7 добрих сокова за труднице не могу а да не пробају

Добар сок за труднице не само да помаже у прочишћавању тела, већ је и добар за развој мозга фетуса. аФамилиТодаи Хеалтх ће вам рећи неке хранљиве сокове, погодне током трудноће.

Трудноћа је један од најрадоснијих и најдивнијих тренутака за жену. Истовремено, ово је и важан период када жене морају да воде рачуна о себи како би се беба родила на здрав и безбедан начин.

Важно је да труднице знају које намирнице треба да конзумирају да би избегле уобичајене компликације током трудноће . Пијење свежих сокова може бити одличан додатак вашој исхрани.

аФамилиТодаи Хеалтх ће вам рећи који је сок најбољи за трудноћу. Али прво, хајде да сазнамо зашто је пити сок током трудноће толико важно.

Који воћни сок је добар за труднице?

Труднице треба да схвате да не смеју да једу било шта или да једу све што могу. У ствари, постоји безброј ограничења у исхрани за труднице.

Ако се спомињу најбољи извори енергије које треба укључити у основну исхрану у трудноћи , то је свеж сок.

Препоручују се свежи воћни сокови јер обезбеђују здравље и исхрану беби и мајци. Истовремено, воћни сок помаже и да кожа мајке буде ружичаста, сјајна и живља.

Истакните 7 врста воћних сокова који су добри за труднице.

1. Сок од поморанџе

Може се рећи да је сок од поморанџе једно од најбољих хранљивих пића за труднице. Зато што су идеалан извор витамина Ц и фолата. Наранџе такође обезбеђују гвожђе и цинк, који су важни за јачање имунолошког система мајке.

Предности сока од поморанџе током трудноће

Сок од поморанџе је препун хранљивих материја, посебно добар извор витамина Ц и калијума. Због тога је сок од поморанџе веома користан за јачање отпорности организма. Пијење сока од поморанџе је природни лек против прехладе и грипа.

Према истраживањима, сок од поморанџе помаже у смањењу ризика од алергијских болести код беба. Помаже у стварању нових ткива и црвених крвних зрнаца. Такође игра улогу у развоју плаценте код трудница.

Како направити сок од поморанџе

Можете да исцедите поморанџе, али увек добро исперите поморанџе пре него што их исцедите како бисте спречили да прљавштина уђе у воду која би могла да садржи штетне бактерије. Све ове инфекције могу имати по живот опасне последице по нерођену бебу ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Поред тога, можете и огулити поморанџе и ставити их у соковник да бисте их одмах пили. Можете додати мало меда у поморанџе да би имали бољи укус.

2. Сок од шаргарепе је добар за труднице

Познато је да шаргарепа има једну од најбољих нутритивних вредности и пружа низ предности за мајку током трудноће.

Предности сока од шаргарепе

Трудницама је потребно 1.000 мг калцијума дневно, према Америчком удружењу за трудноћу. У међувремену, шаргарепа је поврће које је богато калцијумом и помаже у развоју бебиних костију и зуба.

Добар је извор витамина Ц, Е, А и бета-каротена који делују као антиоксиданси и штите од слободних радикала, одржавајући кожу здравом и сјајном. Ови витамини помажу да нокти не постану ломљиви и лако се ломе и помажу у спречавању губитка косе.

Фитокемикалије које се налазе у поврћу помажу у промовисању правилног функционисања тела, чишћењу јетре и детоксикацији тела. Поред тога, сок од шаргарепе је такође добар за функцију штитне жлезде и помаже да се побољша вид за фетус.

Како направити сок од шаргарепе

Оперите шаргарепу и исеците непотребне делове. Шаргарепу би требало да исечете на 2 или 3 дела како бисте олакшали рад соковника. Поред тога, шаргарепу треба преполовити како се шаргарепа не би оштетила изнутра.

3. Сок од јабуке

Јабуке су пуне хранљивих материја и минерала. Сок од јабуке је један од најбољих сокова које лекари препоручују за труднице.

Предности сока од јабуке

Сок од јабуке је одличан начин да спречите прекомерно повећање телесне тежине током и након трудноће. Сок од јабуке такође помаже бебином мозгу да боље расте и развија се. Осим тога, ово је и извор гвожђа за тело како труднице не би постале анемичне.

Како направити сок од јабуке

Узмите две до три опране и ољуштене јабуке. Скувајте јабуке и оставите да се охладе. Затим ставите воду и јабуке у блендер на око минут. Сипајте сок у чашу и додајте сок од лимуна да побољшате укус.

4. Сок од грожђа је добар за труднице

Грожђе може бити добар додатак вашој исхрани у трудноћи, посебно у облику сока.

Предности сока од грожђа

Пијење сока од грожђа током трудноће помаже у одржавању стабилног крвног притиска, спречава и лечи затвор. Грожђе је пуно антиоксиданата који могу помоћи у смањењу урођених мана код беба. Такође је корисно да останете хидрирани током дана. Поред тога, сок од грожђа такође помаже у ограничавању губитка косе након порођаја .

Како направити сок од грожђа

Оперите грожђе и раздвојите грожђе на комаде. Можете користити соковник за цеђење грожђа или ако користите блендер, изаберите грожђе без семенки. Сипајте сок у шољу и додајте лед и уживајте.

5. Сок од јагоде

Ово је један од најбољих сокова током трудноће који се препоручује трудницама.

Предности сока од јагоде

Сок од јагоде помаже вашој кожи да буде природно бела током трудноће. Антиоксиданси присутни у овом соку помажу у изградњи имунитета у телу. Осим тога, сок од јагоде има и растворљива влакна која су веома добра за срце. Што је још важније, јагоде су богате фолатом, есенцијалном хранљивом материјом за мајку и бебу.

Како направити сок од јагоде

Исперите јагоде под хладном водом и исецкајте јагоде. Додајте јагоде и блендирајте док не добијете глатки пире. Овде можете додати лед и уживати.

6. Лимунов сок је добар сок за труднице

Лимун је одличан извор витамина Ц и садржи моћне антиоксиданте.

Предности воде са лимуном током трудноће

Лимунов сок садржи много добрих хранљивих материја за организам као што су протеини, угљени хидрати, влакна, витамини... Осим тога, лимунов сок садржи и минерале, фолат, цинк и калцијум, што је добро и за вас и за вашу бебу.

Истовремено, ова врста воде је најбољи избор за управљање високим крвним притиском током трудноће. Лимунов сок такође контролише пражњење црева током трудноће и користи се за лечење проблема са варењем и опстипацијом током трудноће.

Како направити лимунаду

Ово је један од најједноставнијих рецепата за сокове за трудноћу. Само узмите два лимуна, исцедите их у чашу. Затим додајте со или шећер по жељи, неколико коцкица леда и ваш сок од лимете је спреман.

Сазнајте више:  Предности лимуна током трудноће

7. Сок од гуаве

Дриве је одличан извор витамина Ц за труднице . Дакле, сок од гуаве је такође изузетно добар напитак за труднице.

Предности сока од гуаве

Гуава помаже у одржавању крвног притиска и шећера у крви под контролом. Такође је од помоћи у смањењу анемије уз повећање нивоа хемоглобина током трудноће. Овај сок је богат аскорбинском киселином и витамином Ц који јачају имуни систем мајке.

Како направити сок од гуаве

Гуаву скувајте у води и оставите да се охлади. У међувремену, не заборавите да стално мешајте гуаву. Можете додати ђумбир или лимунов сок да побољшате укус. Додајте мало леда за бољи укус када пијете.

Сок нуди много здравствених предности и вама и вашој беби. Ако је ваше здравствено стање нормално, употреба ових сокова је веома добра за организам.

Међутим, ради мира, пре употребе консултујте се са својим лекаром. Поред ових 7 сокова, има и доброг воћа за труднице , додајте у исхрану.

аФамилиТодаи Хеалтх не даје медицинске савете, дијагнозе или третмане.