Розкриваємо 10 корисних відомостей, які допоможуть вам легко завагітніти

Ви давно хотіли мати дитину, але досі не бачили жодних ознак? Тоді не пропустіть ці 10 порад, щоб полегшити вашу вагітність.

1. Знати свій власний цикл

Ви покращите свої шанси на зачаття, якщо будете розуміти свій місячний цикл. Фаза розігріву, також відома як фолікулярна фаза, почнеться в перший день кровотечі під час менструації. Коли це відбувається, організм зазвичай виділяє гормони, такі як фолікулостимулюючий гормон (ФСГ), і викликає розвиток яйцеклітини всередині яєчника. У період між 2 і 14 днями вашого циклу ці гормони також сприяють потовщенню слизової оболонки матки, щоб зробити її готовою до запліднення .

Еволюція процесу овуляції

Середня тривалість менструального циклу жінки становить 28-35 днів. Овуляція відбувається між 11 і 21 днем ​​вашого циклу. У цей час в організмі стимулюється лютеїнізуючий гормон (ЛГ) і сигналізує про вихід зрілої яйцеклітини. У той же час цервікальний слиз також стає більш слизьким, щоб допомогти спермі зустрітися з яйцеклітиною.

Кінець циклу

Протягом другої половини менструального циклу проникає гормон прогестерон, який допомагає підготувати слизову оболонку матки для підтримки заплідненої яйцеклітини. Яйцеклітина розпадеться, якщо її не запліднити та не імплантувати, що призведе до зниження рівня прогестерону. Приблизно через 12-16 днів яйцеклітина разом з кров’ю і тканинами слизової виділяється з організму. Цей процес, також відомий як менструація, зазвичай триває 3-7 днів.

2. Розрахунок часу

Жінки мають 1-2 мільйони яйцеклітин при народженні, але виділяють лише близько 300-400 з них під час овуляції. Як правило, у вас буде овуляція 1 яйцеклітини на місяць. Яйцеклітина рухається по одній з двох трубок, які з’єднують ваші яєчники з маткою. Якщо правильно розрахувати час, сперматозоїди можуть запліднити свій шлях до матки. Крім того, якщо яйцеклітина не буде запліднена протягом 24 годин після виходу з яєчника, вона зникне. Сперматозоїди можуть жити у вашому тілі від 3 до 5 днів. Тому знання часу овуляції допоможе вам і вашому чоловікові правильно спланувати, щоб збільшити ваші шанси на зачаття.

3. Відстежуйте найбільш ймовірні дні

Найкращий час для завагітніти – займатися сексом за 1-2 дні до овуляції. Якщо ваш типовий цикл становить близько 28 днів, відрахуйте до 14 днів після наступної менструації. Тоді ви повинні планувати секс в ці дні. Однак вам і вашому партнеру не слід «тренуватися» занадто постійно, оскільки наука довела, що якість вашої сперми буде знижуватися, якщо ви займаєтеся сексом щодня.

4. Знайте, коли відбувається овуляція за температурою тіла

Після того, як організм вивільняє яйцеклітину, гормон прогестерон активується для створення і підтримки слизової оболонки матки. Таким чином, температура вашого тіла буде трохи вище норми. Використання термометра щоранку, коли ви прокидаєтеся, може допомогти вам зрозуміти, чи є у вас овуляція. Крім того, багато людей легко розпізнають час овуляції за ознаками : більше бажання, більш стійка біла слиз...

5. Спрогнозуйте час овуляції за допомогою гормонів

Високий рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ) стимулює вивільнення зрілої яйцеклітини з яєчника приблизно за 36 годин до вивільнення яйцеклітини. Одним із способів визначити, коли у вас овуляція, є використання тест-смужки. Через сечу тест-смужки на овуляцію перевірять рівень ЛГ і дадуть результати, щоб ви могли спланувати секс в потрібний час.

6. Маса тіла впливає на фертильність

Ви знизите свої шанси завагітніти, якщо у вас зайва вага або ожиріння. Дослідження показали, що жінкам з індексом маси тіла вище норми (IBM) потрібно вдвічі довше, щоб успішно завагітніти, ніж жінкам із нормальним показником IBM. Крім того, ожиріння також може викликати безпліддя і низький рівень тестостерону у чоловіків. Отже, якщо ви схуднете на 5-10%, то зможете значно покращити показники овуляції та вагітності. Однак ви також повинні мати розумний план схуднення, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю або негативно вплинути на фертильність. Надмірна втрата ваги принесе високу ймовірність безпліддя.

7. Вік впливає на ваші шанси завагітніти

Ваша здатність стати матір’ю буде зменшуватися зі збільшенням вашого віку, особливо після 30 років. Крім того, шанси на успішне запліднення за допомогою медичних заходів також не задовільні. Фахівці порадили звернутися до лікаря, щоб пройти обстеження і запропонувати план, який допоможе завагітніти успішно, якщо вам менше 35 років і ви намагалися народити дитину протягом попередніх 12 місяців, але безуспішно або старше 36 років.

8. Фертильність у літніх чоловіків

Дослідження показали, що кількість сперматозоїдів, а також їхня рухливість зменшуються з віком чоловіків, а також здатність займатися сексом менше, ніж раніше. Але насправді джентльмени все ще можуть стати батьком у віці, який вважається занадто старим. Якщо вашому партнеру 45 років або більше, вам знадобиться більше часу для народження дітей, ніж іншим парам. Зверніться в пологовий будинок за порадою і ефективним планом.

Підвищити фертильність у чоловіків

Щоб збільшити шанси для обох, джентльмени можуть застосувати такі методи:

Добре керуйте стресом

Уникайте надмірного вживання алкоголю та тютюну

Контроль ваги

Дієта з високим вмістом цинку (наприклад, м’ясо, морепродукти, яйця) і вітаміну Е

Тримайте яєчка прохолодними (гаряча ванна або сауна зменшить кількість сперматозоїдів).

9. Лікування безпліддя

Існує багато причин безпліддя , тому вам і вашому партнеру слід відправитися в лікарню, щоб пройти обстеження і з’ясувати точну причину. Методи лікування включають:

Використовуйте препарати для підвищення овуляції

Екстракорпоральне запліднення. Вашу яйцеклітину буде видалено з вашого тіла та підвищити ваші шанси на зачаття, а потім імплантується назад у вашу матку.

10. Ранні ознаки вагітності

Пізній період

Часте сечовипускання

Легко втомлюються

Нудота вранці або весь день

Стиснення в грудях.