Труднице које су пред порођајем треба да једу шта да би се успешно породиле?

Шта да једу труднице пред порођајем је нешто што треба да науче, јер ће избор праве хране помоћи да имате довољно снаге да пребродите тежак процес порођаја.

Током порођаја , потреба за јелом може проћи непримећена јер је мајчин ум фокусиран на још један важан задатак који ће се догодити.

Истовремено, неке мајке сматрају да је учење шта труднице треба да једу и пију пре порођаја непотребно и да може негативно утицати на бебу. Али у ствари, пост може негативно утицати на тело трудница када се спремају за порођај.

Зашто труднице треба да једу пре порођаја?

Једење грицкалица или пијуцкање неке течне хране може вам помоћи да се осећате угодније и боље се прилагодите порођају, посебно у раним фазама када се осећате највише гладни.

Осим тога, ако не обезбедите довољно енергије јелом или пићем, ваше тело почиње да разлаже сопствено масно ткиво да би стекло потребну енергију. Овај феномен се назива кетоза.

Кетоза је природна реакција тела на било коју продужену физичку активност, као што је порођај. Кетоза може изазвати главобољу и учинити да се осећате уморно. Такође, блага кетоза се сматра нормалном током порођаја.

Такође, према удружењу акушерства и гинекологије Канаде (СОГЦ) , „Током раних фаза порођаја, конзумирање малих количина хране ће вас одржавати хидрираним и помоћи вам да одржите снагу.“ Ово помаже вашој материци да функционише најбоље и најјаче када је добро снабдевена водом и хранљивим материјама.( 1 )

Труднице које су пред порођајем треба да једу храну која је лако сварљива

Када уђете у порођај , ваше тело ће усмерити више енергије и енергије ка порођају, а калорије које се користе у небитне сврхе, као што је варење, се значајно смањују.

Лекари често сугеришу да труднице могу да бирају храну која је лагана, лака за припрему и која не изазива потешкоће у варењу.

Труднице које су пред порођајем не би требало да једу превише зачињену или масну храну јер ће изазвати мучнину или повраћање током порођаја.

Неколико добрих опција за вас су:

Крекери од целог зрна или крекери

Препечен хлеб

сендвич

Јогурт

Житарице

Тестенина

Супа

Храна богата протеинима

За одговор на питање шта труднице треба да једу, ово је добар предлог и за мајке. Обратите пажњу на избор намирница богатих протеинима како би ваше тело имало довољно енергије за порођај.

Јогурт, кикирики и сир ће се лако апсорбовати и обезбедити телу неопходну количину протеина. Стога, чак и ако трудница не осећа глад, користите мало хране која је препоручена.

Синтетички угљени хидрати

Хлеб или крекери од целог зрна, тестенина, смеђи пиринач и овсена каша су добри извори влакана и угљених хидрата. Помажу у допуни енергије која је потребна трудницама током порођаја.

Горе наведене намирнице, ако се комбинују са протеинима, створиће хранљив оброк.

Труднице које су пред порођајем треба да једу воће

Воће као што су грожђе, диње и банане сматрају се добром, лако сварљивом храном која је погодна за труднице које су пред порођајем.

Исеците их на мале комаде и додајте неколико орашастих плодова ако желите. Штавише, да бисте лакше јели ако вас бол у стомаку настави, можете их мешати у смутије или по сопственом укусу.

Пиће за труднице пред порођајем

Остати хидрирани је једнако важан као и обезбеђивање енергије за порођај. Можете пити филтрирану воду, воћни сок погодан за труднице  (чист или разблажен у зависности од жеље), 1 шољу супе по жељи.

Још један предлог да се питате шта труднице треба да једу и пију је да пробате свежу кокосову воду, ово је пиће које помаже у обезбеђивању важних електролита који су потребни трудницама. Осим тога, избегавајте коришћење енергетских напитака због њиховог негативног утицаја на процес порођаја.