12 ефеката диње на здравље трудница

Труднице које једу дињу имаће много користи ако се ово воће правилно очисти и обради. Један од ефеката диње је да заштити вашу бебу од ризика од дефекта неуралне цеви.

Воће и поврће су неопходне намирнице у исхрани труднице јер обезбеђују многе витамине и минерале неопходне за раст и развој фетуса. Међу воћем, диња је избор који можете узети у обзир јер ово воће не само да садржи много антиоксиданата већ садржи и витамине и минерале неопходне за тело. Да бисте сазнали више о здравственим предностима диње за труднице, погледајте следећу дељење аФамилиТодаи Хеалтх.

Да ли је добро да труднице једу дињу?

Да ли труднице једу дињу добро или не, уобичајено је питање многих трудница. Према стручњацима за исхрану, диња је прилично безбедно и здраво воће ако га труднице једу умерено. Диња има мало калорија, али је пуна хранљивих материја и влакана, што је чини идеалном ужином за труднице. Међутим, понекад кожа диње може бити контаминирана листеријом , бактеријом која може бити штетна за труднице. Стога, када једете, обратите пажњу на то како се обрађује како бисте осигурали здравље и вас и ваше бебе.

Нутритивни састав диње

Диња садржи пуно витамина и минерала неопходних за труднице. Наиме, ово воће је богато витаминима А, Б1, Ц и другим минералима као што су гвожђе, калцијум и фосфор. Конкретно, месо диње такође садржи велику количину фолне киселине, изузетно важне хранљиве материје коју труднице морају редовно да додају како би спречиле ризик од  дефекта неуралне цеви код фетуса . Поред тога, диња такође садржи много цинка, есенцијалног хранљивог материја за развој феталног ткива.

Ефекат диње за труднице

Труднице које једу пуно диње током трудноће могу добити многе здравствене бенефиције као што су:

1. Спречавање дефеката неуралне цеви код фетуса

Прва 3 месеца трудноће је време када се бебина нервна цев и мозак формирају и развијају. Стога ће труднице које једу пуно диње помоћи да допуне количину витамина Б9 која је потребна беби, чиме ће помоћи у спречавању дефеката неуралне цеви код фетуса. Може се рећи да је ово једна од веома важних предности које труднице треба да размисле о додавању диње у исхрану.

2. Повећајте имунитет

Диња садржи каротеноиде, антиоксиданс који спречава стварање слободних радикала у телу. Стога, једење пуно диње не само да помаже у формирању ћелија, већ и јача имуни систем и мајке и бебе.

3. Ефекат диње подржава лечење жгаравице

Горушица је прилично чест симптом трудноће и често чини да се труднице осећају непријатно током другог и трећег триместра. Диња је храна која вам може помоћи да "прелетите" ову бригу јер диња има пуно витамина Ц, хранљиве материје која не само да помаже варењу већ и смањује ниво киселине у желуцу.

4. Спречити анемију

Анемија током трудноће може бити опасна за мајку и бебу. Труднице које једу пуно диње могу помоћи у превенцији овог стања јер ово воће садржи пуно витамина Ц, супстанце која помаже у апсорпцији гвожђа у телу.

5. Спречите отицање, грчеве ногу

Многе труднице осећају оток и грчеве у ногама, посебно ноћу. Ово стање је узроковано недостатком калијума. Диња је веома богат извор калијума, тако да је једење пуно диње веома добро решење за превазилажење овог проблема.

6. Труднице једу дињу како би ојачале вид своје бебе

Очи ваше бебе ће почети да се развијају током првог тромесечја и сазревају до последњег месеца трудноће. Због тога током трудноће труднице треба да обрате пажњу на додатак витамину А за тело. Диња је воће које вам може помоћи у томе јер је богато витамином А, који помаже у смањењу ризика од очних болести.

7. Регулација крвног притиска

Труднице су склоније високом крвном притиску. Ако ово стање потраје, трудница је у опасности од озбиљних компликација трудноће као што је прееклампсија. Свакодневно додавање диње у исхрану је начин да труднице превазиђу ову ситуацију јер диња садржи велику количину есенцијалних минерала који помажу у регулисању крвног притиска.

8. Лечење опстипације

Једење пуно диње током трудноће је такође начин да се спречи затвор током трудноће . Затвор код трудница често је узрокован исхраном без влакана. Диња може помоћи у овом проблему због често веома високог садржаја влакана.

9. Ефекат диње у контроли тежине

Диња је веома здраво воће јер садржи врло мало калорија. Због тога, труднице могу користити дињу као ужину, која не само да помаже да се осећате сито, већ и ограничава неконтролисано повећање телесне тежине.

10. Побољшајте здравље костију ваше бебе

Током формирања костију и зуба, фетус ће узимати калцијум из тела мајке. Стога, труднице треба да обрате више пажње на овај минерални додатак, а једење пуно диње је најједноставнији начин да то урадите.

11. Подржите опоравак након порођаја

Диња не само да доноси многе предности трудноћи, већ и много помаже у опоравку жена након порођаја. Труднице које једу пуно диње ће акумулирати велику количину витамина А и других хранљивих материја, чиме ће вам помоћи да се брже опоравите након порођаја.

12. Богат енергијом

Иако није висококалорична храна, диња садржи много протеина и угљених хидрата који се могу претворити у енергију. Стога ће редовно једење диње помоћи да мајка и беба свакодневно добију одговарајућу енергију.

На које проблеме ће се суочити труднице које једу пуно диње?

Диња је веома безбедно воће за труднице. Међутим, кожа диње може да садржи бактерију листерије, ако не будете опрезни, можете се заразити и лако наићи на неке опасне компликације. Осим тога, ако сте особа која је алергична на воће, најбоље је да избегавате да једете ово воће током трудноће.

Ствари које треба имати на уму када једете дињу током трудноће

Да бисте избегли контаминацију листеријом, требало би да их оперете и пажљиво припремите пре јела. Када купујете дињу, дињу добро оперите под млазом воде, потопите је неколико минута у разблаженом сирћету и исперите водом, а затим исеците дињу чистим ножем и даском за сечење. Након обраде, потребно је добро опрати коришћене ножеве и даске за сечење.

Генерално, ако је диња очишћена и правилно обрађена, труднице које једу ово воће биће веома добре. Међутим, ако имате било какву алергијску реакцију, најбоље је да престанете да једете и одмах се обратите лекару.