Здравље мајке и бебе током трудноће је изузетно важно. Ово је време када треба више пажње да посветите хранљивој храни за здрав развој фетуса. Дакле, шта труднице треба да једу и која је храна добра за бебу у материци? Хајде да откријемо ове ствари уз аФамилиТодаи Хеалтх!
Лосос заправо није сасвим добра храна, али је такође класификован као храна која помаже мајци да допуни неопходне хранљиве материје. Лосос, као и друге масне рибе, обезбеђује телу ДХА. ДХА је важна компонента у развоју бебиног нервног система.
Мајчино млеко такође садржи одређену количину ДХА, али мајке које додају лосос у своју свакодневну исхрану имаће већи ниво ДХА него иначе. Садржај ДХА у лососу, осим што помаже у побољшању расположења, такође спречава постпорођајну депресију мајки.
ФДА препоручује да жене које доје или су трудне или планирају да затрудне треба да укључе одређену количину лососа у своју дневну исхрану. Труднице треба да једу око 12 г или да поделе на 2 главне порције недељно. Морате ограничити количину лососа у исхрани како бисте смањили количину живе у лососу контаминираном у бебином телу.
Ниво живе у лососу је обично низак. Неке друге рибе као што су сабљарка или скуша имају више живе, па би требало да избегавате ове рибе. У просеку, требало би да поједете око 12г подељено на неколико пута у току 1 недеље, можете поделити на 3 порције уместо на 2 да бисте ограничили ефекат. Онда би требало да једете мање следеће недеље.
Осим лососа, шта труднице треба да једу да би „ушле у бебу а мање на мајку“? Неке жене више воле јогурт, млеко или сир него млеко, али додавање млека у исхрану током дојења ће помоћи да мајчино млеко буде богато хранљивим материјама. Млеко обезбеђује добру количину витамина Д и калцијума који помажу у изградњи јаких костију поред протеина и витамина Б који су потребни за развој фетуса.
Током лактације, ако се мајчино млеко дода калцијумом, то ће помоћи да се кости бебе боље развијају. Због тога морате да допуните своје тело са довољно калцијума да бисте задовољили своје потребе. Труднице треба да пију најмање три чаше млека са ниским садржајем масти сваког дана.
Да бисте повећали енергију, требало би да додате храну богату гвожђем, попут говедине. Недостатак гвожђа може да исцрпи вашу енергију. Поред тога, ако сте трудни, фетус у материци не добија довољно гвожђа. Мајке треба да допуне своје тело протеинима и витамином Б12. Стога је говедина у овом тренутку најсавршенији избор за мајке.
Ово су популарне намирнице високе нутритивне вредности. Надамо се да вам је кроз овај чланак аФамилиТодаи Хеалтх помогао да одговорите на питање шта трудне мајке треба да једу да би обезбедиле најбољу исхрану својој беби без бриге да ће добити на тежини током трудноће .
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.
