8 начина за излечење главобоље за труднице

Главобоље у трудноћи, посебно у првом тромесечју, су изузетно честе. Дакле, који су начини лечења главобоље код трудница?

Многе жене осећају главобоље током трудноће, понекад толико јаке да не могу да спавају и не показују знаке јењавања. Ово може довести до алармантно тешких симптома. Дакле, који су начини лечења главобоље код трудница? Хајде да сазнамо помоћу аФамилиТодаи Хеалтх 8 једноставних, али ефикасних метода за ублажавање главобоље у наставку.

1. Откријте узрок главобоље

Стручњаци препоручују вођење „здравственог дневника“ који ће вам помоћи да идентификујете шта изазива ваш бол. Следећи пут када будете имали мигрену, запишите све што сте јели у претходна 24 сата и шта сте радили када је бол почео.

2. Користите топлотни пакет

За тензијске главобоље нанесите топлу или хладну облогу на чело или главу. Хладне облоге су најбоље за мигрене.

3. Како излечити главобољу трудницама: Купатило

За неке особе које пате од мигрене, хладан туш такође пружа брзо олакшање. Ако не можете да се туширате, попрскајте лице водом. Туширање или купка топлом водом може ублажити тензијске главобоље.

4. Немојте бити превише жедни или гладни

Да бисте избегли низак ниво шећера у крви (чест узрок главобоље), поделите своје оброке на мање оброке. Када путујете или излазите, понесите здраве грицкалице као што су колачићи, воће, јогурт, али апсолутно избегавајте слаткише и безалкохолна пића јер могу нагло да подигну или снизе ниво шећера у крви.

Такође, не заборавите да пијете пуно воде. Ако имате главобољу са повраћањем, пијте споре гутљаје да бисте то ограничили.

5. Ограничите стрес у животу

Сан је изузетно важан за тело да се опорави од напорног дана на послу, па се фокусирајте на то да више времена проведете спавајући ноћу. Када имате мигрену, требало би да спавате у веома мрачној и тихој просторији.

6. Како излечити главобољу трудницама: Вежбање

Научници су показали да редовно вежбање може смањити учесталост и тежину мигрена и тензионих главобоља. Ако имате мигрену, почните да вежбате полако јер изненадне активности могу изазвати бол. Још једна мала напомена је да не треба да вежбате када имате главобољу јер ће то погоршати бол.

Вежбе које помажу у одржавању форме биће веома корисне за главобоље у 3. триместру .

7. Вежбајте технике опуштања

Биофеедбацк, медитација, јога и самохипноза ће помоћи у смањењу стреса и главобоље.

8. Масажа

Иако ефикасност масаже није сасвим јасна, многи људи и даље бирају ову методу за ублажавање главобоље. Ако желите масажу целог тела, најбоље је да одете у реномирани спа центар да вам стручњаци за масажу помогну да се опустите и ослободите напетости мишића у врату, раменима и леђима.

Надамо се да вам је чланак пружио ефикасне методе за ублажавање главобоље напетости мишића код трудница.