Inte bara spelar en viktig roll i hjärnans funktion, B-vitaminer är också involverade i att upprätthålla "hälsan" för hår, hud, immunförsvar och ett antal andra organ i kroppen. Glöm inte att lägga till följande 6 typer av B-vitaminer till ditt barns dagliga näring!
1/ Vitamin B1 – Tiamin
Vitamin B1 spelar en viktig roll för att omvandla socker och kolhydrater till energi för kroppen. Samtidigt är B1 också nödvändigt för normal utveckling och funktion av nervsystemet och hjärtat. Enligt rekommendationen behöver barn från 1 till 3 år tillföra 0,5 mg per dag, medan behoven för barn från 4-8 år och cirka 0,6 mg/dag.
Matkällor rika på vitamin B1: kött, fullkorn, fisk och nötter...
2/ Vitamin B2 – Riboflavin
Hjälper inte bara till att omvandla kolhydrater, proteiner och fetter till energi, vitamin B2 är också viktigt för tillväxten och bidrar till den normala strukturen av slemhinnor såsom ytan på tungan, bebisens mun, ögon och tarmar . Liksom vitamin B1 är B2-behovet för barn 1-3 år ca 0,5 mg per dag, och barn 4-8 år och ca 0,6 mg/dag
Kött, mejeriprodukter och spannmål är livsmedel som hjälper till att komplettera vitamin B2 för ditt barn. I genomsnitt kan ett glas lättmjölk ge cirka 0,52 mg, tillräckligt för att möta barnets behov.
Näring för småbarn (Del 1) Du märker att ditt barn börjar bli längre och beter sig som en vuxen. Men barnens näringsbehov skiljer sig fortfarande mycket från våra. Barn behöver många olika typer av ämnen för en heltäckande utveckling. Vanligtvis kommer barn att behöva mer fett och mindre fibrer än vuxna.
3/ Vitamin B3 - Niacin
Niacin hjälper till att frigöra energi från maten och bibehålla nervsystemets normala funktion . Liksom riboflavin är niacin nödvändigt för hudens och slemhinnornas funktion och struktur.
Behovet av vitamin B3 hos barn 1-3 år är cirka 6 mg och barn 4-8 år är 8 mg.
Kött, fisk, bönor och fullkorn är bra källor till vitamin B3. Cirka 85 g kycklingbröst ger 8,5 mg vitamin B3 till barnet.
4/ Vitamin B6
Vitamin B6 behövs för syntesen av hemoglobin och för att nervsystemet och immunförsvaret ska fungera korrekt. För barn i åldern 1-3 år är behovet av vitamin B6 cirka 0,5 mg och barn 4-8 år är 0,6 mg. Mängden vitamin B6 i 1 banan är precis tillräckligt för att tillgodose näringsbehoven av vitamin B6 för spädbarn. Dessutom är kött, fisk, ägg, mjölk och spannmål och avokado också bland de mycket rika källorna till B6.
Apelsiner är en av de rikaste källorna till vitamin B6 för spädbarn
5/ Folsyra (vitamin B9)
Folsyra är nödvändigt för tillväxt eftersom det hjälper till att skapa DNA, som hjälper till att regenerera kroppsceller. Speciellt för gravida kvinnor är folsyra ett av de viktiga näringsämnena för fostrets tillväxt och utveckling .
Barn 1-3 år behöver cirka 150 mg vitamin B9 per dag. Samtidigt behöver behoven hos barn från 4-8 år ca 200 mg.
Ska barn äta fisk? Fisk är bra för nästan alla organ, även en babys supermjuka hud. Du kan börja mata din bebis fisk så snart avvänjningen börjar
6/ Vitamin B12
B12 hjälper till att frigöra energi från maten och metabolisera fettsyror. Dessutom hjälper vitamin B12 också till att skydda barnets hud och hår för att hålla sig frisk. B12 finns i kött, lever, fisk, ägg och mejeriprodukter. Lägg till den i din dagliga meny, mamma!
>>> Se fler diskussioner med relaterade ämnen:
Tonsillit är en vanlig infektion hos små barn. För närvarande finns det många effektiva behandlingsmetoder som traditionell medicin eller västerländsk medicin. Många föräldrar undrar om det är effektivt att behandla VA med orientalisk medicin för barn? Låt oss lära oss om denna metod vid behandling av halsfluss med en FamilyToday-blogg!
Hosta hos barn är ett vanligt symptom av många olika anledningar. Vanligtvis kommer läkare att ordinera barn att använda säkra, godartade och mycket effektiva hostsirap. Men många undrar om barn som tar hostsaft kan vaccineras? För att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på artikeln nedan med aFamilyToday Blog!
Hos små barn är perioden för att bilda vanan att avvänja sig mycket viktig. Bebisar från 6 månader kan äta mjuk och krossad rotmat. I äldre stadier kan mammor träna på att mata sina barn med krossat ris eller fullkornsris. För förstföderskor har de ofta liten erfarenhet av att mata sina barn. Så 11 månader bebis kan äta ris ännu?
Otitis media är en vanlig sjukdom hos barn. Detta gör att många föräldrar får "huvudvärk" eftersom de inte vet hur de ska rengöra sina barns öron ordentligt.
Navelsträngen är ansvarig för att tillföra syre och viktiga näringsämnen till fostret när det är i livmodern. Normalt kommer navelstumpen att ha en karakteristisk lukt innan den faller av. Men om föräldrar känner en ovanlig lukt i sin nyföddas navel efter att den återstående stumpen har fallit av, kan detta vara ett varningstecken på att barnet behöver ordentlig vård.
Lunginflammation är en vanlig sjukdom hos spädbarn. Barn med omogna andningsorgan och svagt immunförsvar gör att sjukdomen lätt kan spridas och utvecklas allvarligt om den inte diagnostiseras i tid och behandlas på rätt sätt. Många föräldrar undrar hur lång tid det tar för lunginflammation hos bebisar att försvinna? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna sjukdom hos barn!
När barnet växer ökar också barnets näringsbehov. Under de första två åren går 75 % av näringen per måltid till ditt barns hjärnutveckling. Det är dags att introducera ditt barn för mat som gröt och varför det är så viktigt att mata ditt barn vid rätt tidpunkt. Så hur många månader kan barnet äta gröt?
När ett barn börjar få tänder är förutom symtom som att vägra äta, gråta, feber också ett vanligt tillstånd. Typen av feber hos barn när tandsjukdomar är vanligtvis milda och inte farliga. Men om barnet får tänder med 40 graders feber måste föräldrarna vara uppmärksamma.
Kan 1-årig bebis äta ris ännu? Bebisar från 6 månader kan äta fast föda med gröt och mjöl. Men vid 1 års ålder undrar många föräldrar fortfarande om deras barn kan äta ris vid den här tiden eller inte. Gå med oss för att lära dig mer om denna information nedan.
Fenomenet med tidig pubertet hos barn blir gradvis allt vanligare, vilket gör att många föräldrar känner sig förvirrade och oroliga. Är tidig pubertet dvärgväxt? Det är en fråga som många föräldrar ställer. Ta reda på det i artikeln nedan
