Små barn behöver 10 till 12 timmars sömn varje natt för att säkerställa hälsa och energi för tillväxt. Det finns dock fortfarande bebisar som sover mycket mindre än så här
Vanligtvis ses sömnlöshet som ett symptom som bara förekommer hos vuxna. Men många barn lider också av sömnlöshet. Till exempel misslyckas småbarnsföräldrar med att bestämma en läggtid för sina barn. Barn som använder stimulantia och dricker alkohol gör dem sömnlösa. Eller barn som stannar uppe sent och spelar tv-spel, använder datorn och chattar med vänner på mobiltelefoner. Många barn med överdriven hyperaktivitet och/eller nedsatt uppmärksamhetsstörning (Attention Deficit Disorder - ADD) gör också att barnet har svårt att sova. Vissa barn är helt enkelt hyperaktiva och gillar inte att gå och lägga sig när de tillfrågas av vuxna.
Ibland kan föräldrars livsstil och beteende också orsaka sömnlöshet hos barn. Föräldrar som stannar uppe sent och lyssnar på hög musik, röker, dricker "drinkar" och "har ett agg" med vänner kan påverka ett barns vila. Barn som har svårt att sova kan också orsakas av röken som avges från föräldrarnas användning av cigaretter och andra stimulantia. Vissa föräldrar föregår till och med ett dåligt exempel från sin ohälsosamma livsstil för sina barn.
Den huvudsakliga behandlingen för sömnlöshet är konventionell medicinering. Enligt American Academy of Sleep Medicine är den vanligaste behandlingen för sömnlöshet hos barn förskrivning av antidepressiva medel. Men att ge dessa droger till ett barn kan orsaka beroende av den föreskrivna medicinen och leda till andra beroendeframkallande beteenden. Detta kan orsaka större problem än sömnlöshet.
Föräldrar som inte vill ta medicin för att behandla sömnlöshet hos sina barn kan anamma livsstilsförändringar och bra kost.
Bra näring
Brist på följande mineraler och vitaminer kan orsaka sömnlöshet:
Kalcium: har en lugnande effekt på kroppen. Kalciumbrist orsakar rastlöshet och sömnlöshet
Magnesium: Kan hjälpa till att framkalla dåsighet. Magnesiumbrist orsakar stress, förhindrar sömnighet.
Vitamin B6 och B12: har en lugnande effekt på nerverna.
Inositol: hjälper till att främja sömn.
Barns dieter inkluderar snabbmat, bearbetad mat och mellanmål. Dessa livsmedel saknar de vitaminer och mineraler som behövs för att "motverka" sömnlöshet. Föräldrar bör erbjuda sina barn färska, obearbetade livsmedel, såsom färskvaror och fullkorn, som innehåller viktiga vitaminer och mineraler i deras barns kost. Föräldrar måste också överväga att ge sina barn tillskott av ovanstående mineraler och vitaminer.
Livsstilsförändring
Förutom att ändra barnets kost bör föräldrar också ändra barnets livsstil för att rätta till barnets sömnbrist.
Ställ in sovtid
Föräldrar bör bestämma en läggtid för sina barn och tvinga dem att följa dem. 20.00 är för tidigt. Den obligatoriska tiden för barn att sova bör vara 21:30. Det här är varken för tidigt eller för sent. Och den vakna tiden ska vara 06:30, så att barnet ska sova i 8 timmar. Föräldrar bör också gå och lägga sig samtidigt som barn. På så sätt kan du föregå med gott exempel för ditt barn och förhindra att de tänker vara uppe sent.
Fritidsaktiviteter
Föräldrar bör begränsa sina barns fritidsaktiviteter under läsåret. Dessa aktiviteter tar upp mycket tid som barn kan använda för att studera och göra läxor. Barn som deltar i mer än en fritidsaktivitet måste ofta vara uppe sent för att göra läxor, vilket tar mycket tid när barn kan sova. Så om föräldrar upptäcker att fritidsaktiviteter påverkar deras barns vilotid, låt dem ta en paus från dessa fritidsaktiviteter.
Video- och datorspel
Föräldrar bör inte tillåta barn att spela tv-spel på vardagar under läsåret. När ett barn väl börjar leka är det svårt, för att inte säga omöjligt, att tvinga ett barn att sluta leka. Därför måste föräldrar sätta en regel om att barn endast spelar videospel högst 2 timmar om dagen på helger. Under sommaruppehållet kan barn få spela tv-spel på helgerna, men under en rimlig tid.
Barn har svårt att sova främst på grund av överdrivet spelande.
Under läsåret bör föräldrar begränsa datoranvändningen till endast läxor. Det är också strängt förbjudet att använda datorn sent på kvällen.
Föräldrar bör inte heller tillåta barn att spela tv-spel och använda datorer i sina egna rum eftersom det kommer att vara svårt för barn att övervinna frestelsen att vara uppe sent.
Även om symtom på dålig sömn uppträder tidigt, är det alltid nödvändigt att ha den nödvändiga övervakningen från föräldrar för att hjälpa barn att anpassa sig för att övervinna dem. Föräldrar måste ge sina barn hälsosamma måltider och måste samtidigt övervaka och övervaka barnets livsstil för att säkerställa att barnet får en rimlig vila. Om livsstils- och kostförändringar inte räcker för att hjälpa ett barn att "bli av med" sömnlöshet, bör föräldrar vid denna tidpunkt konsultera en läkare för att behandla sitt barn.
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
