Чи корисно вагітним пити воду з лимоном? 7 переваг для вас

Вживання лимонної води під час вагітності є ефективним способом поповнити необхідні поживні речовини. Лимон — це одночасно зручний напій з м’яким кислинким смаком і батончик, який допомагає забезпечити необхідні поживні речовини як матері, так і плоду.

Оскільки лимони в поєднанні з дивовижними харчовими перевагами та здатністю полегшити ранкову нудоту, вагітним жінкам рекомендується включати цей продукт у свій раціон. Однак вагітність – це період, коли організм досить чутливий, тому дізнатися, чи п’ють вагітні лимонний сік, корисно чи ні, також дуже цікавить багатьох вагітних.

У наступній статті aFamilyToday Health відповість на питання, чи можна вагітним пити лимонний сік і яку користь приносить цей фрукт для вагітних.

Чи можна вагітним пити воду з лимоном?

Лимон містить велику кількість вітамінів, мінералів та інших речовин. Один середній свіжий лимон містить лише 17 калорій і майже не містить жиру, забезпечуючи при цьому велику кількість вітамінів і мінералів. Деякі вітаміни та мінерали включають кальцій, тіамін, ніацин, фолат, фосфор, магній, мідь, марганець, пантотенову кислоту, вітамін B-6 і рибофлавін.

Все це є важливими поживними речовинами для здорового розвитку вашої майбутньої дитини. Це також надзвичайно багате джерело вітаміну С. Вагітним необхідно пити воду з лимоном, щоб мама отримувала достатньо вітамінів, була здорова, а плід також краще розвивався.

Користь, коли вагітні п’ють воду з лимоном

1. Лікування загальних недуг вранці

Немає наукових доказів того, що лимони можуть полегшити нудоту, симптом, пов’язаний з ранковою нудотою в першому триместрі ( перші 3 місяці вагітності). ( 2 ) Однак лимон допомагає регулювати надлишок жовчі і очищає мокротиння, що накопичується в травному тракті, запобігаючи закупоркам. Також кажуть, що він діє як засіб для очищення рота.

Якщо ви вживали лимон, але нудота все ще не зникла, тоді найкращим методом у цей час є звернення до лікаря.

2. Баланс pH для організму вагітної жінки

Лимонна вода допомагає збалансувати рівень pH в організмі та допомагає організму досягти найкращої лужності, оскільки лимони природно кислі. Типовий діапазон рН слаболужної крові людини становить від 7,3 до 7,4.

Вагітні жінки, які вживають лимонний сік, не тільки підтримують концентрацію лугу в організмі на належному рівні, але й приносять користь плоду в процесі розвитку; РН, присутній у крові, також є показником доступності кисню для клітин. Ці кисневі клітини необхідні для плода під час розвитку.

3. Лікування набряклості ніг

Набряк ніг, також відомий як набряк, є поширеним явищем у вагітних жінок. Це змушує вас відчувати біль, і цей біль не є хорошим. Для лікування цього стану можна випити чайну ложку лимонного соку з теплою водою. Він знімає біль і допомагає зменшити набряк до мінімально можливого рівня. ( 3 )

4. Лікування запорів

Запор – проблема, з якою мами часто стикаються під час вагітності. Випивання склянки лимонного соку щодня допомагає запобігти запорам під час вагітності . Лимон стимулює роботу печінки і збільшує моторику, тим самим стимулюючи кишечник виводити відходи з організму.

5. Тримайте організм зволоженим

Лимонний сік допомагає вам залишатися зволоженим, що важливо під час вагітності, оскільки він допомагає запобігти ускладненням, таким як нудота, головний біль, набряк, судоми та запаморочення у вагітних жінок.

6. Вагітні п’ють лимонний сік, щоб зміцнити опірність

Лимонний сік допомагає запобігти поширеним інфекціям, таким як застуда, грип та деякі види лихоманки. Багатий вміст вітаміну С в лимоні покращує природний захисний механізм вашого організму від бактерій і вірусів.

7. Корисно для кісток і здоров’я вашої дитини

Лимонний сік є багатим джерелом магнію та кальцію, які покращують здоров’я і ріст кісток. Він забезпечує мінералами для вашої майбутньої дитини. Вагітні жінки, які п’ють лимонний сік, також додають калій для живлення мозку та нервових клітин, а поживні речовини в лимоні сприяють розвитку плода .

Деякі питання, на які слід звернути увагу, коли вагітні п’ють воду з лимоном

Обмежте вживання лимонної води, якщо у вас проблеми зі шлунком

Кисла природа лимонів може вплинути на емаль ваших зубів. Тому після вживання лимонного соку необхідно полоскати рот і полоскати ротову порожнину, щоб зменшити проблеми з зубами.

Лимонний сік краще додавати в теплу воду, а не в окріп, тому що поживна цінність лимонів знижується, якщо вживати їх разом з окропом.

Як зробити корисний лимонний сік

Деякі здорові страви з лимонадом для вагітних включають:

1. Лимон з водою

Лимон розріжте на дві половинки і половину використайте для вичавлення

У склянку теплої води вичавити лимон

Можна додати натуральний підсолоджувач, наприклад мед

2. Чай з лимоном і імбиром

Закип’ятіть склянку води.

Візьміть дві-три скибочки імбиру, очистіть від шкірки і запікайте.

Візьміть дві часточки лимона. Додайте імбир і лимон в теплу воду.

Замочіть імбир і лимон приблизно на 10 хвилин, потім вийміть і насолоджуйтеся.

Отже, у вас є відповідь на питання, чи корисно пити воду з лимоном вагітним жінкам? Крім лимонів, можна додати багато інших зелених овочів і фруктів. Корисні соки для вагітних з апельсинів, моркви, яблук тощо також необхідні під час вагітності.