Употреба смокава за труднице и напомене које треба знати

Смокве су инхерентно народно јело повезано са успоменама из детињства многих генерација. Међутим, мало људи зна да ово воће доноси многе драгоцене здравствене користи, посебно будућим мајкама. Дакле, које су предности смокава и како их безбедно користити током трудноће? Одговор лежи у чланку испод.

Слика смокава се често појављује у сваком оброку, посебно у послужавнику са пет плодова на празник Тет сваке вијетнамске породице. Јер, народ верује да присуство смокава првих дана у години има духовно значење, симболизујући пуноћу и пуноћу.

Шта је са једењем смокава? У ствари, ово воће када се једе има прилично оштар укус, па ће људи често изабрати америчку смокву са крупнијим плодовима и слађим укусом за употребу. Штавише, употреба ове смокве у трудноћи је веома значајна. За више информација погледајте следећи чланак!

Одговор: Да ли је добро да труднице једу смокве?

На тржишту постоје две популарне сорте америчких смокава, свеже и сушене. До сада није било студија које су показале да једење смокава негативно утиче на фетус, тако да труднице могу безбедно да конзумирају ово воће током трудноће.

Нутритивна вредност смокве

Већина предности смокава наведених у чланку односи се на хранљиве материје присутне у овом воћу. Према мишљењу стручњака, 50 грама смокава има следеће хранљиве вредности:

Калорије: 30

Масти: 0,1 г

Натријум: 0,4 мг

Угљени хидрати: 7,7 г

Влакна: 1,2 г

Шећер: 6,5 г

Протеини: 0,3 г.

Не заустављајући се на томе, смокве такође садрже низ витамина и минерала који су корисни за здравље трудница, укључујући:

Витамин А

Витамин Ц

Витамин К

Витамин Б

Калијум

Магнезијум

Цинк

Бакар

манган

Гвожђе

Употреба смокава за труднице

Са горе наведеним вредним хранљивим састојцима, труднице које једу смокве добиће многе предности као што следи:

1. Повећајте апсорпцију калцијума

Калцијум је неопходан минерал за развој костију и зуба фетуса. Осим тога, калцијум такође помаже у јачању костију мајке током и након трудноће, помажући вам да се осећате пријатно за обављање ових свакодневних активности.

Уколико постоји недостатак овог минерала, труднице ће врло вероватно доживети остеопорозу. Поред млека, сир, јаја, смокве су и на листи намирница богатих калцијумом  које не можете занемарити. Пошто сваких 100 грама смокава садржи до 50 мг калцијума, ово је богат извор калцијума, не мање од горе наведених намирница.

2. Помаже у регулисању крвног притиска је употреба смокава

Једна употреба смокава за труднице која је веома цењена је добробит за срце. Смокве су богате калијумом и мало соли, што помаже у смањењу крвног притиска током трудноће . Висока концентрација полифенолних антиоксиданата у смокви помаже у превенцији атеросклерозе, која је веома опасна за свакога.

Смокве су такође добар избор за превенцију гестационог дијабетеса. Разлог је тај што је ово воће добар извор калијума, али има мало натријума. Ово ће помоћи у смањењу нивоа шећера у крви.

3. Обезбедите добре масти

Смокве су богате омега-3, омега-6, масним киселинама и фитостеролима. Ове супстанце помажу у снижавању нивоа холестерола у крви, а истовремено одржавају зидове крвних судова еластичним и здравим. Влакна у смоквама такође помажу у уклањању лошег холестерола из тела.

Да не помињемо, горе наведене масне киселине доприносе и развоју мозга фетуса, веома важног фактора на који свака трудница треба да обрати пажњу.

4. Заштитите очи употребом смокава

Друга употреба смокава је за заштиту и побољшање здравља вида током трудноће. Према студији ока, конзумирање 3 или више смокава дневно може помоћи у смањењу шанси за добијање макуларне дегенерације повезане са годинама .

5. Спречити анемију

Анемија због недостатка гвожђа током трудноће је увек на листи здравствених проблема због којих труднице треба да брину. Недостатак гвожђа може довести до недостатка снабдевања кисеоником фетуса као и многих других озбиљних последица. Требало би да размислите о допуни овог минерала смоквама јер је ово воће богато гвожђем, које помаже у спречавању умора изазваног анемијом током трудноће .

Штавише, смокве су такође богате витамином Ц, овај састојак ће ефикасно подржати апсорпцију гвожђа у телу, спречавајући ризик од анемије.

6. Побољшава варење

Смокве су богат извор влакана, која помажу у смањењу глади и стварају осећај ситости дуго времена. Ово воће ће вам помоћи да регулишете рад црева и спречите затвор током трудноће. Пробиотици у смоквама такође подржавају раст добрих бактерија у цревима и пробавном систему.

7. Одбијте јутарње мучнине, лепу кожу и косу

Витамин Б6 присутан у смоквама ће помоћи у смањењу јутарње мучнине током трудноће . И не само то, ово воће поседује и посебне компоненте које су веома корисне за жене као што су флавоноиди, полифеноли. То су једињења која имају улогу антиоксиданата, побољшавају пигментацију како би по жељи донели глатку белу кожу. Са косом, и флавоноиди и полифеноли ће помоћи да коса буде јача и глаткија.

Да би то урадила, мајка треба да исцеди око 3-5 смокава сваког дана, а затим умеша сок у свеже млеко за пиће. Ако устрајете у томе, видећете приметно побољшање за 2 недеље.

Ограничења када једу смокве труднице треба да знају

Иако постоје многе предности за здравље трудноће, трудницама се саветује да не једу превише смокава. Јер, ово може довести до неких од следећих ризика:

Према Оријенталној медицини, смокве делују на циркулацију крви, тоник за крв, па се не сме користити за нове труднице, врло лако ће наштетити плоду.

Конзумирање веће количине смокава доводи до нагомилавања велике количине псоралена у телу и изазива запаљење коже.

Једење пуно смокава такође лако може оштетити пробавни систем, што доводи до лабаве столице

Смокве помажу у стабилизацији крвног притиска и шећера у крви, али ако се користе превише, то ће имати супротан ефекат

Алергије, ако већ имате алергију на полен , дуд или латекс

Надамо се да је горњи чланак разјаснио питање да ли труднице једу смокве или не. У ствари, ако знате како да прерадите, ово воће може направити многа укусна и хранљива јела за труднице. Међутим, стање сваке труднице је другачије, па се пре конзумирања смокава треба консултовати са лекаром.