Підготовка до пологів: 13 речей, на які варто звернути увагу вагітним мамам

Наприкінці вагітності багато вагітних жінок починають думати про те, що потрібно підготувати перед пологами. Щоб випадково не забути важливі речі, збережіть ці 13 нотаток від aFamilyToday Health.

Після багатьох місяців вагітності та турботи про все, наближення пологів може змусити вас ще більше хвилюватися про те, чи добре ви готові зустріти свою дитину? Це часто турбує вагітних жінок на початку останніх тижнів вагітності. Для більшого спокою ви можете перевірити, чи підготували ви наступні 13 нотаток.

13 речей, на які варто звернути увагу вагітним перед пологами

Перед пологами потрібно не тільки потурбуватися про пологовий процес або здоров’я малюка, а й приділити увагу тому, щоб підготуватися до змін життя після народження. Для мам, які вперше народжуються, це може збентежити, оскільки у вас немає досвіду. aFamilyToday Health допоможе вам вирішити цю проблему за допомогою наведеної нижче інформації.

1. Тримайте правильну вагу

Перше, що потрібно зробити перед пологами, це підтримувати здорову вагу, адже жінки, які підтримують рекомендовану вагу, зазвичай народжують швидше. Вага вагітної матері підтримується на належному рівні, щоб покращити гнучкість, і вагітна мати матиме достатньо сил, щоб народити без медичного втручання. Ви можете підтримувати свою вагу в рівновазі, дотримуючись дієти для вагітних  або регулярно займаючись фізичними вправами під керівництвом лікаря.

2. Вправа

Крім того, що фізичні вправи допоможуть вам набрати потрібну вагу перед пологами, вони також можуть допомогти вагітним жінкам покращити своє здоров’я, зменшити неприємні симптоми під час вагітності і, головне, допомогти їм пережити перехідний період, комфортніше та легше. Ви можете приєднатися до курсів фітнесу для вагітних або практикувати вправи для вагітності, які найкраще підходять для вас.

3. Складіть список людей, які можуть допомогти

Звичайно, ваш чоловік завжди буде поруч з вами, коли ви збираєтеся народжувати, але в цей час вам також знадобиться допомога того, хто має досвід у речах, які ваш чоловік не може зробити. Тому, готуючи план пологів , ви повинні відзначити кожну сім’ю, друзів, які можуть підтримати і в якій конкретно роботі вони можуть вам допомогти. Не забудьте зв’язатися з ними заздалегідь, щоб переконатися, що все пройде за вашим планом.

4. Вирішувати, годувати грудьми чи пляшечкою

Одна з речей, яку ви повинні підготувати перед пологами, — це прийняти рішення, годувати дитину з пляшечки чи грудьми залежно від конкретної ситуації. Однак слід пам’ятати, що протягом першого року життя  грудне молоко може мати багато переваг для здоров’я вашої дитини . Діти на грудному вигодовуванні менше схильні до інфекцій (особливо діареї) та алергії, ніж діти, які п’ють суміш.

Грудне вигодовування коштує недорого, і його завжди можна дати вашій дитині при потрібній температурі без необхідності обігріву або обігріву за допомогою спеціального обладнання. Грудне вигодовування також особливо зручно, якщо мати з дитиною подорожують. Навіть якщо вам незабаром доведеться повернутися до роботи, грудне вигодовування, навіть протягом всього місяця, може мати багато переваг для вашої дитини. Після того, як ви повернетесь на роботу, ви можете вибрати, продовжувати годувати грудьми чи ні, залежно від ваших потреб.

Ви можете давати дитині суміш, якщо:

Ви вирішили не годувати дитину грудьми;

Вам потрібно припинити годування груддю, але вашій дитині ще менше 1 року;

Вам потрібно забезпечити дитині додаткове харчування, оскільки грудне молоко ще не стабільне.

5. Заспокойте себе

Для матерів, які народжують вперше, період з моменту появи ознак наближення пологів до пологів може тривати в середньому 12-24 години . Для пізніх пологів цей час можна скоротити приблизно до 8-10 годин . Коли почнуться скорочення матки , ви відчуєте скорочення внизу живота або відчуєте оніміння внизу живота, тоді ви самі повинні бути дуже спокійні. Занепокоєння ненавмисно змусить вас звернути більше уваги на біль, ваше дихання стане надзвичайно утрудненим. Замість того, щоб хвилюватися, слід розслабити тіло, вирушивши на прогулянку або прийнявши душ.

6. Навчіться робити масаж

Якщо ви відчуваєте дискомфорт і біль перед пологами, масаж може допомогти вам значно покращити цей стан. Згідно з BabyCentre , масаж може допомогти зменшити біль і занепокоєння на ранніх стадіях пологів – одному з трьох поширених етапів пологів . Крім того, під час вагітності користь масажу для вагітних також досить різноманітна, наприклад, зниження м’язової напруги, зменшення головного болю, поліпшення сну та ін.

7. Припаси для підготовки до пологів

Процес підготовки до пологів повинен бути незамінним для покупки товарів як для матері, так і для дитини. Однак ви можете бути збентежені, коли у вас є багато речей, які можна купити, або ви задастеся питанням, які  продукти вам знадобляться для підготовки до пологів . Щоб уникнути втрати необхідних продуктів під час пологів, вам слід скласти список того, що вам потрібно придбати завчасно, і завершити цю підготовку приблизно за 1 місяць до терміну пологів.

8. Навчіться дихати в пологах

Ще одне зауваження, яке ви повинні підготувати перед пологами, - це практикувати дихання під час пологів. Вагітні жінки майже завжди відчувають стрес під час пологів. Це не тільки впливає на вас психологічно, але також може спричинити втому, задишку та збільшити ризик ускладнень під час пологів . Тому потрібно постаратися обмежити цю ситуацію, зрозумівши, як дихати під час пологів . Правильне дихання допоможе вам залишатися спокійнішими і допоможе зберегти енергію, щоб зосередитися на пологах.

9. Перекуси готувати перед пологами

Перекуси перед пологами допоможуть мамам підтримувати енергію для організму на ранніх термінах пологів. Однак потрібно звернути увагу на те, щоб уникати жирної або занадто твердої, важко засвоюваної їжі, тому що наповнений шлунок спричинить відчуття нудоти і блювоти перед пологами. М’язові спазми та прискорене дихання спричиняють швидку втрату води в організмі, тому вагітні жінки повинні пити достатньо води під час вагітності, і якщо вони йдуть до лікарні, щоб чекати пологів, щоразу, коли вони відчувають зневоднення, вони повинні попросити своїх родичів принести води для пиття. ...

10. Підтримуйте позу сидячи і стоячи

Під час пологів намагайтеся зберігати положення сидячи або стоячи, тому що тоді сила тяжіння потягне дитину вниз, головка дитини відштовхне шийку матки, щоб допомогти шийці матки розкритися. Крім того, ви можете присісти або стати на коліна, щоб полегшити біль у животі, щоб ви почувалися комфортніше, а процес пологів полегшився.

11. Підготуйте ім’я для дитини до народження

Спочатку ви з чоловіком повинні обмінятися іменами, які вам подобаються, а потім пошукайте значення цього імені в словнику, щоб зрозуміти його. Ви також можете попросити бабусь і дідусів з обох сторін сім’ї та друзів за додатковою порадою, але не турбуйтеся надто над цими пропозиціями, тому що все-таки дитина – це ваша дитина і ваш чоловік, тому уподобання вашого чоловіка залишаються такими ж. найважливіший.

12. Дізнайтеся, як відновитися після пологів

Суб'єктивність у своєму післяпологовому лікуванні може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям або післяпологової депресії . Ви, безсумнівно, будете дуже зайняті доглядом за новонародженою дитиною, повинні витратити деякий час в останні місяці вагітності, щоб дізнатися про життя після народження , про дієту після народження , а також про  те, як відновити здоров'я після народження . Це допоможе вам швидко налаштуватися на нове життя вашої сім’ї, коли у вас з’явиться янголятко.

13. Знайдіть когось, хто буде піклуватися про велику дитину

Останнє, що вам потрібно зробити перед пологами, — це знайти когось, хто допоможе вам піклуватися про інших дітей, якщо це не перший раз. Не бійтеся попросити допомоги у коханої людини, родини чи друга, якому довіряєте. Якщо ви вирішили знайти няню або найняти няню, уважно подумайте про членів сім’ї та чи достатньо вам комфортно залишити дитину з людиною, яку ви збираєтеся найняти.

Перш за все, вам потрібен готовий і комфортний менталітет. Не тисніть, стресуйте, вагітна мама!