Magnesium är ett viktigt mineral, nödvändigt för den fysiska och intellektuella utvecklingen hos barn. Men felaktig tillskott gör inte bara att barnet förlorar fördelarna utan kan också ha motsatt effekt, skada kroppen.
1/ Effekter av magnesium på barns hälsa
Brist på magnesium hos barn, långsam tillväxt, nervsystemet och musklerna regleras inte, vilket leder till kalcium- och fosforbrist, vilket orsakar symtom på illamående, aptitlöshet, sömnlöshet , trötthet i kroppen, värk och smärta, darrningar, darrningar, ryckningar i armar och ben. Om magnesiumnivåerna i blodet sjunker kraftigt, kommer det att finnas symtom på muskelsvaghet, kramper, ökad excitabilitet, vilket leder till hypoglykemi, koma.
Hur kompletterar man vitaminer för barn? Genom maten kommer de flesta barn att få i sig alla de näringsämnen som deras kroppar behöver. Däremot kan barn som föds för tidigt eller med hälsoproblem behöva ett dagligt vitamin- och mineraltillskott. Dessa är viktiga element för att kroppen ska bygga starka ben och tänder och förhindra anemi.
2/ Hur tillsätter man tillräckligt med magnesium för barn?
Magnesium finns i mycket små mängder, i genomsnitt 30 g med en kroppsvikt på 60 kg, men finns i sammansättningen av nästan 300 olika enzymer som reglerar olika funktioner. Cirka 50-75% av magnesiumet i kroppen är koncentrerat i benen (magnesium kombineras med kalcium och fosfor i benbildningsprocessen), det mesta av resten fördelas i muskler, mjuka vävnader och en mycket liten mängd. i blodet . Magnesiumnivåerna i blodet hålls alltid på en stabil nivå för att säkerställa kroppens normala funktion.
Behovet av magnesium varierar beroende på barnets ålder. Åldrar 1-3 år: 80 mg per dag, åldrarna 4-8 behöver 130 mg dagligen. Självklart behöver ditt barn inte få i sig tillräckligt med magnesium varje dag. Istället bör du beräkna det genomsnittliga magnesiumintaget under några dagar eller en vecka.
Magnesium finns i många olika livsmedel, men i vegetabiliska livsmedel högre än djur, i livsmedel och bönor högre än grönsaker, i mörkgröna bladgrönsaker högre än i ljusa bladgrönsaker, etc.
Att lägga till mat som innehåller magnesium till den dagliga näringsmenyn är mycket viktigt för barns hälsa
Nedan finns en referenstabell över zinkkomponenter som finns i vissa livsmedel för att hjälpa dig att bli mer aktiv i processen att laga mat till ditt barn.
– 1/2 kopp fullkorn: 93 mg
– Cirka 28g torrrostade cashewnötter: 74 mg
– 1/4 kopp rostad jordnötsolja: 63 mg
– 1 kopp osötad sojamjölk: 61 mg
– 1 msk mandelsmör: 45 mg
– 1/4 kopp spenat: 39 mg
– 1 förpackning ätfärdig havregryn: 36 mg
– 1/4 kopp svarta bönor: 30 mg
– 1 msk slätt jordnötssmör: 25 mg
– 1 skiva bröd: 23 mg
– 1/2 kopp osötad, skummad yoghurt: 21 mg
– 1/4 kopp långkornigt brunt ris: 21 mg
– 1/4 kopp kidneybönor: 18 mg
– 1/4 kopp vita bönor: 17 mg
– 1/2 medelstor banan: 16 mg
– 1/2 kopp mjölk (låg fetthalt): 17 mg
– 1/4 kopp russin: 12 mg
– 1/4 kopp avokado skuren i tärningar: 11 mg
Obs: Nötter kan utgöra en kvävningsrisk för små barn och med jordnötssmör bör du breda ut ett tunt lager innan du ger det till ditt barn. På samma sätt, andra livsmedel (som bönor) bör du också mosa och jämna. Barn kan äta mer eller mindre än ovanstående mängd beroende på ålder och smak, så mammor kan uppskatta näringsinnehållet för att dela upp dem på lämpligt sätt i barnens dagliga meny.
3/ Hur mycket magnesium är för mycket?
Det bästa sättet att ge magnesium är genom daglig näring eftersom det är svårt för barn att få en "överdos" av magnesium från kosten. Men om mamman ger barnet ett magnesiumtillskott kan barnet få för mycket av detta mineral i kroppen. Kom ihåg att om ditt barn tar för många magnesiumtillskott kan det orsaka problem som diarré och magkramper. I mycket stora doser kan magnesium orsaka förgiftning . Det maximala intaget på en dag som kroppen kan acceptera för magnesiumtillskott är 65 mg/dag för barn i åldrarna 1-3 och 110 mg/dag för barn 4-8 år.
Vitamin A-tillskott för barn: Brist eller överskott är farligt Vitamin A spelar en viktig roll för barns hälsa och utveckling. Förutom tillskott genom mat, tas vitamin A även in i kroppen i form av orala tabletter. A-vitamintillskott för detta barn måste dock utföras noggrant för att undvika brist eller överskott...
>>> Se fler diskussioner med relaterade ämnen:
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
