1 месец трудноће: Манифестације, исхрана и пратеће напомене

Први месец трудноће не доноси превише очигледних симптома, али неки људи и даље осећају да се тело променило у поређењу са претходним.

Обично први месец трудноће почиње у трећој недељи након последње менструације. Првих неколико недеља трудноће донеће неке јединствене физичке и емоционалне промене. Поред тога, неке забринутости око 1-месечне трудноће такође укључују ванматерничну трудноћу, већи ризик од побачаја или малформације.

Симптоми трудноће у првом месецу

Рани знаци трудноће током једног месеца трудноће нису превише очигледни, међутим, труднице могу имати следеће знаке:

Изостанак менструације: Ако имате редовне менструације, ово је вероватно најпоузданији знак трудноће.

Умор: Није неуобичајено да се осећате мало уморније него обично. Узрок овог стања може бити хормон прогестерон.

Затвор: Ако осећате да процес одласка у тоалет не иде тако глатко као раније, то може бити због повећаних хормона који успоравају дигестивну активност тела.

Надимање: Повећање хормона трудноће може довести до гасова и лошег варења , што се лако може помешати са другим предменструалним симптомима. Због тога би требало да једете пуно влакана и покушајте да вежбате да бисте смањили ово стање.

Грчеви у стомаку: Неке будуће мајке доживљавају благе контракције материце током првих дана и недеља трудноће. Ови осећаји су понекад прилично слични менструалним грчевима, тако да можете помислити да ћете ускоро добити менструацију. Ако бол у стомаку изазива бол или нелагодност, консултујте се са својим лекаром о одговарајућим мерама за ублажавање болова.

Болне груди: У 1 месецу трудноће, ваше груди ће постепено постати осетљиве или чак благо болне. Међутим, ово би требало да нестане за неколико недеља како тело почне да се навикава на хормонске промене.

Прљање крви: Ако приметите да се на вашем доњем вешу појављују мрље од крви, вероватно је имплантацијско крварење. Ово мрље се јавља када се оплођено јаје имплантира у слузокожу материце током ране трудноће. Када идете на посао, припремите папирно доње рубље или дневне тампоне како вам крвне мрље не би умрљале одећу.

Мучнина: Јутарња мучнина током трудноће се обично не дешава ако сте трудни само око месец дана, али неке труднице могу да је доживе рано. Покушајте да пијете пуно воде, узмите мултивитамине или пијуцкајте чај од ђумбира да бисте ублажили стомак и мучнину.

Често мокрење: Током трудноће, количина крви у вашем телу почиње да се повећава. То значи да бубрези морају више да раде да би прерадили вишак течности. Иако се неки рани симптоми трудноће могу с временом повући, често мокрење понекад није на овој листи. Ипак, покушајте да додате довољно воде, као и да обратите пажњу на тоалет пре изласка.

Имајте на уму да током 1 месеца трудноће вероватно нећете имати ниједно од стања на горњој листи. Стога, не брините превише и схватите проблем превише озбиљно.

1 месец трудноће, промена изнутра ка споља

Развој ембриона: Једном оплођено, јаје почиње да путује од јајовода до материце и имплантираће се у слузокожу материце. Јајна ћелија се дели на низ ћелија и постепено формира ембрион. Око осме недеље, ембрион је формирао кичму, удове и почиње да развија мозак, очи и уши.

Промене у вашем телу: Када сазнате да сте трудни, можете реаговати на различите начине и ваше емоционално стање се стално мења. Потпуно је нормално да се то дешава и делимично је узроковано хормонима трудноће. Зато дозволите себи времена да се одморите и обрадите своје емоције. Поред горе описаних раних симптома трудноће, можда нећете приметити превише других физичких промена.

Шта треба да једем током првог месеца трудноће?

Ево неких намирница и група намирница које се препоручују трудницама у раним фазама трудноће уопште и женама са 1 месецом трудноће посебно:

Додајте довољно воде

Намирнице богате фолном киселином као што су зелено поврће, махунарке, авокадо, сок од поморанџе и житарице су богате фолном киселином. Ово је есенцијална хранљива материја за развој мозга и кичме фетуса, помаже у стварању крви током трудноће и спречава дефекте неуралне цеви код фетуса.

Храна богата гвожђем као што су суве шљиве, џигерица, пасуљ, ораси итд.

Млеко и млечни производи као што су јогурт и сир су добар извор калцијума. Калцијум је неопходан за функцију срца и нерава фетуса, као и за здраве кости, зубе и мишиће.

Воће и поврће богато витамином Ц укључује жуто и црвено као што су јагоде, цитруси, соја, купус, броколи, итд. Витамин Ц је неопходан за развој зуба и костију ваше бебе.

Намирнице богате влакнима као што су овас, смеђи пиринач, интегрални хлеб, зелено поврће, диња, гуава... помажу да се смањи затвор током трудноће и олакша процес одласка у тоалет.

Орашасти плодови и семенке су намирнице богате протеинима, помажу у развоју феталних ткива, подржавају тело трудне мајке да регенерише мишићне ћелије дојке и материце.

Јодирана со је главни извор јода, који је неопходан за развој нервног система и мозга бебе.

Шта не треба јести у првом месецу трудноће?

Ево листе неких намирница које треба избегавати током ране трудноће:

Сирова јаја

Незрела папаја, ананас (мирисни)

Реци не алкохолу

Непастеризовано свеже млеко

Ретка или сирова храна као што је ретка говедина, ретке остриге, сашими, суши

Сабљарка, ајкула, морска риба, краљевска скуша, туна... јер садрже висок ниво живе.

Поред тога, стручњаци саветују и труднице:

Ограничите унос кофеина

Избегавајте да једете зачињену, топлу и масну храну

Ограничите конзервирану или прерађену храну

Ограничите храну која садржи шећер (као што су слаткиши, енергетска пића, безалкохолна пића).

Често постављана питања о 1 месецу трудноће

1. 1 месец трудноће да ли је стомак већ велики?

На почетку трудноће можете бити склони надимању или вам одећа може изгледати мало тесна, али стомак вам уопште неће расти.

2. Могу ли да вежбам током 1 месеца трудноће?

Да ли могу да вежбају током 1 месеца трудноће није питање које се питају многе труднице. У ствари, и даље вам је дозвољено да вежбате ако ваш лекар дијагностикује ваше тренутно здравље да немате никаквих проблема. Међутим, требало би да дате предност благим облицима вежбања као што су пливање, ходање или јога.

3. Могу ли да имам секс у првом месецу трудноће?

Током овог периода и даље можете имати секс као и обично. С друге стране, користите заштиту да бисте спречили полно преносиве болести (СТД) .

4. Шта треба да уздржим од 1 месеца трудноће?

Први месец трудноће доноси мешавину анксиозности и радости и ишчекивања. Можете се консултовати са много места. Упркос томе, ипак треба да обратите пажњу на неколико питања као што су:

Не паничите: многе жене паниче када сазнају да су трудне и то свакако није паметно јер ће тај осећај створити више непотребних невоља. Уместо тога, покушајте да останете мирни и пронађите начине да своју тренутну анксиозност поделите са својим мужем или вољеном особом.

Ограничите негативне мисли и избегавајте негативне појединце:  Многе жене ће имати негативне мисли о трудноћи која је у току и понекад ће морати да трпе помешана мишљења оних који то не чине.познати кловн. Све ово може да вам оптерети ум. Стога вас молимо да ограничите своју изложеност овим факторима како и мајка и дете не би имали проблема са психичком нестабилношћу.

Погледајте чланак: 4 најчешћа страха током трудноће и како их превазићи.

Не читајте приче о тешким порођајима: на Интернету постоји безброј чланака о женама које имају потешкоћа у порођају и на њих можете лако наићи док сурфујете на Фејсбуку или прегледате интернет странице са вестима. . Међутим, не упоређујте своју ситуацију са другом јер је процес трудноће и порођаја веома различит за сваку особу. Будите свесни свог тела и потреба и клоните се негативних прича о трудноћи или рођењу.

Избегавајте уску одећу и високе потпетице: Удобан је први корак ка уживању у трудноћи. Дајте приоритет прозрачним тканинама, привремено се држите подаље од хаљина које грле тело и изаберите одећу која је удобна и изгледа добро током трудноће. На крају, требало би да кажете не високим потпетицама ако не желите да се спотакнете током првих месеци трудноће и током трудноће.

Чувајте се гљивичних инфекција: Здрава трудноћа захтева да је здравље мајке увек у стабилном стању. Вагиналне гљивичне инфекције су прилично честе током трудноће, па предузмите неопходне кораке да одржите оптимално здравље вагине.