Да би имале здраву трудноћу, труднице треба да обрате пажњу на исхрану и вежбање. Посебно, за особе са гестацијским дијабетесом, неопходно је знати како смањити шећер у крви током трудноће.
Висок ниво шећера у крви током трудноће назива се гестацијски дијабетес. Гестацијски дијабетес је 3 до 5% свих трудница у Сједињеним Државама. Труднице су у ризику од гестационог дијабетеса ако припадају следећим групама: прекомерна тежина пре трудноће, породична историја дијабетеса .
Ако се не контролише, стање може изазвати многе озбиљне компликације. Међутим, гестацијски дијабетес ће вероватно нестати након порођаја. Труднице не морају превише да брину јер могу да контролишу ниво шећера у крви захваљујући здравој исхрани у комбинацији са многим разумним вежбама.
Ево 9 једноставних начина за смањење шећера у крви током трудноће:
Изаберите за себе безбедну, здраву исхрану и за мајку и за нерођену бебу. Лекар ће проверити опште здравствено стање, старост и друга здравствена стања труднице како би се лако контролисала. Да бисте сазнали коју храну јести, погледајте чланак Дијета за жене са гестацијским дијабетесом .
Избегавајте храну са високим садржајем шећера попут слаткиша, колача, газираних пића... Ове намирнице могу повећати шећер у крви и погоршати гестацијски дијабетес.
Уместо три главна оброка, требало би да једете 4-5 оброка дневно. Ово ће помоћи да се спречи неочекивани скок шећера у крви .
Требало би да смањите количину намирница са пуно угљених хидрата (угљених хидрата) као што су пиринач, резанци, пиринчани резанци... и замените их намирницама богатим влакнима као што су воће, поврће, интегралне житарице.
Пијте најмање 2 литра воде дневно. Редовна хидратација помаже у равнотежи нивоа шећера у крви и спречавању компликација у трудноћи .
Вежбајте редовно и ритмично уз дозволу лекара. Активности попут ходања или пливања помажу телу да контролише шећер у крви.
Редовно проверавајте и пратите шећер у крви помоћу мерача глукозе у крви . Резултати мерења вам помажу да прилагодите исхрану и терапију лековима према упутствима вашег лекара како бисте спречили висок или низак ниво шећера у крви.
Анализа урина је неопходан тест и наређује га лекар током трудноће. Кетони у урину се појављују када тело сагорева масти за енергију. Ово може штетити беби током целе трудноће.
Убризгајте инсулин према упутствима вашег лекара. Ово је третман који се примењује када се шећер у крви не може контролисати исхраном и вежбањем. Ваш лекар ће вас упутити како и када да убризгате инсулин и како да га чувате да бисте га чували.
Према Кливлендској клиници , за жене са гестацијским дијабетесом, циљни нивои шећера у крви су:
Гликемијски индекс наташте је ≤ 95 мг глукозе/100 мл крви.
Гликемијски индекс након 1 сата након јела је ≤ 140мг глукозе/100мл крви
Гликемијски индекс 2 сата након јела је ≤120мг глукозе/100мл крви.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.
