18 ствари које треба да припремите пре него што затрудните

Да ли ви и ваша супруга планирате да имате бебу? Ако имате овај план, одмах спремите 18 припрема за трудноћу које аФамилиТодаи Хеалтх представља у наставку.

Припрема за трудноћу није лака. Са изузетком нежељене трудноће, ако планирају да затрудне, жене често имају много брига као што су здравствено стање, исхрана, лекови, вежбање, порођај и обавезе, родитељи када имају децу. Због тога су многи људи толико збуњени када одлучују да имају децу. Учење о трудноћи, одлазак код лекара, разговор са породицом и пријатељима… су активности на које се морате припремити пре него што затрудните.

1. Припрема за трудноћу: Треба ићи на здравствени преглед

Да бисте се припремили за своје здравље пре него што затрудните, прво би требало да почнете са пренаталним прегледом . Доктор ће се упознати са анамнезом вас и ваше породице, лековима које узимате... Осим тога, морате престати да узимате и неке лекове који утичу на зачеће. Ваш лекар ће вам рећи шта да једете пре него што затрудните, колико вежбања треба да радите, које вакцине треба да добијете и које лоше навике треба да се одрекнете (као што је касно буђење, пушење, пијење алкохола или употреба дрога). дроге).

Ваш лекар ће вас такође замолити да посетите специјалисте ако имате дијабетес, астму или висок крвни притисак. Ова стања треба контролисати пре трудноће. Ако у прошлости нисте били на редовним прегледима, лекар ће вам препоручити анализу крви и папа тест (цитологију грлића материце) да би се откриле полно преносиве болести.

2. Генетско тестирање

Током ваше пренаталне посете, ваш лекар ће тражити од вас и вашег партнера да урадите генетски тест како би се уверио да нико од вас нема озбиљно генетско стање, као што је анемија црвених крвних зрнаца . Ако имате генетски поремећај, ваше дете је у опасности да наследи ово стање. Овај тест се ради путем узорка ваше пљувачке или крви.

3. Ствари које треба припремити пре трудноће: Оставите алкохол, дуван и дроге

Ако пушите, пијете или користите дрогу, требало би да престанете одмах. Употреба дувана и дрога може довести до превременог порођаја , побачаја и беба са малом порођајном тежином. За мушкарце, ако пушите, број сперматозоида ће бити низак. Пушење такође утиче на плодност.

4. Избегавајте инфекцију

Можете спречити инфекцију на следећи начин:

Често перите руке када припремате храну. Чување хране у фрижидеру треба да обезбеди да температура фрижидера буде 2-4ºЦ, а температура замрзивача -18ºЦ.

Немојте јести недовољно кувану храну, непастеризовани сир и хладно месо и деликатесе. Ове намирнице садрже много бактерија, повећавајући ризик од побачаја.

Непастеризовани сок такође може да садржи бактерије као што су Е.цоли или Салмонелла. Због тога треба избегавати.

Носите рукавице када рукујете земљом, песком или када износите смеће да бисте избегли контаминацију.

Потребно је да се вакцинишете вакцинама као што су: грип, водене богиње, хепатитис Б, богиње - заушке - рубеола... да бисте спречили ове болести.

5. Смањите унос кофеина

Жене које намеравају да затрудне треба да избегавају храну која садржи кофеин, јер превише кофеина може да смањи плодност . Не треба пити више од 200 мл кафе дневно.

6. Ограничите боравак у подручјима са пуно штетних хемикалија

Ово је изузетно важно. Ако сте на послу изложени зрачењу или хемикалијама, то ће утицати на вашу способност да затрудните. Поред тога, када користите хемикалије као што су пестициди и избељивач, такође морате бити веома опрезни.

7. Обратите пажњу на свој дух

Требало би да сте у најбољем менталном стању ако желите да затрудните. Ако се понекад осећате анксиозно, тужно, под стресом или депресивно, разговарајте са својим партнером или чланом породице. Такође можете тражити од психолога да поделите. Јога и медитација вам такође помажу да ефикасно победите стрес.

8. Припрема пре трудноће: Не заборавите да посетите стоматолога

Пре него што затрудните, преглед код стоматолога је изузетно важан. Хормонске промене током трудноће ће вас учинити подложнијим болестима зуба. Повишени нивои прогестерона и естрогена такође ће утицати на десни.

9. Припремите здравље пре трудноће: Вежбајте редовно

Ако имате план да вежбате сваки дан, ово је веома добра ствар и треба да се одржава. Ако не, почните сада. Вежбање ће одржати ваше тело здравим, смањити стрес и олакшати зачеће.

Можете почети са вежбама као што су јога, аеробик или пливање. Ако немате времена, можете ходати најмање 30 минута дневно. Неке ствари које можете да урадите да бисте били активнији као што је пењање степеницама уместо лифтом, ходање уместо јахање на кратке удаљености... Можете се придружити часовима пренаталне јоге у болници или другим клиникама.

10. Контролишите своју телесну тежину

Биће вам лакше да затрудните ако имате праву тежину. Ово се одређује индексом телесне масе (БМИ). Жене са високим БМИ имају већу вероватноћу да доживе компликације током трудноће и током порођаја. Људи са ниским БМИ имају већу вероватноћу да ће имати бебе ниске порођајне тежине. Разговарајте са својим лекаром о правој тежини за вас и како да је прилагодите.

11. Будите пажљиви при избору рибе

Ако волите да једете рибу, треба да будете опрезни. Риба је богата омега-3 масним киселинама, неопходним за развој мозга и очију, протеинима и другим хранљивим материјама, али садржи живу. Ово је веома штетно за тело. Због тога не треба јести рибу попут скуше, сабљарке, туњевине и беле туњевине у конзерви.

12. Припремите се пре трудноће: Морате бити финансијски стабилни

Финансије су подједнако важно питање. Ако планирате да затрудните, направите детаљан план за финансије и сродна питања. Ако желите да уштедите новац користећи картицу осигурања за пренаталну негу, сазнајте да ли ће болница у којој планирате да урадите тест трудноће прихватити вашу картицу осигурања. У зависности од економског стања породице и сопственог здравља, изаберите одговарајућу акушерско-гинеколошку болницу.

13. Престаните да узимате контрацепцијске пилуле

Ако планирате да затрудните и користите пилуле за контролу рађања, престаните да их узимате сада. Када користите лек, ваш менструални циклус може бити другачији од оригиналног. Прекид употребе лека ће вратити тело у првобитно стање, а менструални циклус ће се вратити у нормалу.

14. Научите о менструалном циклусу и овулацији

Да бисте затрудњели, морате да научите како да израчунате овулацију и најплодније дане тако што ћете бележити дане када имате „црвена светла” сваког месеца. Одатле ћете знати колико дана траје ваш циклус.

На основу базалне телесне температуре и слузи грлића материце, можете знати датум овулације. Редовно пратите ове знаке како бисте одредили тачно време овулације како бисте повећали шансе за зачеће .

15. Здравствена припрема пре трудноће: Једите храну богату хранљивим материјама

Не морате се преједати, али морате јести хранљиву храну за здраву трудноћу. Осим тога, здрава исхрана пара ће такође повећати шансе за зачеће.

Исхрана богата хранљивим материјама за жене: Пуно свежег воћа, поврћа и целих житарица. Сваки дан попијте 2 чаше млека и поједите теглу јогурта. Избегавајте храну богату вештачким заслађивачима. Ограничите употребу алкохолних пића и кафе.

Исхрана за мужа: Једите храну богату цинком и витамином Е да бисте помогли здравој сперми, добро пливајте да бисте стигли до јајета. Једите пуно шаргарепе јер ово коренасто поврће садржи много витамина А и Д.

16. Додатак фолне киселине

Фолна киселина је веома важна за женско тело јер помаже у смањењу ризика од дефекта неуралне цеви код беба. Ваш лекар ће вас замолити да узимате суплемент фолне киселине сваки дан када покушавате да затрудните. Проверите са својим лекаром током пренаталне посете фолну киселину и друге есенцијалне витаминске додатке.

17. Сазнајте више о историји болести мужа и жене

Ово је једна од важних ствари које треба да урадите пре него што затрудните. Ово је да би се осигурало да пар нема озбиљне генетске поремећаје, што помаже да се смањи ризик од рођења деце са болестима наслеђеним од родитеља.

18. Припрема за трудноћу: Да ли сте заиста спремни?

Пре него што покушате да затрудните, запитајте се да ли сте спремни да будете мајка. Поставите себи следећа питања:

И муж и жена желе да имају децу?

Како сте се припремали за мајчинство?

Да ли сте спремни да преузмете одговорност мајчинства?

Можете ли уравнотежити посао, бригу о деци и породицу?

Ако постоји верска разлика између мужа и жене, према којој ће се вери беба родити?

Кроз горенаведено дељење, надамо се да имате још корисних информација за припрему за трудноћу. Не брините, трудноћа је узбудљиво путовање, важно је да добро пазите на себе.