Труднице једу лубеницу: Смањите затвор, спречите варење

Многе жене шапућу једна другој да труднице једу лубеницу није добро за фетус јер су диње хладне, лако изазивају прехладу и дијареју. Међутим, истина није тако.

Иако је лубеница веома популарна, многе труднице се питају да ли труднице треба да једу лубеницу? Ако имате ова питања, погледајте следећи чланак аФамилиТодаи Хеалтх.

Можете ли јести лубеницу?

Према речима стручњака за исхрану, труднице могу у потпуности да једу лубеницу током трудноће. Ово воће садржи много различитих хранљивих материја, које не само да су безбедне, већ су добре и за мајку и за бебу.

Лубеница садржи углавном воду (91%) и угљене хидрате (7,5%). Ово воће готово да нема протеина или масти и има врло мало калорија. Храњиве материје у 100 г меса лубенице укључују:

Калорије: 30

Земља: 91%

Протеини: 0,6 г

Угљени хидрати: 7,6 г

Шећер: 6,2 г

Влакна: 0,4 г

Масти: 0,2 г

Предности када труднице једу лубеницу

Неке добре тачке ако једете лубеницу током трудноће укључују:

1. Труднице једу лубеницу за смањење жгаравице

Трудноћа изазива велике хормоналне промене у телу, изазивајући одређене непријатне проблеме, као што је жгаравица. Познато је да лубеница смирује пробавни систем и помаже у брзом ублажавању жгаравице и лошег варења.

Дакле, следећи пут када вам стомак буде немиран, али није изазван глађу, пробајте ово укусно, прелепо воће.

2. Спречити едем

Осим жгаравице и лошег варења, труднице се често суочавају и са необичним отокима на рукама и стопалима. Ово стање је познато и као едем. Стање трудница са отеченим стопалима и рукама настаје услед абнормалног накупљања течности у неким ткивима у телу, што доводи до осећаја бола. Са друге стране, висок садржај воде у лубеници помаже у спречавању блокада и смањењу едема код трудница.

3. Смањите јутарње мучнине

Шоља сока од лубенице ће моћи да преокрене јутарњу мучнину , која може лако да избаци сваку трудну мајку. Осим тога, испијање сока од лубенице ујутру такође даје више енергије за дуг дан активности.

4. Снабдевање водом

Труднице често случајно упадну у недостатак воде, али нажалост понекад и сами то не схватате. Дехидрација вас може уморити током трудноће , изазивајући осећај летаргије, досаде или још озбиљније случајеве, као што је превремени порођај . Ако у неком тренутку не желите да пијете обичну воду, покушајте да једете лубеницу или да попијете сок!

5. Труднице једу лубеницу да повећају отпор

Током трудноће, ваше тело мора да ради двоструко више да се бори против инфекција и болести и за вас и за вашу бебу. Због тога је неопходан јак имуни систем. Труднице које једу лубеницу не само да побољшавају укус већ доноси и друге здравствене предности. Лубеница садржи врсту антиоксиданса који се зове ликопен са способношћу да повећа ниво имунитета за труднице.

6. Елиминишите токсине

Лубеница има диуретичка својства која помажу у уклањању токсина и смањењу мокраћне киселине у телу. Ово својство лубенице такође подржава функцију јетре и бубрега трудница да раде ефикасније током трудноће.

7. Ублажите грчеве

Тело труднице стално пати и покушава да се прилагоди променама које се дешавају унутра, као што су брзо повећање телесне тежине, хормонска неравнотежа. Ово лако изазива болне грчеве. Труднице које једу лубеницу делимично ће помоћи у смањењу бола изазваног грчевима у трудноћи поред других мера, укључујући топле и хладне облоге...

8. Повећајте ниво енергије

Лубеница садржи богату количину минерала као што су калијум и магнезијум, витамине попут А, Б1 и Б6. Ови хранљиви састојци су одлични природни појачивачи енергије за тело. Такође су корисни за развој вида, имуног и нервног система ваше бебе.

9. Труднице једу лубеницу како би спречиле тамњење коже

Хормонске промене које се дешавају у женском телу током трудноће могу довести до тога да кожа изгледа мрљаво и досадно. Труднице које једу лубеницу побољшаће процес варења и елиминисати токсине, доприносећи природном сјају коже, без пигментације и тамњења.

10. Спречавање прееклампсије

Као што је горе поменуто, лубеница садржи висок ниво ликопена, који не само да помаже у ублажавању грчева, већ и спречава прееклампсију . Ово је стање које може озбиљно утицати и на вас и на вашу бебу. Међутим, стручњаци такође саветују да конзумирање пуно воћа, као што је лубеница у било ком облику, смањује шансе за успоравање раста фетуса у материци .

11. Ослободите опстипацију

Затвор је још једно уобичајено стање које труднице лако доживљавају. Међутим, решићете овај проблем захваљујући лубеници. Висок садржај влакана у овом воћу помаже омекшавању столице, а количина воде такође помаже у елиминацији столице од стране тела.

12. Промовише здраве феталне кости

Још један важан разлог да труднице једу лубеницу током трудноће је тај што ово воће помаже да се бебине кости и зуби боље формирају. Лубеница садржи значајне количине калцијума и калијума, од којих су оба неопходна за развој фетуса.

Нежељени ефекти једења лубенице током трудноће

Иако је веома добра за организам, ако превише једете лубеницу током трудноће, труднице ће лако наићи на нека нежељена стања, као што су:

Гестацијски дијабетес: Превише лубенице повећава шећер у крви, што узрокује гестацијски дијабетес .

Прекомерна детоксикација: Лубеница помаже у уклањању токсина из тела, тако да може ненамерно елиминисати неке есенцијалне хранљиве материје.

Проблеми са стомаком: Избегавајте да једете лубеницу која је дуго била изостављена јер може довести до мучнине, повраћања и гастроинтестиналних проблема.