Шта да једете као додатак цинку да бисте помогли снажној сперми?

Цинк је основни есенцијални минерал који тело користи у свим својим активностима. Ово је дневни додатак исхрани за ваше тело. Цинк је неопходан и може се наћи у свакој ћелији нашег тела. Додавање цинка помаже у јачању сперме

Зашто је цинк важан за репродуктивно здравље мушкараца?

Цинк побољшава имунолошку функцију, претвара ензиме, метаболише ћелије и разлаже протеине у телу. Цинк такође игра важну улогу у мушкој плодности.

Цинк штити сперму од бактерија. Због својих антиоксидативних својстава, цинк такође може да заштити сперму од слободних радикала, једињења која оштећују ћелије. Цинк такође утиче на број сперматозоида и здравље. Истраживачи су закључили да мушкарци са вишим нивоом цинка, без обзира да ли су пушили или не, имају здравији број сперматозоида од оних са мање цинка.

Како цинк утиче на репродуктивно здравље мушкараца?

Цинк не само да игра важну улогу у ендокриној физиологији жена, већ утиче и на виталност мушкараца, што је још важније. Повећање нивоа цинка код неплодних мушкараца може помоћи у повећању броја сперматозоида; побољшати облик, функцију и квалитет сперме код мушкараца и смањити ризик од неплодности.

Ако мушки репродуктивни систем није допуњен потребном количином цинка, могу се појавити следећи поремећаји као што су:

Незрела сперма: Цинк је неопходан у стварању спољашњих мембрана и репа сперме. Без цинка, сперматозоиди не могу довољно сазрети да се крећу и бити довољно здрави да пређу дуго путовање кроз вагину, грлић материце и у материцу ради оплодње.

Хромозомске мутације: низак ниво цинка такође може бити разлог за дефекте у хромозомима сперматозоида, што може повећати ризик од побачаја чак и након што је јајна ћелија оплођена и имплантирана.

Које намирнице допуњују цинк да би помогли снажној сперми?

Обавезно укључите довољно хране богате цинком на недељној бази. Изворе хране цинка треба јести у сировом облику, јер ће при кувању садржај цинка бити смањен за најмање 50%. Храна богата цинком може укључивати:

Телећа јетра;

остриге;

Говедина;

Овце;

дивљач;

Семе сусама;

Семе бундеве;

Јогурт;

Турска;

Зелени пасуљ;

Шкампи.

Питајте свог лекара или дијететичара за савет о исхрани или суплементе цинка потребне за побољшање квалитета сперме.