Som ett av de "heta" ämnena som alltid lockar många mammors uppmärksamhet, är frågan om babynäring direkt relaterad till både fysisk och mental utveckling. Men om du vill ge ditt barn en hälsosam kost måste du först uppdatera de mest grundläggande kunskaperna. Här är 5 saker du inte får glömma!
1/ Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan för kroppen
45-65% av kroppens kalorier kommer från kolhydrater. Om ditt dagliga energibehov är runt 2000 bör du se till att det finns cirka 225-325 gram kolhydrater i din kost.
Efter att ha kommit in i kroppen kommer kolhydrater att omvandlas till energi för att "mata" kroppens aktiviteter, och resten kommer att omvandlas till glykogen, en komplex typ av kolhydratpolysackarid. När kolhydrater inte är tillgängliga omvandlas glykogen snabbt till glukos omedelbart. Normalt är levern och musklerna där glykogen lagras och kan bilda tillräckligt med "bränsle" för två timmars intensiv fysisk aktivitet.
Om du vill bibehålla näring för ett friskt barn måste du först förstå näring väl
2/ Raffinerade kolhydrater är inte bra för hälsan
Ett ord som används för att hänvisa till livsmedel som har rengjorts och bearbetats, med maximal förlust av ämnen som är kopplade till kolhydrater i maten. Ju högre förfiningsgrad, desto högre kolhydratinnehåll, desto mer fibrer elimineras och maten blir lättare att smälta. Därför är raffinerade kolhydrater den främsta orsaken till fetma , störningar i fett- och kolesterolmetabolismen.
Du kan enkelt hitta raffinerade kolhydrater i läsk, snabbmat, kakor, godis m.m.
3/ Allt fett är inte "dåligt", i
genomsnitt kommer varje gram fett att utgöra 9 kalorier för kroppen. Men alla fetter är inte likadana.
Det finns många typer av fetter: mättade fetter, enkelomättade fetter, fleromättade fetter och omättade fetter. Varje typ av fett påverkar kroppen på olika sätt. För att uppnå en balans bör mammor hålla en kost som innehåller 20-25% totalt fett och en balans mellan olika typer av fett.
Omega 3 och dess effekter på barnets hälsa Forskare har visat att omega 3 har en viktig roll i vår fysiska och mentala utveckling, speciellt för barn 0-6 år gamla. Omega 3-tillskott hjälper till att upprätthålla en hälsosam kropp, utvecklar god fysisk styrka, förbättrar gradvis immunförsvaret, hjälper till att förebygga...
4/ Att använda salt på rätt sätt är "nyckeln" till hälsa
Salt är nödvändigt för att cellerna i kroppen ska fungera normalt. Brist på salt kan leda till yrsel, yrsel och eventuellt koma. Men för barn kan för mycket salt orsaka njurproblem och till och med påverka hjärnans utveckling.
5/ Förmågan att ta upp järn beror på "källan" till maten
Jämfört med mängden järn från växter tas innehållet av järn från djur lättare upp av kroppen. Anledningen är att vissa komponenter i växter kommer att hämma kroppens upptag av järn . Därför måste vegetarianer ofta få sitt järn från andra matkällor. Dessutom är C-vitamin också en av "tillsatserna" som underlättar absorptionsprocessen.
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
