Medan artiklar om hälsosam kost ofta betonar fettförbränning, är det inte precis så när det kommer till barns dieter. Fett är en viktig del av ett barns kost
Fettbehov efter ålder
För små barn är fett oerhört viktigt för hjärnans utveckling, och är en oumbärlig energikälla för kroppen. Om ditt barn är under 2 år, rekommenderas inte att begränsa fettupptaget. Mellan 1 och 3 år behöver spädbarn en varierad kost , där 30 % till 35 % av energin kommer från fett. Från 4 års ålder till 18 års ålder kommer fett att ge 25 % till 35 % av den energi som behövs för barnets kropp.
Olika typer av
fett Alla fetter är inte skadliga. Du måste veta hur du använder det och hur mycket som är tillåtet. Det finns 3 typer av fetter som du behöver känna till. De är:
-Omättade fetter: Fetter i denna grupp är bra för hälsan. Omättade fetter delas in i 3 grupper. Enkelomättade fetter finns i avokado, oliver, jordnötter etc. Fleromättade fetter finns i de flesta vegetabiliska oljor. Fettsyrorna omega-3 och omega-6-fetter finns i fet fisk som lax, tonfisk.
Mättat fett: Att äta för mycket av denna typ av fett kan leda till högt kolesterol i blodet och ökad risk för hjärtsjukdomar. Mättat fett finns i kött och animaliska produkter som smör, matfett, ost , mjölk, palmolja, kokosolja och bakverk.
Transfetter eller transfetter: Dessa skapas när vegetabiliska oljor hydreras för att bilda ett fast ämne även vid rumstemperatur. Transfetter finns i margarin, snacks, bakverk och stekt mat. Denna typ av fett medför också risker för hjärtsjukdomar och högt kolesterol i blodet. Men många tillverkare sätter på sina etiketter namnet på denna ingrediens som "hydrerat fett".
Stekt mat, rik på fett har ofta en utsökt smak och leder till att barnet äter mer än nödvändigt
Fettidentifiering
När mammor handlar mat till familjen kan mammor skumma näringen i en portion för att undvika att köpa mat med överflödigt fett.
Livsmedel som är märkta fettfria eller "fettfria": innehåller mindre än 0,5 g fett per portion
Låg fetthalt eller "låg fetthalt" mat: innehåller mindre än 3 g fett per portion
-Låg fetthalt (lätt fett - lite): Detta är en ganska smart användning av ordet av tillverkaren, fetthalten kan vara upp till nästan 50% av den totala näringssammansättningen.
Mat med reducerad fetthalt: Detta är livsmedel som innehåller mindre än 25 % fett per portion, vilket fortfarande kan vara ganska högt.
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
