Vilken är den vanliga åldern för klimakteriet? Hur man bromsar klimakteriet

Klimakteriet är en tid då en mans kropp och fysiologi genomgår många förändringar. Detta kommer att i hög grad påverka det dagliga livet, fysiskt och mentalt för män. Gå med i bloggen aFamilyToday för att få reda på omedelbart om manlig klimakteriet och hur man bromsar processen i den här artikeln!

Manlig klimakteriet är en term som används för att beskriva en minskning av nivån av könshormonet testosteron i blodet hos män. Så vad är åldern för klimakteriet? Vilka är några effektiva sätt att bromsa klimakteriet och övervinna problemen med klimakteriet?

Vad är åldern för klimakteriet?

Klimakteriet, även känt som manlig hypogonadism eller andropaus, är ett tillstånd där en minskning av sexuell förmåga hos män vanligtvis inträffar efter 40 års ålder, liknande klimakteriet hos kvinnor. Detta tillstånd tros vara orsakat av en minskning eller brist på testosteron, ett manligt könshormon. Detta visar att minskningen av sexuell förmåga hos män efter 40 års ålder är en viktig fråga och måste noga övervägas och tas om hand.

Klimakteriet är vanligtvis runt 40 års ålder

Klimakteriet är en process som kan orsaka många symtom och påverka en mans livskvalitet. Många människor kommer att känna sig trötta, tappa intresset för livet, ofta irriterade och ledsna. 

Dessutom har manligt klimakteriet också en effekt på den fysiska hälsan, vilket gör att den manliga kroppen minskar styrka och flexibilitet, minskar arbetsförmåga och uthållighet när man idrottar. Kroppsförändringar kan pågå i årtionden och åtföljs av förändringar i beteende och temperament. Manlig klimakteriet kan också leda till många andra störningar som hjärt-kärlsjukdomar och benskörhet.

Orsakerna till klimakteriet kan härröra från många faktorer som psykiska trauman, alkohol, olyckor, kirurgi, medicinering, fetma och infektioner. Därför är regelbundna kontroller och livsstilsförändringar viktiga för att förebygga och behandla manlig hypogonadism.

Symtom på manlig klimakteriet

Manlig klimakteriet är ett tillstånd som uppstår när den manliga kroppen har en minskning av nivån av hormonet testosteron. Detta kommer att leda till följande sexuella och systemiska symtom:

Sexuella symtom

Testosteron spelar en viktig roll för att upprätthålla libido och sexlust. När man går in i klimakteriet minskar mängden testosteron, vilket leder till en minskning av sexlusten . Dessutom är lågt testosteron och blodkärl (relaterade till kväveoxid) nära besläktade, vilket orsakar erektil dysfunktion. 

Enligt vissa studier upplever cirka 50 % av friska män erektil dysfunktion efter 40 års ålder på grund av många systemiska och lokala orsaker. Kväveoxidbrist (på grund av lågt testosteron) gör att den glatta muskulaturen utvidgas dåligt, blodflödet till penis mindre, vilket orsakar erektil dysfunktion och för tidig utlösning . 

Dessutom, när man går in i klimakteriet, är spontan erektionsminskning fenomenet att penis har en naturlig erektion varje morgon med en frekvens på flera gånger i veckan som är kraftigt reducerad eller helt förlorad.

Symtom och tecken på hela kroppen

Testosteron är ett viktigt hormon för mäns hälsa. Men när nivån av detta hormon minskar kommer symtom som trötthet, slöhet, sömnsvårigheter, lätt ilska och koncentrationssvårigheter att dyka upp. Dessutom kan en minskning av testosteron leda till osteoporos och öka risken för frakturer. 

Dessutom, om testosteronnivåerna sjunker under klimakteriet, kan män vara mer benägna att drabbas av depression och självmordstankar. Ett av de vanligaste problemen hos män under denna period är också ansamlingen av magfett på grund av minskat testosteron.

Manifestationer av manlig klimakteriet är att känna sig obekväm och trött

Hur man bromsar klimakteriet

Så vad kommer att vara den mest effektiva lösningen för att minska processen med klimakteriet? Bloggen aFamilyToday kommer att föreslå några av följande åtgärder:

Upprätthålla en hälsosam livsstil

För att fördröja klimakteriet är det oerhört viktigt att upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil. I synnerhet är träning en av de goda vanorna för att öka produktionen av manlig hormon. Hur mycket testosteronet ökar kan dock variera beroende på träningens typ och intensitet. 

Att minska stress spelar också en viktig roll för att hämma klimakteriet. Många studier har visat att långvarig stress ökar nivåerna av hormonet kortisol och minskar testosteron. 

Långvarig stress kommer att göra klimakteriet snabbare

Att upprätthålla en bra sömnrutin kommer också att ha stor effekt på testosteronnivåerna i kroppen. Många studier har visat att om du bara sover 5 timmar om dagen finns det risk för en 10-15% minskning av testosteronnivåerna. Dessutom är det också viktigt att undvika exponering för skadliga kemikalier som bisfenol-A (BPA), parabener och andra kemikalier som finns i vissa plaster. 

Dessutom är det också en god vana att undvika användningen av alkoholhaltiga drycker för att hämma klimakteriet. Drickande kan sänka testosteronnivåerna, särskilt snabbast efter 30 minuters konsumtion, och det finns risk för nedsatt funktion eller atrofi i testiklarna .

Näring

En hälsosam kost och ett komplett komplement av essentiella näringsgrupper kommer att ge ett viktigt bidrag till att bibehålla hälsan och öka testosteronproduktionen i den manliga kroppen, vilket hjälper till att bromsa klimakteriets ålder. 

För att fullt ut komplettera ämnesgrupperna bör män fokusera på proteinrika matkällor som frön, tofu, ägg, havre, broccoli. Tillsammans med det finns grupper av hälsosamma fetter som avokado, ägg, chiafrön, olivolja, fisk och kolhydrater som havre, bananer, sötpotatis, rödbetor, grapefrukt. 

Att upprätthålla en hälsosam kost kommer att hjälpa män att upprätthålla stabila testosteronnivåer och stödja kroppens allmänna hälsa.

Testosterontillskott

För att bekämpa åldrandeprocessen och öka testosteronet kan män tillämpa många olika lösningar. Istället för att oroa sig för hur gammal klimakteriet är bör män fokusera på att förbättra sin kost och använda funktionell mat. 

Zink är ett viktigt ämne som hjälper till att öka testosteronnivåerna och förbättra den sexuella funktionen. Dessutom arbetar vitamin D också för att hjälpa till att öka testosteronnivåerna och effektivt förbättra erektil dysfunktion hos män. 

Män bör ta testosterontillskott som ordinerats av sin läkare för att bromsa klimakteriet

Ovanstående artikel av aFamilyToday Blog har delat med läsarna information om mäns klimakteriet . Förhoppningsvis kommer denna information att hjälpa många läsare att känna till orsakerna och sätten att sakta ner klimakteriet för att få den friskaste kroppen.