Шта је посебно у исхрани у 8. месецу трудноће?

Када сте трудни 8 месеци или 29 - 32 недеље трудноће, требало би да обратите пажњу на своју исхрану како бисте донели најбоље за своју бебу.

Један од важних аспеката који захтевају велику пажњу током трудноће је исхрана мајке. У ствари, ваша исхрана може утицати на здравље ваше бебе и утицати на вас ментално и физички на различите начине. У следећем чланку, позивамо вас да се придружите аФамилиТодаи Хеалтх како бисте сазнали о неким намирницама које треба или треба избегавати током 8. месеца трудноће.

Добра храна за труднице у 8. месецу

Током овог периода, лекари охрабрују труднице да имају исхрану која укључује следеће намирнице:

Риба

Риба садржи велику количину гвожђа, веома важне хранљиве материје за мајку и фетус у последњим месецима трудноће. Недостатак гвожђа ће довести до анемије током трудноће , што може изазвати чест осећај умора код трудница . Ова врста морских плодова такође нуди и друге подједнако битне нутритивне вредности као што су протеини и добре масти.

У недељни мени можете додати јела од шарана, лососа, помфрета, бранцина... како бисте променили свој укус. Ако волите да једете суши док сте трудни , и даље ћете моћи да уживате у овом јелу све док су састојци свежи, а место обраде обезбеђује апсолутну хигијену.

црвено месо

Црвено месо је одличан додатак исхрани за труднице у 8. месецу.У хранљиве материје које црвено месо доноси су: протеини, гвожђе, цинк... веома добро за труднице и њихове нерођене бебе. И фетусу и трудној мајци су потребни за трудноћу и развој мозга. С друге стране, црвено месо може побољшати и опште здравље мајке, јер садржи минерале који помажу трудницама да се не уморе или разболе током трудноће.

Банана

Упркос томе што садржи много есенцијалних витамина и минерала и није инфериоран у односу на другу храну, банане су потцењене. Међутим, лекари и даље саветују трудницама да редовно једу банане како би надокнадиле калијум, калцијум, гвожђе... за тело. С друге стране, банане такође подстичу варење и ублажавају затвор , повећавајући удобност за труднице на невероватне начине.

Млечни производи

Ако се питате зашто се много рекламирају млечни производи за труднице, млеко за децу у првим годинама живота, ево одговора: Млеко или млечни производи служе као извор хране, обезбеђују комплетне витамине и минерале. Конзумирање млека током последњег месеца трудноће може имати позитиван ефекат на вашу бебу.

Поврће

Храна богата влакнима важна је за труднице јер помаже у спречавању осећаја затвора који настаје услед вишка килограма и лучења хормона током трећег триместра. Због тога не би требало да прескачете поврће у свакодневној исхрани када сте у 8. месецу трудноће.

Путер од кикирикија

Додавање масти је такође незаобилазан фактор за организам труднице у 8. месецу трудноће.Иако ће прекомерна конзумација масти негативно утицати на труднице, ипак је потребно суплементовати важне масне киселине у исхрани, као што су омега-3 . Ако недостаје, фетус неће имати довољно услова да развије мозак на најпотпунији начин. Поред рибе, добри извори добрих масти су јаја и путер од кикирикија.

Цитрусно воће, лимун

Поред предности велике количине влакана, цитруси и лимун такође садрже много витамина Ц. Витамин Ц је важан јер се користи за апсорпцију гвожђа. Због тога недостатак овог витамина лако доводи до анемије и умора код трудница. Осим што у исхрану уврстите цитрусно воће, лимун, витамин Ц можете добити и из парадајза и купуса.

Намирнице које труднице не смеју да једу у 8. месецу

Поред одабира добре хране, још увек постоје намирнице које морате да уклоните из своје исхране како бисте избегли утицај на вашу нерођену бебу:

Непастеризовано млеко

Труднице морају апсолутно избегавати конзумацију непастеризованог сировог млека у последњем тромесечју трудноће јер се овај производ не сматра безбедним и има потенцијалне факторе који изазивају болест.

кафу

Производи који садрже кофеин као што је кафа су на листи за ограничавање у касној трудноћи, јер има тенденцију да труднице након апсорпције буду склоне затвору и штетно утиче на бебино срце.љубави. Уместо тога, покушајте да пијете више воде или сокова да бисте лакше побољшали варење.

Масна храна

Пржена храна се такође не препоручује трудницама у 8. месецу, јер иако је прилично укусна, има врло мало есенцијалних хранљивих материја. Пржена храна такође може изазвати проблеме са гастроинтестиналним трактом, укључујући лоше варење и жгаравицу , што може створити екстремну нелагодност током трудноће.

Избегавајте да једете рибу као што су ајкула, једрењак, сабљарка

Све су то врсте риба које труднице треба да избегавају јер имају висок ниво штетне супстанце која се зове метил жива (метил жива – МеХг). Метил жива може изазвати потенцијалне компликације за развој нервног система фетуса.

Напомене за труднице у 8. месецу трудноће

У последњим месецима трудноће покушавате да пазите на исхрану како бисте обезбедили најбоље услове за период порођаја. Поред тога, неке мале белешке у наставку такође ће вам донекле помоћи:

Једите само здраву и хранљиву храну

Додајте довољно воде да спречите затвор, а истовремено повећајте волумен крви која носи витамине и минерале за мајку и фетус. Увек држите флашу воде са собом како бисте је могли пити кад год желите.

Није добра идеја да се у потпуности клоните морских плодова, и иако могу да садрже штетне супстанце попут живе, ипак можете изабрати рибу у којој је безбедно уживати током трудноће.