Vitamin E är ett viktigt näringsämne som hjälper blodkärlen att vidgas tillräckligt för att blodet ska kunna flöda fritt och stärker immunförsvaret. Genom kosten kan mamman fullt ut komplettera detta näringsämne för barnet, men det måste beräknas på ett rimligt sätt
1/ Vikten av vitamin E för ditt barns hälsa och utveckling
Vitamin E spelar en mycket viktig roll i barns kropp. Vitamin E deltar i metabolismen av celler, minskar oxidationen av fettlösliga proteiner, vilket hjälper ditt barn att förebygga åderförkalkning. Detta mikronäringsämne hjälper också till att skydda kroppens celler från skador och hjälper därmed till att stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att bekämpa bakterier. Vitamin E:s antioxidantkapacitet minskar också risken för grå starr och andra sjukdomar som kan leda till synförlust.
Hur kompletterar man vitaminer för barn? Genom maten kommer de flesta barn att få i sig alla de näringsämnen som deras kroppar behöver. Däremot kan barn som föds för tidigt eller med hälsoproblem behöva ett dagligt vitamin- och mineraltillskott. Dessa är viktiga element för att kroppen ska bygga starka ben och tänder och förhindra anemi.
2/ Hur mycket E-vitamin behöver ett barn?
Åldrar 1-3 år: 6 mg, eller 9 IE (internationella enheter) vitamin E dagligen.
4-8 år: 7 mg dagligen, eller 10,5 IE dagligen.
Många barn får inte tillräckligt med E-vitamin från sin kost, men inte heller allvarlig E-vitaminbrist och hälsoproblem. I USA konsumerar de flesta vuxna och barn vitamin E något under den rekommenderade nivån. Bebisar behöver inte få i sig tillräckligt med E-vitamin varje dag. Istället bör du beräkna den genomsnittliga mängden E- vitamin under flera dagar eller en vecka.
3/ Matkälla rik på vitamin E för barn
Här är några av de bästa matkällorna till vitamin E:
Vitamin E finns i många livsmedel inklusive frukt, grönsaker, nötter och frön.
- 28g torkad mandel: 7mg
– 1 tsk vetegroddsolja: 6mg
- 28g torra rostade solrosfrön: 6mg
– 1 matsked mandelsmör: 4mg
– 1 matsked solrosfrösmör: 4mg
– 1 matsked slätt jordnötssmör: 2mg
- 28g torra rostade jordnötter: 2mg
– 1 tsk solrosolja: 1,8mg
– 1 tsk safflorolja: 1,5 mg
– ½ medelstor kiwi (skalad): 1 mg
– 1 tsk majsolja: 0,6 mg
– kopp fryst kokt spenat: 0,8 mg
– kopp fryst broccoli: 0,6 mg
– 1 tsk sojabönolja: 0,4mg
– ¼ kopp mango: 0,9 mg
Obs: Torkade nötter utgör en kvävningsrisk för barn. Därför bör du mala eller hacka den. På samma sätt bör du även breda ut ett tunt lager smör från nötter innan du ger dem till ditt barn. Barn kan äta mer eller mindre än den mängd som nämns ovan beroende på barnets ålder och smak. På så sätt kan du uppskatta lämpligt näringsinnehåll för barnet.
Varför är det viktigt att ge barn tillräckligt med kalium? Kalium är ett viktigt näringsämne för att bibehålla kroppens vätskebalans samt bibehålla optimala blodtrycksnivåer och hjälpa musklerna att dra ihop sig. Men enligt statistik får barn för närvarande mindre än 60 % av mängden rekommenderat kalium. Så, hur kan jag fixa denna situation?
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
