Kalium är ett viktigt näringsämne för att bibehålla kroppens vätskebalans samt bibehålla optimala blodtrycksnivåer och hjälpa musklerna att dra ihop sig. Men enligt statistik får barn för närvarande mindre än 60 % av mängden rekommenderat kalium. Så, hur kan jag fixa denna situation?
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväg att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Gravida kvinnor äter fisk: Rätt dos, rätt typ! (QC)
Högt proteininnehåll, omega-3 och många mineraler är nyttiga för kroppen, men fisk innehåller även kvicksilver, ett giftigt gift som är farligt för mor och foster. Hur man äter fisk utan att oroa sig för detta problem?
Effekter av kalium på barns hälsa?
Kalium är ett enkelt mineral men spelar en mycket viktig roll i kroppen: Hjälper till att reglera vatten- och elektrolytbalansen, hjälper till att upprätthålla normal funktion av organ, särskilt hjärt-kärlsystemet, matsmältningssystemet, metabolism, urinvägar och även muskelfunktion.
American Dietetic Association varnar för att kalium är ett av de näringsämnen som barn i skolåldern har brist på.
Vitamin A-tillskott för barn: Brist eller överskott är farligt Vitamin A spelar en viktig roll för barns hälsa och utveckling. Förutom tillskott genom mat, tas vitamin A även in i kroppen i form av orala tabletter. A-vitamintillskott för detta barn måste dock utföras noggrant för att undvika brist eller överskott...
Hur mycket kalium räcker?
Tillsammans med natrium hjälper kalium till att balansera vattnet i kroppen och upprätthåller ett hälsosamt blodtryck. Barn i åldrarna 1 till 3 behöver 3 000 mg per dag, medan 3 800 mg kalium är nödvändigt för barn i åldrarna 4 till 8 år.
Om du inte får i dig tillräckligt med kalium för ditt barn varje dag, oroa dig inte för mycket, utan beräkna den genomsnittliga mängden kalium under några dagar eller en vecka för att få ett rimligt tillskott.
Kalium finns i många livsmedel. Frukt och grönsaker är de viktigaste källorna till kalium: bönor och ärtor, äpplen, kalebasser, squash, bananer och papaya... Det bör noteras att tillagning i vatten kommer att minska minskningen med 50 – 70 % av kaliumet i dessa livsmedel. Därför bör vi tillaga den med ånga eller ugn eller äta den rå för maximal absorption av kalium i maten. Kalium finns också i många typer av fisk, skaldjur, yoghurt, squashfrön, spannmål, choklad...
Frukt och grönsaker är utmärkta källor till kalium för barn.
Några av de bästa källorna till kalium inkluderar:
– 1/2 medelstor bakad potatis: 463 mg
– 1/2 kopp katrinplommonjuice: 352 mg
– 1/4 kopp katrinplommon: 318 mg
– 1/4 kopp russin: 299 mg
– 1/2 kopp tomatjuice: 278 mg
– 1/4 kopp vita bönor: 251 mg
– 1/2 kopp apelsinjuice: 248 mg
– 1/4 kopp limabönor: 242 mg
– 29g solrosfrön: 241 mg
– 1/2 medelstor banan: 211 mg
-1/4 kopp spenat: 210 mg
- 28g mandlar: 200 mg
– 1/2 tomat: 146 mg
– 1/2 kopp flingor med russin: 181 mg
– 1/2 apelsin: 118 mg
– 2 torkade dadlar: 94 mg
– 1/2 kopp vattenmelon: 85 mg
Vad händer om barnet har brist på eller för mycket kalium?
Fall av lågt kalium i kroppen hos barn orsakas ofta av orsaker som tarmrörelser, kräkningar, diabetes , njursvikt, användning av acetylsalicylsyra, kortison, diuretika eller överdriven svettning, vilket leder till uttorkning. Symtom associerade med kaliumbrist är arytmi, minskad muskeltonus, trötthet, nervositet, minnesförlust, ökat blodtryck, uppblåsthet eller minskad tarmrörelse. Långvarig hypokalemi kommer att leda till kardiovaskulära och nervsystemets störningar, och kan till och med leda till muskelförlamning, till och med död.
Kaliumtillskott kan vara nödvändigt vid hypokalemi.. Det är dock bäst att konsultera en läkare eftersom för mycket kalium i blodet också är mycket farligt för barnet.
Det är viktigt att hålla kaliumet i kroppen i balans, annars kan det i längden uppstå biverkningar som muskelsvaghet och kramper, tarmproblem och oregelbundna hjärtslag.
Vitamin A-tillskott för barn: Brist eller överskott är farligt Vitamin A spelar en viktig roll för barns hälsa och utveckling. Förutom tillskott genom mat, tas vitamin A även in i kroppen i form av orala tabletter. A-vitamintillskott för detta barn måste dock utföras noggrant för att undvika brist eller överskott...
>>> Se fler diskussioner med relaterade ämnen:
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
