Det är inte bara under graviditeten som mamman behöver komma ihåg receptet "äta för två". Medan du ammar, fortsätt att upprätthålla vissa näringsstandarder för att säkerställa kvaliteten och kvantiteten av mjölk för ditt barn.
Det mamma äter, jag "äter" allt
Även om mekanismen för mjölkproduktion för amning kommer att "slå på" automatiskt av hormoner under graviditeten, måste mamman alltid vara uppmärksam på sin näring, eftersom det är den avgörande faktorn.
Medan du är gravid kommer näringsämnen från dina måltider in i ditt barns kropp genom moderkakan och navelsträngen. När ett barn väl är fött är bröstmjölk det medium som transporterar näringsämnen som absorberas av mamman in i barnets kropp. Det mamman äter är alltså också vad barnet kommer att få.
Du bör äta en mängd olika livsmedel, från kött, fisk, ägg, gröna grönsaker, frukter till naturliga kryddor som peppar, ingefära, lök... för att hjälpa ditt barn att bygga en delikat gom redan från det att du ammas.
Bra näring, riklig mjölktillgång
En diet fylld med hälsosam mat ger inte bara energi, vitaminer och mineraler, den hjälper också till att hålla dina hormoner i balans. Hormoner är en av nycklarna till att få igång mjölkproduktionen i kroppen. Därför har människor sedan urminnes tider fokuserat på att välja rätt mat för att hjälpa mödrar efter förlossningen.
Amning: Hur gör man mer mjölk? Låg mjölk eller brist på mjölk är en av de vanligaste bekymmerna för ammande mödrar. Det är viktigt att kontrollera att ditt barn får tillräckligt med mjölk och lära sig hur man kan förbättra sig för att få i sig mer mjölk.
Första mjölkflödet påverkar framtida näring
Om ditt barn utsätts för en mängd olika smaker redan från det att hon ammas, kommer hon att känna till dessa smaker och mindre kräsen när hon växer upp. Tänk samtidigt på att lägga till mat som du vill att din bebis ska älska senare, som gröna grönsaker, frukt osv.
Principerna för att ha en "standard" kost vid amning
För att få en näringsrik mjölklinje, glöm inte att tillsätta viktiga grupper av ämnen som protein, fett, kalcium, kolhydrater... Om du under graviditeten bara behöver lägga till cirka 300 kalorier, medan du ammar med bröstmjölk kommer du att behöver öka ditt energiintag till cirka 500 kalorier. I allmänhet kommer varje dag att behöva:
5 portioner kalciumrik mat
3-4 portioner gröna bladgrönsaker
Över 3 portioner flingor
3 portioner proteinmat
2 portioner mat rik på C-vitamin
Minst 1 portion järnrik mat
Minst 1 portion frukt/grönsaker
Du behöver också en bra källa till hälsosamma fetter som fet fisk, vegetabiliska oljor eller oljefrön som mandel och sesam.
Vad ska man äta för att få mer mjölk? 10 superfoods som mammor inte missar Näring spelar en viktig roll för att skapa ett rikligt utbud av bröstmjölk. Vissa rätter kommer att vara särskilt användbara för att öka kvantiteten och kvaliteten på mjölk också. Om du fortfarande inte vet vilken typ av mat du ska välja, se de 8 förslagen nedan
Samtidigt, glöm inte att lägga till vatten till kroppen. Vatten är en viktig ingrediens för att göra bröstmjölk och om kroppen berövas vatten kommer även systemet av mjölkproducerande organ att påverkas.
>> Relaterade diskussioner:
Principer för att äta för ammande mödrar
Mat för att hjälpa mödrar att få mer mjölk efter att ha fött barn
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
