете задовольнити свою тягу до шоколаду під час вагітності без будь-яких негативних наслідків для вас чи вашого маленького янголятка в животі.