Kommer bröstmjölkens sammansättning att förändras på grund av träningens inverkan och hur man kan vara både fysiskt aktiv och fortsätta amma smidigt? Kolla in tipsen nedan!
Avkodar ryktena
Många mammor avråds från att amma efter att de har tränat eller idrottat. Detta väcker frågan om att träning förändrar kvaliteten på bröstmjölken . Faktum är att amning och träning bör utföras parallellt för att uppnå målet om en vacker, hälsosam kropp för mammor. Amning i kombination med träning hjälper dig att bränna fler kalorier. Studier har visat att bebisar som vägrar att amma direkt efter att de har tränat beror mest på att de inte gillar smaken av mammans svett. Allt som krävs är en liten fördröjning för att gå på toaletten eller tvätta dina bröst med tvål och vatten innan du matar ditt barn.
För att få en riklig tillgång på bröstmjölk behöver en mamma motion och sport för att behålla sin hälsa
Hitta glädje i praktiken
Att träna när du har ett litet barn kommer att möta många svårigheter, som att du inte kommer att ha tillräckligt med tid för långa övningar. Så ändra din strategi med högintensiva övningar under korta perioder och uppdelade i flera träningspass under dagen. Till exempel, om du bara har 5 minuter på dig medan din bebis ligger och leker ensam för att träna, applicera en 5-minuters övning på magområdet, och nästa gång din bebis leker själv, spenderar du 5 minuter igen på området, lår, skinkor... Bara så, 6 gånger 5 minuter blir till 30 minuters effektiv träning. Med det här alternativet har du också en hel del olika övningar att prova. Mycket snabbt kommer du att upptäcka att din aktiva livsstil innan barnet är tillbaka.
19 övningar för att minska magfettet efter förlossningen för att hjälpa mammor att snabbt komma tillbaka i form Att tappa magfett efter förlossningen är vad de flesta mammor tänker på efter att barnet har fötts. Men hur kan man minska denna effektivitet? MarryBaby berättar 19 övningar för att minska bukfettet efter förlossningen. Träna bara 30 minuter om dagen, du kommer att se effekten! När det kommer till viktminskning tänker många omedelbart på en tonad mage...
Säkerställ kvaliteten på bröstmjölken när du tränar
Näring är en oerhört viktig grund för en mammas hälsa, och gör även kvalitetsbröstmjölk för hennes barn. Även om att hålla sig i form är ett av de viktigaste målen när du tränar, bör du inte vara för strikt i att äta eftersom det kommer att minska kvaliteten på bröstmjölken. Håll en rik, färgstark och näringsrik kost, kom ihåg att vara rik på näringsämnen, inte hög på energi. Du behöver bara lägga till cirka 1 kopp ris och lägga till 1 bit mat i varje maträtt i din dagliga måltid.
Vad ska man äta för att få mer mjölk? 10 superfoods som mammor inte missar Näring spelar en viktig roll för att skapa ett rikligt utbud av bröstmjölk. Vissa rätter kommer att vara särskilt användbara för att öka kvantiteten och kvaliteten på mjölk också. Om du fortfarande inte vet vilken typ av mat du ska välja, se de 8 förslagen nedan
En sak till, tänk alltid på att du måste hålla dig hydrerad under amning. Vatten är huvudkomponenten i bröstmjölk och din kropp förlorar mer vatten under träning, så du behöver alltid ersätta det vatten som förloras genom svett. Förutom att det bästa alternativet är renat vatten eller mineralvatten, kan du också dricka mjölk, fruktjuice och lite läsk.
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
