Många föräldrar tror fortfarande att växande barn bara behöver äta, plugga, leka och sova, så det finns ingen "livspress". Men det här konceptet är inte sant, barn kan fortfarande bli stressade av dessa till synes "ingenting"-problem.
Stress i det dagliga livet kan göra att barn tappar aptiten, tappar sömn, känner sig obekväma och tappar fokus i skolan och många andra problem, vilket påverkar barns livskvalitet negativt. Så vad kan föräldrar göra för att hjälpa sina barn att ta bort stress från deras liv?
Vad är stress?
Stress är att känna oro eller obehag över något. Dessa bekymmer i huvudet kan få kroppen att må dåligt, vilket leder till känslor som frustration, sårbarhet, rädsla. Dessa känslor kan orsaka huvudvärk eller magvärk.
När de är stressade kanske barn inte känner för att äta eller sova, eller sova eller äta mer än vanligt. Dessutom kan barn också vara irriterade, eller ha problem med att uppmärksamma i skolan och komma ihåg saker hemma.
Orsaker till stress
När du är upprörd, rädd eller orolig, producerar din kropp hormonet kortisol, vilket orsakar rastlöshet, rädsla eller till och med en känsla av panik i kroppen. Att bära på denna känsla för länge kan orsaka huvudvärk, orolig mage eller sömnsvårigheter.
Det finns många saker som kan orsaka stress i ett barns liv. Vi kan grovt dela in stress i bra och dåliga. Den goda formen kan uppstå när ett barn kallas till tavlan för att göra en uppgift eller lämna tillbaka den. Det kan få barn att känna sig oroliga, rastlösa, men det här är en bra form av stress som hjälper barn att få saker gjorda.
Samtidigt kan en dålig form av stress uppstå om känslan av stress kvarstår. Till exempel kommer barn inte att må bra när deras föräldrar bråkar, eller någon i familjen är sjuk, eller de har problem i skolan eller råkar ut för obehagliga händelser som gör dem arga varje dag. Denna typ av stress hjälper inte barnet, tvärtom gör barnet "sjukt".
Vad kan föräldrar göra för att hjälpa sina barn?
I de fall där barn upptäcks ha problem i livet, kan föräldrar föreslå följande aktiviteter för att lindra pressen i livet.
Spring, hoppa och lek
Att springa, utöva sport eller klättra i gungorna varje dag kan hjälpa till att lindra stress.
Ha en intressant film i åtanke
Bara att tänka på något bra kan hjälpa till att "hantera" stress. När de är lugna, kommer långsam puls att hjälpa barn att reagera bättre när de är upprörda. Du kan lära ditt barn att öva på att föreställa sig en "vacker" film i hans eller hennes huvud, till exempel att föreställa sig en plats där han eller hon känner sig avslappnad.
Spela musik
Att spela musik kan vara en effektiv stressavlastare, oavsett om du spelar piano, orgel, trumpet eller gitarr. Om din familj inte har ett instrument kan du låta ditt barn använda ätpinnar för att knacka på grytor och kastruller i huset enligt rytmen för att skapa ljud. Naturligtvis är det inte möjligt för barn att misshandla och orsaka "surr" i huset.
Andas djupt och upprepa
Att andas in djupt och sedan långsamt andas ut kan också hjälpa ditt barn att slappna av. Du kan instruera ditt barn att öva på detta i 10 minuter: föreställ dig att magen är en boll, andas långsamt in djupt och andas ut långsamt, upprepa ett roligt ord när du andas ut. Denna metod är mycket användbar och barn kan tillämpa den överallt utan att vara rädd för att bli "upptäckt".
Använda händer och fötter
Lär ditt barn att låtsas vara en docka eller dummy med avtagbara armar och ben tillsammans med stress. Du kan instruera ditt barn att fokusera på kroppsdelar och slappna av i musklerna för att lindra stress. Försök att börja med din vänstra hand och ta upp den och sedan släppa den. Gör detta 3 gånger med varje hand, varje handled och sedan varje ben. Denna metod är också effektiv när barn har sömnlöshet på grund av stress.
Skratta högt
Studier har visat att leende kan minska stress eller till och med hindra dig från att bli sjuk. Så lär dina barn sätt att skratta så enkelt som att tävla med vänner för att se vem som berättar de roligaste skämten. Eller låt ditt barn titta på animerade tv-program och roliga filmer istället för "allvarliga" eller kusliga. Eller så kan du också berätta för dina barn skämt du "samlat" från en mängd olika källor, inklusive roliga skämt från din barndom.
Chatta med husdjur
Om barnet inte vill prata med någon är lösningen för barnet att prata med husdjuret. Studier har också visat att djurägare är mindre stressade. Dessutom är både hundar och katter fantastiska lyssnare!
Sång
När man sjunger måste folk ofta hämta andan, för att inte tala om musiken skapar också en levande känsla. Du kan sjunga med till ditt barns favoritlåtar i duschen eller när som helst. Men när barn sjunger i badrummet blir deras röster starkare och starkare, vilket är en fördel när man sjunger i badrummet.
Lukta på doften
Dofter som lavendel, rosmarin och sandelträ är inte bara doftande, utan kan också sänka stresshormonerna i kroppen. Dessa dofter kan lätt hittas i badoljor. Du kan också använda torkad rosmarin eller odla din egen rosmarin eller lavendel hemma.
Sluta spela tv-spel
TV-spel är roliga, men inte avkopplande. De tvingar hjärnan att arbeta hårt. Du bör inte tillåta ditt barn att spela tv-spel mer än två timmar om dagen med någon enhet som kan spela spel, till exempel en dator, tv eller mobiltelefon, surfplatta, bärbar eller hemelektronik, etc. … Låt istället ditt barn leker med andra saker som att rita, läsa, bygga LEGO eller ta bilder. Dessa aktiviteter hjälper till att slappna av i sinnet, vilket gör att kroppen också mår bättre.
Rätt yogaövningar kan också hjälpa barn att "ta bort" stress.
Yoga
Att träna yoga är roligt och kan också hjälpa till att lindra stress. Lär ditt barn några poser som en katt eller en krypning. Stå med både händer och fötter, böj ryggen som en katt och lägg dig sedan som en ko. Eller så kan du instruera ditt barn att "göra ett sojadopp", sitta ner och resa dig snabbt och ropa högt något han inte gillar, till exempel "läxor". Du kan hitta yogainstruktions-DVD-skivor för barn i skivaffärer, eller hitta barnspecifika klasser på fitnesscenter.
Ut och lek
Att gå ut och leka gör också barn på gott humör, detta har studerats av forskare. Även bara att titta ut på naturen från ett fönster gör intryck. Så du kan uppmuntra ditt barn att gå ut på gården eller ta honom till parken för en avkopplande promenad. Du kan arbeta med ditt barn för att hitta konstigt formade löv, kasta småsten i sjön eller helt enkelt luta dig tillbaka mitt i parken för att titta på molnens former.
Dans
All träning kan hjälpa ditt barn att må bättre under stress. Men dans kan vara dubbelt effektivt tack vare dansens rörelse, och musik kan hjälpa barn att stressa ner snabbare. Det är inte svårt att göra, slå bara på ditt barns favoritmusik och låt dem dansa i takt. Glöm dock inte att berätta för ditt barn att stänga dörren till "musikrummet" för att inte störa andra familjemedlemmar och för att hålla volymen på en måttlig nivå.
Tänk på de rätta sakerna för dagen
När de känner sig stressade kanske de bara vill vara ensamma. Du bör dock också vägleda ditt barn att se över vad som hände under dagen och registrera de goda sakerna, även om det bara är de små sakerna. Det kan till exempel vara när ditt barn berättar ett skämt och alla brister i skratt, eller så hade han en mycket intressant lektion i ritning. Instruera ditt barn att skriva ner den här listan med bra saker, och sedan återbesöka och lägga till nya nästa dag och så vidare.
Hitta balans
Det bästa sättet att undvika stress är att leva ett balanserat liv. Detta innebär att barn fattar rimliga beslut om att "tillbringa" tid under dagen. Om barn bara studerar och lär sig utan speltid blir de stressade. Hjälp ditt barn komma ihåg de fyra sakerna för att leva ett balanserat liv: få tillräckligt med sömn, träna varje dag, fritid (med något intressant och roligt) och äta rätt.
Att hjälpa barn att lindra stress kräver också uppmärksamhet i tid från föräldrar. För det mesta kan barns problem lösas genom föräldralösningar. Tvinga inte dina barn att studera hela dagen för att få lite berömmelse och inte ha tid att leka. Dessutom, glöm inte att att få tillräckligt med sömn och äta rätt också är två bra sätt att "skinkja stress". Vet du vad du ska göra för att hjälpa barn?
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
