Premenopausala värmevallningar: Orsaker och lösningar

När man går in i klimakteriet genomgår en kvinnas kropp många förändringar och värmevallningar i klimakteriet är vanliga. Så vad är perimenopausala värmevallningar? Vad orsakar perimenopausala värmevallningar?

Premenopausala värmevallningar får kvinnor att känna sig frustrerade och obekväma. Detta påverkar direkt livskvaliteten för perimenopausala kvinnor. I dagens artikel kommer aFamilyToday-bloggen att dela med dig av den grundläggande informationen om perimenopausala värmevallningar.

Vad är perimenopausala värmevallningar?

Perimenopause är den period som inträffar före klimakteriet, även känd som klimakteriet . Beroende på var varje person befinner sig, kommer perimenopausen att äga rum vid olika åldrar, och tecknen på perimenopause är också olika. Perimenopause inträffar vanligtvis hos kvinnor mellan 37-45 år och efter 8-10 år kommer kvinnor officiellt att gå in i klimakteriet.

Under denna period minskar aktiviteten i hjärnan, hypofysen och äggstockarna, vilket resulterar i att produktionen av hormoner som östrogen, progesteron och testosteron påverkas, inte uppfyller behoven för alla aktiviteter i kroppen. . Därför, när de går in i perimenopausstadiet, måste kvinnor möta många störningar när det gäller hälsa såväl som fysiologiska.

Värmevallningar är ett av de vanligaste tecknen på klimakteriet hos kvinnor. Enligt statistik har mer än 80% av alla perimenopausala och menopausala kvinnor värmevallningar. Karakteristiska manifestationer av värmevallningar inkluderar: Plötsligt uppträdande av en varm luftström från överkroppen till halsen och ansiktet, som sedan strålar ut i hela kroppen vilket leder till ökad kroppstemperatur, snabb hjärtfrekvens och slutligen kallsvett.

Värmevallningar kan uppstå plötsligt, när som helst på dygnet, vilket orsakar störningar i kvinnors aktiviteter och arbete. I synnerhet uppstår värmevallningar ofta på natten, vilket gör att kvinnor vaknar i mitten och det är mycket svårt att somna om.

Enligt medicinska experter: Varaktigheten av varje värmevallning är annorlunda, i genomsnitt några minuter med en frekvens på 5-10 gånger per dag. För kvinnor som ofta är under press och stress möter de mer än 20 värmevallningar varje dag.

Menopausala värmevallningar orsakar obehag för kvinnor

Orsaker till perimenopausala värmevallningar

För att bättre förstå orsakerna till perimenopausala värmevallningar, låt oss först lära oss om mekanismen för värmevallningar.

Tändningsmekanism 

Att gå in i perimenopausen är också den tid då hjärnan, hypofysen och äggstockarna åldras. Detta minskar aktiviteten i det endokrina systemet, vilket leder till en minskning av produktionen av de endokrina hormonerna östrogen, progesteron och testosteron. Dessutom finns det en återkopplingsmekanism från äggstockarna till hypofysen och hjärnan för att reglera hormonproduktionen. 

Hormonella förändringar påverkar direkt hypotalamus - kroppens temperaturreglerande centrum, vilket leder till hypotalamusrubbningar. Detta gör att det termoregulatoriska centret har en felaktig bild av kroppens temperatur, specifikt att kroppstemperaturen är högre än normalt. Resultatet leder till en rad reaktioner som hjälper kroppen att utstråla värme, inklusive: hjärtklappning, utvidgning av perifera blodkärl, svettning åtföljd av frossa...

Faktorer som ökar risken för perimenopausala värmevallningar

Hittills, även om den exakta orsaken till värmevallningar hos premenopausala kvinnor inte har fastställts, tror experter att ett antal faktorer är nära relaterade till värmevallningar.

• Kvinnliga hormonstörningar: Nedgången i östrogennivåer anses vara den främsta orsaken till värmevallningar. 
• Att använda vissa läkemedel som antidepressiva medel, opioidsmärtstillande medel... gör premenopausala kvinnor mer benägna att få värmevallningar.
• Övervikt, fetma: Studier visar att överviktiga och feta kvinnor löper en högre risk att drabbas av värmevallningar i klimakteriet.
• Långvarig stress är också en faktor som ökar risken för att uppleva perimenopausala värmevallningar.
• Personer med hypertyreos eller virus- eller bakterieinfektioner är också mycket mottagliga för premenopausala värmevallningar.
• Miljön är varm och kvav...

Fetma är en riskfaktor för perimenopausala värmevallningar

Är perimenopausala värmevallningar farliga?

Som nämnts ovan är värmevallningar ett vanligt tecken hos de flesta kvinnor som går in i klimakteriet och klimakteriet. Värmevallningar åtföljs ofta av vissa symtom som svettningar, intensivt rött ansikte, vilket gör att många kvinnor känner sig mindre självsäkra. Detta påverkar avsevärt såväl livskvaliteten som det dagliga arbetet.

Inte sluta där, värmevallningar uppstår ofta på natten, vilket gör att kvinnor inte kan sova djupt, till och med vaknar upp i mitten och förlorar sömn. Denna situation kommer att få kroppen att hamna i ett tillstånd av trötthet, tröghet och förlust av ande nästa dag.

När de går in i klimakteriet upplever kvinnor också en minskning av hormonerna . Med tiden kommer det att få kvinnor att förlora nöje och spänning när de har sex, även många kvinnor är kalla och "rädda för kärlek" på grund av den grova begravningen. Och resultatet är mycket lätt att bryta upp familjens lycka.

Dessutom har vissa studier visat att svåra värmevallningar i klimakteriet ökar risken för ben- och ledsjukdomar inklusive osteoporos och frakturer. Dessutom är perimenopausala värmevallningar också orsaken till plötslig ökning av blodtrycket, vidgade blodkärl, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, inklusive stroke.

Premenopausala värmevallningar gör kvinnor alltid i ett tillstånd av trötthet

Hur man övervinner perimenopausala värmevallningar

Förlossningsläkare har visat att: Kvinnor kan helt kontrollera värmevallningar genom att använda andningsterapi. Varje andas ut och andas in i cirka 10 sekunder, genom att ihärdigt tillämpa denna terapi två gånger om dagen och var 15:e minut ger dig positiva resultat.

Dessutom kan du överväga att kombinera andningsterapi med vissa avslappningsmetoder som meditation, yoga, som hjälper till att upprätthålla en stabil aktivitet i det sympatiska nervsystemet. Att utföra försiktig och måttlig träning hjälper till att minska klimakteriets värmevallningar.

En sak som få människor lägger märke till är att förbränning av mat för matsmältningen också genererar värme. För att minimera detta bör du äta små måltider istället för att bara äta 3 huvudmål om dagen.

Dessutom kan du kombinera några av följande sätt att minska obehag samt kontrollera frekvensen av värmevallningar i klimakteriet:

• Upprätthåll en vetenskaplig diet: Öka konsumtionen av grönsaker, undvik att äta varm kryddig mat. Dessutom bör du lägga till livsmedel som innehåller höga halter av fytoöstrogener, inklusive: sojamjölk, tofu, sojagroddessens...
• Bär lösa, luftiga kläder.
• Begränsa användningen av öl, alkohol, koffein och tobak...
• Håll en hälsosam vikt.
• När det finns tecken på värmevallningar kan du genast dricka ett glas kallt vatten för att lugna värmekänslan i kroppen. Justera även rumstemperaturen därefter.

Att upprätthålla en vetenskaplig kost hjälper till att förbättra klimakteriets värmevallningar

Ovan är all information som aFamilyToday Blog har sammanställt om perimenopausala värmevallningar för att dela med läsarna. Förhoppningsvis kan läsarna genom den här artikeln utrusta sig med mer användbar kunskap. Besök gärna apotekets hemsida regelbundet för att uppdatera fler hälsoartiklar.