När barnet är på väg att äta fast föda är det också den tid då mamman behöver vara uppmärksam på näringspyramiden. Baserat på specifik information om användningen av vetenskapliga livsmedel kommer att hjälpa mödrar att bygga näringsmenyer för barn i varje steg.
innehåll
Näringspyramid för förskolebarn
Näringspyramiden är inget nytt begrepp inom medicinen och inte heller nytt för moderna unga mammor, men den är inte tillräckligt "täckt" för att nå alla mammor. Men det här är teknikens ålder, vill bara, efter att ha fött barn, kan en mamma börja lära sig specifik information för att bygga den mest perfekta avvänjningsdieten för sitt barn.
I en önskan om att hjälpa människor att välja en rimlig och näringsmässigt balanserad kost för att deras kropp ska hålla sig frisk, har nutritionister visualiserat mängden mat som konsumeras av en person under en månad, ordnade efter varje livsmedelsgrupp som en egyptisk pyramid, kallad "Näringspyramiden" .
Näringspyramiden används för att illustrera den genomsnittliga mängd mat som experter rekommenderar vuxna att äta för 1 person per månad för att förebygga sjukdomar.
Den balanserade näringspyramiden hjälper mammor att få en specifik bild av hur man använder varje mat
För närvarande består näringspyramiden av 7 våningar i ordning från botten till toppen, inklusive:
Mat
Gröna grönsaker
Mogna frukter
Djurköttgrupp
Fett grupp
Salt socker
Matgrupper längst upp i pyramiden bör begränsas, och livsmedelsgrupper längst ner i pyramiden bör ätas mer.
När spädbarn äter fasta ämnen, rekommenderas mödrar också att se till att de förser barnet med 4 huvudsakliga livsmedelsgrupper: stärkelse, fett, protein och fibrer. Naturligtvis, för bebisar som redan är fast avvanda, det vill säga från cirka 8 månaders ålder och framåt.
Beroende på ålder kommer barnets kost att förändras. Närmare bestämt, när barn börjar äta fasta ämnen, bör de inte äta mycket eftersom det vid denna tidpunkt är nödvändigt att balansera amning , mat är bara en gradvis praxis, spelar inte en viktig roll för att ge näring.
När barnet är 18 månader är barnets kost likvärdig med en vuxens kost, inklusive 3 huvudmåltider och 2 mellanmål per dag. Barn kan ges cirka 450-700 ml mjölk och mejeriprodukter tillsammans med 100-150 ml fruktjuice per dag. Observera att barn endast ska dricka färsk fruktjuice och begränsa användningen av kolsyrade läskedrycker eller juice på flaska så mycket som möjligt.
Att beräkna barnets kost i de tidiga stadierna av livet är mycket viktigt. Om kosten är rimlig kommer barn att undvika vanliga sjukdomar som fetma, rakitis, diabetes. Barns fettbehov i måltider överstiger inte 30%, så mammor bör inte använda mättat fett som finns i kött, mejeriprodukter, palmolja, kokosolja. Socker ger ofta en stor mängd energi men har lågt näringsvärde, så det är också begränsat till användning.
Hur mycket ska man äta för att bli stor? Faktum är att cirka 17 % av barnen drabbas av fetma. Mammans lösning skulle vara: Antingen låt henne äta så mycket hon vill, eller tvinga henne att gå på diet. Hur som helst är inte bra för barnets hälsa och utveckling. Istället borde mammor planera en vetenskaplig diet för sina barn att stödja...
Kosten som säkerställer energi till förskolebarn är 1300 Kcal, med rimliga mikronäringsämnen. För att göra det enkelt att uppskatta hur mycket varje livsmedel behöver ätas presenteras mängden mat som serveringsenheter för varje livsmedel. Livsmedelsgrupper i samma nivå är utbytbara.
Varje stadium av barns utveckling behöver en lämplig kost
Morgon Middag Kväll
2 enheter spannmål
1/2 grönsaksenhet
1 enhet kött
1 enhet mjölk
2 enheter spannmål
1 enhet grönsaker
1 fiskenhet
1 enhet mjölk
1 enhet frukt
2 enheter spannmål
1/2 grönsaksenhet
1,5 äggenheter
2 enheter mjölk
1 enhet frukt
Förutom kosten är det ytterst nödvändigt att säkerställa fysisk aktivitet för att barn ska utvecklas optimalt och ha god hälsa. Det finns inga specifika rekommendationer, men enligt Världshälsoorganisationens rekommendationer för barn 5 år behöver de fysisk aktivitet med måttlig intensitet (som promenader, löpning, hopprep, jaktspel, basket). , fotboll, simning, cykling. ...) i minst 60 minuter om dagen. Du kan dela upp din träningstid, men minst 10 minuter varje gång.
Således, med näringspyramiden, kommer mamman att minska oro för barnets näring. Men för att säkerställa att barnet får en vetenskaplig, rimlig och mest komplett näring för barnet måste mamman rådgöra med en nutritionist.
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
