Џеп одмах како излечити јутарњу мучнину увече за труднице

Јутарња мучнина увече је прилично честа физиолошка појава коју многе труднице могу искусити у првом тромесечју. Дакле, шта је узрок овог проблема? Постоји ли ефикасан лек за јутарњу мучнину? Следећи чланак аФамилиТодаи Хеалтх ће вам дати задовољавајући одговор.

Сигурно смо често упознати са изразом јутарња мучнина (енглески је јутарња сикцнесс) и подразумевано се појављује само ујутру. Међутим, према мишљењу стручњака, јутарње мучнине су нормалан симптом трудноће који се може јавити у било које доба дана, укључујући и ноћу.

Многе труднице прогања осећај мучнине, умор у телу, недостатак виталности. Да бисте превазишли ову ситуацију, аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама следећи једноставан, али веома ефикасан начин за излечење јутарње мучнине увече.

Проналажење узрока јутарње мучнине код трудница ноћу

Као што је већ поменуто, појава јутарње мучнине зависи од здравственог стања сваке особе и низа других фактора који утичу.

Према мишљењу стручњака, јутарње мучнине увече могу бити узроковане наглом променом хормона гонадотропина који се масовно ослобађа из плаценте током првог тромесечја , када се тело мајке још није прилагодило присуству фетуса. фетус.

Поред тога, повећавају се још два хормона трудноће, естроген и прогестерон, чинећи ваше чуло мириса осетљивијим на одређене мирисе. Штавише, конзумирање зачињене и масне хране такође доводи до жгаравице, лошег варења и јутарње мучнине ноћу. Претерани стрес, нередовне животне навике такође доприносе повећању мучнине у овом тренутку.

13 начина да излечите јутарњу мучнину увече отклоните непријатна осећања код трудница

Мучнина ноћу не само да омета активности, већ и чини да труднице губе сан, што у великој мери утиче на здравље. Да бисте се решили ових сметњи, можете испробати ове кућне лекове у наставку:

1. Прилагодите свој положај за спавање

Статус гастроезофагеалног рефлуксног једњака један је од главних узрока окидача за ХГ ноћ. Стога, да бисте боље спавали, најпогоднији положај за спавање за вас је да лежите на левој страни, са благо савијеним коленима. Труднице могу купити додатни јастук у сендвичу између два јастука ради удобности.

2. Подељени оброци током дана

У овом случају савет је да једете често, али у умереним порцијама. Јер, ово је најбољи начин да вам помогне да избегнете осећај глади или превише ситости. Свака 2 или 3 сата треба да имате ужину. Одабране намирнице морају испуњавати безбедносне критеријуме за трудноћу и осигурати равнотежу исхране.

Можете припремити неколико крекера или сушеног воћа за грицкање у случају да вас усред ноћи пробуди јутарња мучнина. Многе труднице више деле да је конзумација семенки кима после оброка или када се осећа мучнина веома корисна, јер помаже добром варењу.

3. Држите се даље од вруће зачињене хране

Пржена храна са високим садржајем шећера и масти је прилично тешка за варење и може погоршати надимање и рефлукс. Труднице ако имају јутарње мучнине увече треба да их избегавају што је више могуће. Уместо тога, требало би да имате здравије опције као што је коришћење млека, поврћа или воћа...

4. Пијте пуно воде

Додавање адекватне течности је изузетно једноставан, али веома ефикасан начин лечења јутарње мучнине. Јер дехидрација је и узрок и последица мучнине која се јавља током трудноће. Због тога би требало да са собом држите малу флашицу воде како бисте је могли попити у било ком тренутку како бисте помогли свом телу да остане потпуно хидрирано. Откривено је да ће пијуцкање сока од јабуке увече помоћи у стабилизацији шећера у крви.

5. Држите се даље од јаких мириса

Осетљивост чула мириса у трудноћи ће трудну мајку лако иритирати мирисом хране, хемикалија, козметике... Ако се наиђете на такву ситуацију, најбоље је да смањите зачине приликом кувања, обезбеђујући безбедно место. чист и хладан. У случају да се у кући изненада појави непријатан мирис који изазива мучнину, одмах отворите прозор или одмах укључите вентилатор.

6. Метода стимулације акупунктурних тачака

Можете испробати малу специјализовану медицинску наруквицу, која грли ваш зглоб, да бисте извршили притисак на акупресурну тачку која се налази на зглобу (горња шака) како бисте ефикасно спречили повраћање.

7. Користите ђумбир

Начин лечења јутарње мучнине ђумбиром постоји већ много генерација и прилично је популаран. Према древној медицинској литератури, ђумбир се сматрао природним "леком" за лечење симптома као што су мучнина, кашаљ, прехлада и мигрена.

Кад год осетите мучнину, требало би да сисати пар минута свежег ђумбира да бисте видели тренутне резултате. Поред тога, можете пити и чај од ђумбира да бисте ублажили симптоме јутарње мучнине.

Међутим, не би требало да користите превише свежег ђумбира или чаја јер ће то довести до веома опасних контракција материце. Континуирана употреба ђумбира током дужег времена такође може изазвати стањивање зидова крвних судова, па труднице треба да буду веома опрезне по овом питању.

8. Пробајте ароматерапију

Ароматерапија датира још из древног Египта, углавном користећи природна етерична уља за побољшање многих здравствених проблема. Сходно томе, етерична уља попут лаванде или нане донеће осећај опуштености, удобности и ефикасно отклонити мучнину.

Да бисте применили, ставите неколико капи есенцијалног уља на зглоб или пешкир да бисте помирисали. Поред овога, за исти ефекат можете користити и мирисне свеће.

9. Пратите БРАТ дијету (банане, пиринач, сос од јабуке, тост)

БРАТ је скраћеница за енглеске речи укључујући банана , пиринач, сос од јабуке и тост. У почетку је ова дијета била препоручена посебно за особе са стомачним тегобама или дијарејом. Касније је откривено да се БРАТ може користити и као ефикасан лек за јутарње мучнине.

Међутим, требало би да прекинете ову дијету чим се мучнина добро контролише. Јер, БРАТ не задовољава у потпуности нутритивне потребе потребне током трудноће.

10. Избегавајте трудове

Прекомерни рад доводи до тога да тело падне у стање умора и стреса, што ће лако довести до јутарње мучнине увече. Да бисте превазишли овај проблем, требало би да дате приоритет одмору што је више могуће, смањите тежак посао, учествујете у сесијама јоге у трудноћи или идете у шетњу како бисте повећали циркулацију крви...

11. Једите више хране богате витаминима Б6 и Б12

Ово су два од витамина који смањују јутарње мучнине и помажу трудницама да се „ослободе“ непријатних симптома трудноће . Да бисте „утоварили“ витамине Б6 и Б12 у организам, требало би да конзумирате разноврсну храну укључујући: банане, шаргарепу, рибу, пилетину, спанаћ, лук, тофу, јаја...

12. Радите вежбе дисања

Кад год осете мучнину, труднице треба да дубоко удахну како би смириле нервни систем. Десном руком прекријете нос, а затим наставите нежно да дишете и поновите са левим носом, сигурно ће се непријатни осећај јутарње мучнине "спирати" са сваким дахом.

14. Лекови против јутарње мучнине

Ако је јутарња мучнина тешка, лекар ће вам прописати лекове против јутра, антиеметике које ћете узимати увече или ујутру и увече у зависности од тежине. Не морате превише да бринете када користите лек јер ће лекар размотрити безбедну употребу лека током трудноће .

Када труднице треба да имају јутарњу мучнину увече?

Иако се овај проблем може добро контролисати помоћу горе наведених лекова за јутарњу мучнину. Међутим, требало би да се обратите свом лекару што је пре могуће ако осетите следеће симптоме:

Мучнина која траје

Често повраћање након узимања одређених течности или хране. То може бити знак да имате стомачну инфекцију

Уринирајте мање

Повраћање крви

Осјећај вртоглавице (због ниског крвног притиска или неког другог стања)

Ако се стање не побољша након испробавања свих кућних лекова, требало би да одете у болницу на преглед како бисте имали план интервенције на време.

Можда ће вас занимати тема:

Колико брзо након прекида трудноће могу поново затрудњети?

Треба имати на уму навике које су добре за здравље новопечене мајке

Колико трудница треба да добије на тежини у прва 3 месеца трудноће?

Исхрана пре трудноће: на шта треба обратити пажњу?