Det tar inte mycket tid att förbereda separata rätter för barnet, vid det här laget kan mamman "bygga" barnets näring baserat på den gemensamma menyn. Men istället för att fokusera på mängden mat, är näringsinnehållet i varje maträtt vad mammor behöver vara uppmärksamma på
Näring för barnet är fortfarande högsta prioritet, men istället för att fokusera på mängden mat i varje måltid bör mammor vara uppmärksamma på mängden näringsämnen som barnet kan ta upp. Dessutom bör mödrar också öva för barn att njuta av utsökt och näringsrik mat, och därigenom skapa hälsosamma matvanor. Detta kommer att hjälpa barnet att ha god hälsa, tillräckligt motstånd mot många sjukdomar i framtiden.
Istället för att förvandla en måltid till ett "krig" bör du låta ditt barn njuta av glädjen i varje måltid
Ditt barns näringsbehov
Hur mycket ditt barn behöver äta beror på hans ålder, vikt och aktivitetsnivå under dagen. De flesta spädbarn 1 år gamla behöver 1 000-1 400 kalorier per dag, eller ungefär en fjärdedel av en vuxen servering. Därför behöver mamman inte beräkna den exakta mängden kalorier, bara uppskatta för att justera lämplig portion för barnet.
För att tjäna barns utveckling kan barnmåltider inte sakna följande 5 grupper:
Spannmål: Barn under 2 behöver ca 85 gram spannmål per dag. Under tiden behöver barn från 3 år 113 - 140 gram spannmål / dag.
Gröna grönsaker: 220 gram/dag för barn under 2 år och 330 gram/dag för barn från 3 år.
Frukt: 220 gram/dag för barn under 2 år och 330 gram/dag för barn från 3 år.
Mjölk: Ca 400-500 ml mjölk/dag
Protein: 56 gram/dag för barn under 2 år och 85-113 gram/dag för barn 3 år och äldre
Anteckningar om babynäring
Från 12-24 månader gamla bör mammor ge sina barn helmjölk för att säkerställa hjärnans utveckling. Barn med tecken på övervikt eller fetma eller familjehistoria av övervikt och fetma bör konsultera en läkare. Mjölk med lägre fetthalt kan väljas (fetthalten minskat med ca 2%). Ett 2-årigt barn utan hälsoproblem kan dricka mjölk med låg fetthalt eller fettfri.
Barn som inte gillar mjölk kan få ett kalciumtillskott från andra källor som soja, kalciumrika juicer, flingor, kokta torkade bönor och mörkgröna grönsaker som broccoli, bok choy etc. Grönkål.
Barn behöver cirka 7 mg järn per dag. Spädbarn 12 månader och äldre löper hög risk för järnbristanemi. Därför bör du ge ditt barn järnberikad mat eller rådfråga din läkare om du behöver ta ett järntillskott.
Låt ditt barn välja mat
Varje barn tycker om att gå till en fullsatt, livlig plats och upptäcka färsk mat. Mamma, snälla stimulera bebisens nyfikenhet, fråga barnet vilken mat de gillar att äta... Bebisen kommer och låt barnet bli väldigt upprymd när de kan välja sin egen mat, frukt, grönsaker som är iögonfallande och säkerligen kommer att njuta av med glädje. vad jag valde.
Oroa dig inte för mycket om fett
För normal tillväxt och utveckling behöver ditt barn få i sig hälften av sina kalorier från fett genom kosten. Det låter mycket, men i verkligheten äter ditt barn bara 1 000 kalorier om dagen! Du behöver inte oroa dig för mycket för barnets vikt. Först när ditt barn fyller 2 år bör du gradvis minska mängden fett i kosten tills det är mindre än cirka 1/3 av de dagliga kalorierna.
Skär maten i små bitar
Även med ett 4-årigt barn är det inte riktigt bra att tugga mat. Därför bör mamman dela upp barnets mat i lagom stora bitar. Om du ger ditt barn grönsaker bör du koka dem mjuka och hacka dem för att göra det lättare för ditt barn att äta. Livsmedel som kan orsaka kvävning inkluderar jordnötter, vindruvor, tomater, morötter, pumpa- och solrosfrön, jordnötssmör, selleri och körsbär med frö. Särskild uppmärksamhet, mamma!
Vara rörlig
Det är inte ovanligt att ditt barn plötsligt tappar intresset för favoritmat. Din bebis kanske vill äta samma lunch i flera dagar och sedan plötsligt sluta vilja äta den. Detta kan lätt göra mamman arg. Men istället för att bli arg på ditt barn bör du ha hälsosamma alternativ tillgängliga. När du introducerar ny mat till ditt barn, låt dem bara prova lite och servera dem med välbekant mat. Insistera inte heller på att tvinga ditt barn att äta all ny mat när han aldrig har ätit förut. Var ihärdig med att introducera ny mat till ditt barn nästa gång. För att ett barn ska vänja sig vid eller bli intresserad av något kan det ta minst 10 gånger. Så, om du misslyckas första gången kan du "hämnas" nästa gång.
Matlagning med bebis
Att laga mat med ditt barn är ett bra sätt att öka intresset, så att ditt barn känner sig sugen på sin måltid. Känslan av spänning som väntar på att njuta av resultaten kommer att stimulera barnets aptit mer än någonsin. Ge ditt barn åldersanpassade sysslor som att tvätta grönsaker, lägga till och röra ingredienser och strimla grönsaker.
Ska barn hoppa över måltider?
Istället för att låta ditt barn äta mycket på en gång, bör du dela upp det i många små måltider. I genomsnitt cirka 5-6 måltider/dag inklusive tre huvudmåltider och två eller tre mellanmål. Det kommer inte att vara alltför allvarligt om ditt barn missar 1 måltid om dagen. I den här åldern kan din bebis redan känna igen kroppens tecken på hunger och mättnad. Din bebis kanske inte känner sig hungrig nu, men kommer att kompensera för det vid nästa måltid. Mammor bör dock undvika att låta denna situation upprepas många gånger. Undvik att ge ditt barn mellanmål, mjölk eller juice före måltid. Din bebis blir mätt och minskar aptiten när huvudrätten verkligen ligger "på golvet".
