Föreslå några effektiva och säkra behandlingstips för ischias

I människokroppen är ischiasnerven belägen i en position som löper vertikalt från nedre delen av ryggen ner till benen. När det finns tryck, till exempel en disk eller ett ben, kommer du att uppleva ischiassmärta, vilket orsakar en brännande känsla, domningar eller svaghet i ischiasnerven. Beroende på person kan känslan likna en pint, en elektrisk stöt eller en stickande kniv.

Ischias är en mycket vanlig muskel- och skelettsjukdom i Vietnam. Sjukdomen orsakar obehaglig och konstant smärta i de flesta nerver. Många människor har uppmärksammat att lära sig om ischias och hur man behandlar den effektivt och säkert. Såvad är tipsen för att behandla ischias ? Läs artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för att få svaret.

Vad är ischiassmärta?

Ischiasnerven är den längsta nerven i kroppen, även känd som ischiasnerven som går från nedre delen av ryggen till tårna. Det finns två ischiasnerver på varje sida av kroppen. Ischiasnerven har en funktionell roll när det gäller att reglera känsel, näring och rörelse av musklerna som styrs av nerven.

Patienter med ischias har följande symtom: smärta i ländryggen , smärta i yttre lår, smärta i underben, smärta i fotled, smärta i tårna. Beroende på platsen för ischiasnervens skada kommer smärtan och smärtriktningen att variera. Patienten kommer att känna en skarp smärta, denna känsla kan vara tråkig eller intensiv, mycket obekväm.

Patienten kommer att känna en skarp smärta, denna känsla kan vara tråkig eller intensiv

Föreslå säkra och effektiva ischiasbehandlingstips

Massage, akupressur

Massage och akupressur är de enklaste sätten att bota ischias. Det anses vara ett enkelt och effektivt botemedel mot ischias även utan medicin. Vid svår smärta kan du be experterna att tillämpa följande massagesteg för att övervinna smärtan:

• Patienten ligger på magen och masseras sedan längs med ischiasnervens position från ryggen till rumpan, låren och smalbenen för att slappna av i musklerna som styrs av nerven.
• Kläm och massera patientens rygg, skinkor, lår och hälar med tre fingrar. Denna rörelse kan hjälpa till att slappna av, mjuka upp musklerna, minska spasticitet - medlet som sätter press på ischiasnerven och orsakar smärta.
• Ta båda händerna och rulla knogarna på patientens smärtsamma område, vilket effektivt minskar patientens smärta och domningar.
• Placera händerna på ischiasnervens muskelblock och tryck långsamt. Syftet med detta steg är att hjälpa blodcirkulationen och lindra smärta för patienten.
• Identifiera flera akupunkturpunkter och applicera måttligt tryck med fingrarna för att värma akupunkturpunkterna för att lindra smärta, minska trycket på ischiasnerven och stimulera cirkulationen.

Massage, akupressur är det enklaste sättet att behandla ischiassmärta

Sov i rätt position 

Att sova i rätt position är också ett effektivt sätt att bota ischias. Du kanske blir lite förvånad, men att sova i rätt ställning är också ett av de mycket effektiva sätten att behandla ischias. Innan du överväger att ta smärtstillande medel kan du därför försöka anpassa din sovställning så att du kan känna effekterna utan att oroa dig för oönskade biverkningar.

Här är några bra sovställningar för dig:

• Liggande på rygg: Denna position hjälper dig att bibehålla ryggradens naturliga kurva, vilket hjälper kroppsdelarna inklusive nerverna att slappna av. Du kan lägga en kudde under knäna för att förhindra sträckning av ischiasnerven och hjälpa dig att sova djupare.
• Ligga på sidan: Om du har ischias kan du också ligga på sidan utan smärta samtidigt som du trycker en tunn kudde mellan knäna för att stödja den övre delen av benet.
• Förutom att ligga på sidan, ligga på rygg, ligga platt, måste patienten också vara uppmärksam på utrymmet i sovrummet. Till exempel bör du sova på en stadig madrass. Sovrummet måste vara tillräckligt tyst, svalt och mörkt för en bättre nattsömn.

Att sova i rätt position är också ett av de mest effektiva sätten att behandla ischiassmärta

Bota ischias med hemmaövningar

Om smärtan är för intensiv behöver kroppen vila. Omvänt, om smärtan har avtagit, är träning en långvarig behandling av sjukdomen och förhindrar att sjukdomen återkommer. Du kan kolla in övningarna nedan och prova dem hemma:

• Övning 1:  Stå rakt längst ner i trappan och sätt sedan en fot på det första steget. Sträck dig långsamt framåt i cirka 30 sekunder, håll ryggen rak och andas djupt. Stoppa rörelsen, återgå till startpositionen. Byt sedan benen till andra sidan och gör samma rörelser ca 3 gånger på varje sida.
• Övning 2: Ligg på rygg, räta ut benen. Böj vänster ben, korsa höger ben, vänster fotled bredvid höger knä. Håll sedan ditt vänstra lår med båda händerna och dra kroppen framåt. Håll i 30 sekunder och återgå till startpositionen, byt sedan sida. Behåll denna rutin i cirka 10 minuter om dagen.
• Utöver ovanstående övningar kan du välja några andra rörelseformer som yoga, promenader, enkla övningar, lätta att utföra och bra för hälsan med råd från experter. Samtidigt måste patienten noggrant anpassa hållningen under det dagliga livet så att sjukdomen inte förvärras. Var samtidigt uppmärksam på näring för att främja hälsan och bibehålla en måttlig vikt och balans.

När ska man träffa en läkare?

En klämd ischiasnerv är vanligtvis smärtsam men inte farlig. Men ibland måste du rådfråga din läkare omedelbart, särskilt om du har följande symtom:

• Feber.
• Blod i urinen .
• Svårigheter att kontrollera magen eller urinblåsan.
• Smärtan är så illa att den väcker dig mitt i natten.

De flesta med ischias behöver inte opereras. Läkaren kan dock rekommendera operation om patienten:

• Svårighet att gå.
• Förlust av urinblåsan eller tarmkontrollen.
• Smärtan förvärras och andra behandlingar har inte fungerat.
• Det specifika kirurgiska ingreppet beror på orsaken till dina symtom. Det vanligaste sättet är att ta bort diskbråcket genom att trycka på ischiasnerven.

Ibland behöver du omedelbart rådfråga din läkare om du tycker att det är extremt svårt att gå

Ovan är svaren från ledande muskuloskeletala experter om ischias och den mest effektiva behandlingen. Om du ser ovanliga tecken på ischias bör du omedelbart gå till en välrenommerad medicinsk anläggning för snabb undersökning och behandling.