9 sätt att lugna ner sig när du är arg att du ska lära dina barn

Ilska är normalt och alla upplever det. Därför måste föräldrar lära barn hur de kan lugna ner sig när de är arga i tidig ålder. När de växer upp kommer denna färdighet att hjälpa barn mycket i arbetet och livet istället för att slösa tid på att bli frustrerade och irriterade.

När man är arg, oavsett om det är en vuxen eller ett barn, kommer det säkert att finnas dåliga handlingar och ord. Så om du inte vet hur du ska kontrollera dina känslor när du är arg, kommer det att påverka ditt barns framtida relationer. Sociala relationer är en av många viktiga faktorer som ger människor lycka. Om barn inte lär sig att kontrollera sina känslor kommer de att förlora en mycket viktig livsfärdighet.

Notera innan du lär barn hur man kan lugna ner sig när man är arg?

Här är tre saker som du måste komma ihåg innan du lär ditt barn hur man kan lugna ner sig när han är arg:

Lär ditt barn att inte bli arg:  Lär inte ut dessa färdigheter när ditt barn har ett utbrott eftersom det inte kommer att fungera. Berätta för ditt barn hur det ska lugna sig när han är arg efter att han har lugnat ner sig eller under normala samtal.

Du är ditt barns förebild: Kom ihåg att ditt barn lär sig allt du gör. Så var försiktig med ditt eget beteende.

Påminn alltid: Om ditt barn blir arg och glömmer att använda de färdigheter du lärde honom, påminn honom försiktigt om dessa färdigheter när han har fått sina känslor under kontroll. Detta kommer att hjälpa ditt barn att vänja sig vid och komma ihåg vad du har lärt ut.

Hur du återfår lugnet som du bör lära barn

1. Gå till en "avkopplingsplats"

Du kan komma på en plats där du kan lugna dig och kalla den till en "avkopplingsplats" eller vad du vill. Det kan vara sovrummet, en stol på gården eller en soffa i vardagsrummet. Du kan lägga till några föremål som böcker, målningar, kritor etc. för att hjälpa barnen att slappna av. Men först måste du modellera för barnet, när du är arg, säg till barnet: "Jag måste gå till en avkopplande plats i några minuter för att lugna ner mig". Barn kommer att lära sig detta av dig.

2. Gå ut och träna

Att gå ut och träna är ett bra sätt att lugna ner sig. Enligt forskning, barn med uppmärksamhet kommer Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) som utövar 10 minuter gynnas mycket mer än medicinering. Att inte prata på 5 till 10 minuter medan du tränar är ett bra sätt att lugna ner sig.

3. Ta ett djupt andetag

Djupa andning kan hjälpa till att lugna kroppen fysiologiskt, vilket också leder till mental avslappning. Så när ditt barn är argt kan du be honom att göra detta, det hjälper honom att snabbt lugna sig.

4. Räkna till 10 (eller 100)

När vi är arga hjälper en tystnad att stoppa de dåliga ord och handlingar vi gör när vi tappar kontrollen. Att räkna från 1 till 10 kommer att ge ditt barn lite tid att lugna sig när han är arg.

5. Sjung eller lyssna på en lugnande sång

Uppmuntra ditt barn att sjunga en enkel sång eller vissla till en låt när han är arg. Om inte, kan du samla eller be ditt barn att sammanställa en lista med lugnande sånger och när han är arg, uppmuntra honom att lyssna på en avkopplande sång.

6. Tänk på roliga saker eller en rolig bild

Du kan lära barn att kontrollera sina känslor genom att be dem tänka på roliga saker som ett skämt, en rolig bild etc. Leenden kan ersätta negativa känslor och hjälpa barn att övervinna känslor. Bli lätt arg.

7. Kramar

Här är en enkel sak du kan göra för att hjälpa ditt barn att återfå sitt lugn. Krama och lugna barnet, en kärleksfull kram hjälper effektivt barnet att återfå sitt lugn.

8. Sitt stilla, drick vatten eller ät en bit frukt

Sitt bara stilla, drick ett glas vatten eller ät en bit frukt, ditt barns humör kommer att balanseras. Uppmuntra ditt barn att prova det.

9. Uttryck din ilska

Uppmuntra ditt barn att prata om sin ilska med en anledning till det, till exempel: "Jag känner mig arg för att du inte låter mig titta på TV" eller "Jag känner mig arg när Minhs vänner inte låter mig titta på TV." vägrar att leka med mig”... Att uttrycka dina känslor i ord är ett effektivt sätt att lugna ner sig när du är arg.

Diskutera med ditt barn och låt honom bestämma vad som är det bästa sättet att hjälpa honom hantera sin ilska när han är arg. Detta är en extremt viktig livsfärdighet som du bör lära dina barn tidigt. Det kommer att hjälpa barn att skapa och utveckla bättre relationer i framtiden.