Fett är en integrerad del av ditt barns kost. Utan fett kommer ditt barn att sakna energi, långsam tillväxt, benägen till nattblindhet, inflammation och minskad motståndskraft mot sjukdomar.
Här är 9 tips för att skapa en balans mellan fetter i ditt barns kost och hjälpa henne att hålla sig frisk.
1. Amning
På så sätt kommer du att ge ditt barn alla de essentiella fettsyrorna i lämpliga mängder. Om ditt barn får mjölkersättning , prata med din läkare för att hitta rätt mängd fettsyror, även om näringssammansättningen för de flesta formleringar är ganska lik bröstmjölk. Rismjölk eller sojamjölk kan inte användas till spädbarn eftersom deras matsmältningssystem inte kan absorbera det.
2. Välj mat som håller de feta ingredienserna intakta
När barnet börjar äta fasta ämnen måste måltiden säkerställa näringssammansättningen, så mamman måste välja mat som håller fetthalten. Framför allt är helmjölk fortfarande avgörande för barnets utveckling och dagliga aktiviteter. I mjölk med reducerad fetthalt finns det inte tillräckligt med vitaminer och energi för barn under 2 år. Först när barnet är 5 år kan mamman använda mjölk och mejeriprodukter märkta som "fettfria".
3. Barn 2 år kan använda lättmjölk
Vid 2 års ålder kan ditt barn få i sig tillräckligt med näringsämnen och daglig energi från olika livsmedel, du kan minska mängden helmjölk.
Är det nödvändigt att skära ner fett i kosten för en 2-årig baby? Svaret är nej. Även om du försiktigt introducerar en diet med låg fetthalt till resten av din familj, behöver du inte strikt kontrollera ditt barns fettintag innan hon är 2 år gammal.
4. Låt ditt barn vänja sig vid olika typer av fetter
Mödrar bör utforma en mycket varierad kost för barnet, där barnet behöver utsättas för många olika typer av fetter. I den här åldern börjar bebisar bilda matvanor och matval som har en bestående effekt på senare i livet.
5. Fokusera på omega-3
Denna fettsyra finns i bröstmjölk, och den läggs även till formeln. När barnet inte längre ammas eller matas med formel kan mamman lägga till konserverad fisk, djuphavsfisk och vegetabilisk olja för att komplettera barnets omega-3-intag.
Omega 3 och dess effekter på barnets hälsa Forskare har visat att omega 3 har en viktig roll i vår fysiska och mentala utveckling, speciellt för barn 0-6 år gamla. Omega 3-tillskott hjälper till att upprätthålla en hälsosam kropp, utvecklar god fysisk styrka, förbättrar gradvis immunförsvaret, hjälper till att förebygga...
6. Beräkna noggrant näring i familjens måltider
Har du någonsin tittat djupt in i familjemenyn och undrat hur många livsmedel du äter innehåller nyttiga fetter? Hur många rätter innehåller skadliga fetter? Du bör försöka begränsa ditt intag av mättat fett till 10 % av ditt dagliga näringsbehov.
7. Läs näringsfakta noggrant
Om du köper mjölk, konserver eller förpackade livsmedel är det lätt att hitta en näringsfaktapanel som listar totalt fett och mättat fett. På detta sätt kommer mamman att beräkna den exakta mängden fett i måltiden för hennes barn och familj.
8. Ge upp skadliga fetter
Livsmedel med hög halt av mättat fett som fett kött, hela mejeriprodukter som ost, smör, friterad mat, industriellt framställda kakor, kakor, snacks och godis bör konsumeras. Ersätt dem med magert kött, magra mejeriprodukter, nötter, färsk frukt och grönsaker.
9. Laga familjens måltider
Om mamman vill begränsa absorptionen av ohälsosamma fetter, är det bäst att välja mat och förbereda rätter till sin familj istället för att köpa förberedda livsmedel på restauranger eller livsmedelsbutiker.
Visste du mängden fett i mjölk?
Helmjölk innehåller cirka 3,5 % fett. Detta innehåll är närmast hel komjölk.
Mjölk med reducerad fetthalt innehåller cirka 2 % fett.
Lågfettmjölk innehåller cirka 1 % fett.
Fettfria produkter, ofta märkta skummjölk, eller fettfri mjölk eller fettfri mjölk, innehåller vanligtvis inte mer än 0,2 % fett.
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
