Стрије током трудноће: како их спречити и лечити

Стрије током трудноће су честе код трудница. Због тога би требало да научите овај проблем како бисте ограничили појаву стрија и убрзо повратили глатку кожу након порођаја.

Ваша кожа се доста мења током трудноће и често је растегнута током трудноће што доводи до појаве пукотина, посебно око стомака, кукова и бутина. Ако знате како, можете спречити и смањити стрије током трудноће од самог почетка.

Дакле, како ограничити стрије које се појављују током трудноће и "преокренути" их након порођаја? Хајде да сазнамо уз аФамилиТодаи Хеалтх !

Зашто добијате стрије током трудноће?

Стрије се појављују када ваша телесна тежина почне да расте брже од еластичности ваше коже. Два најчешћа подручја за стрије током трудноће су груди и стомак, а затим руке, задњица и бутине. Стрије ће бити љубичасте или црвене и полако постају сиве или црне након порођаја.

Према истраживању , 90% трудница има стрије око 6-7 месеци трудноће.

Генетски фактори играју велику улогу у одлучивању да ли ћете добити стрије или не. Ако је ваша мајка имала стрије током трудноће, ви сте у опасности од исте.

Боја стрија зависиће од боје коже сваке особе. Према Америчком удружењу за трудноћу, ако је ваша кожа светла, стрије су обично ружичасте. За жене са тамнијом кожом, стрије су обично светлије од боје коже.

Спречите стрије током трудноће

Иако је готово сигурно да ћете током трудноће доживети стрије, постоје начини на које можете помоћи да ограничите њихов изглед. У исто време, следећи начини ће такође помоћи да лакше и ефикасније избледе постпорођајне стрије.

1. Исхрана је добра за кожу

Уравнотежена исхрана током трудноће  ће обезбедити да и ви и ваша нерођена беба добијете све хранљиве материје и витамине који су вам потребни током трудноће . Осим тога, можете комбиновати храну која промовише здравље коже, као и храну која може побољшати еластичност и на тај начин спречити појаву стрија.

Неки предлози за вас укључују:

Намирнице богате антиоксидансима које помажу у заштити и негу ваше коже, као што су јагоде, боровнице и спанаћ;

Храна богата витамином Е за заштиту ћелијских мембрана коже. Витамин Е можете пронаћи у зеленилу, броколију, авокаду, орасима и семенкама;

Храна богата витамином А као што су црвена паприка, слатки кромпир, шаргарепа, тиква и манго. Овај витамин има ефекат поправљања оштећеног кожног ткива узрокованог стријама. Међутим, требало би да се консултујете са својим лекаром о одговарајућој дози апсорпције како бисте избегли лоше нежељене ефекте.

Једно истраживање је показало да суплементација са великом количином витамина Д у телу може смањити ризик од стрија. Најлакши начин да апсорбујете витамин Д је сунчева светлост. Осим тога, намирнице попут житарица, жуманца, говеђе јетре или млечних производа такође су богате витамином Д.

Храна богата омега-3  и омега-6 помоћи ће трудницама да имају глатку кожу и одржавају ћелије коже здравим. Можете их пронаћи у лососу, рибљем уљу или орасима .

Цинк је минерал који игра важну улогу у исхрани коже, као и у спречавању акни. Не прескачите храну богату хранљивим материјама попут црне чоколаде, интегралних житарица и орашастих плодова.

2. Пијте пуно воде за лечење стрија

Вода помаже у детоксикацији тела и одржава ћелије коже меким и влажним, чиме помаже да кожа остане здрава и лепа, а стрије у трудноћи брзо нестају након порођаја. Ево неких навика у води које можете усвојити:

Пијте 8 чаша воде дневно: Ако излазите, понесите 1-2 флаше воде истог капацитета да пијете постепено.

Користите биљни чај: Ако редовно пијете чај без кофеина, и даље ћете помоћи свом телу да остане хидрирано. Биљни чај је такође идеална алтернатива ако труднице не желе да пију филтрирану воду.

Једите више сочног поврћа и воћа: Ова навика може обезбедити више воде, витамина и минерала телу. Можете бирати између разних сочних намирница као што су краставци, лубенице, јагоде, јабуке итд.

3. Редовно вежбање током трудноће

Вежбање помаже у одржавању еластичности коже кроз побољшање циркулације крви. Поред тога, вежбање током трудноће такође вам помаже да одржите разумну тежину, чиме се ограничава појава стрија.

Труднице могу да раде вежбе погодне за труднице као што су  кегелови , вежбе истезања и други једноставни покрети. Требало би да испробате нежне вежбе са малим утицајем као што су јога или пилатес да бисте ублажили непријатне симптоме трудноће као што су болови у леђима и леђима и боље се припремили за порођај .

4. Разумно повећање тежине

Када пребрзо добијете на тежини, стрије ће се појавити брже и чешће. Због тога је потребно чешће обратити пажњу на тежину у трудноћи .

Да бисте то урадили, требало би да:

Избегавајте преједање: Иако се охрабрујете да једете више калорија током трудноће него раније, то не значи да морате да једете за двоје.

Сузбијте жудњу: Када желите нешто да поједете, поједите мало, а затим пијуцкајте воће да бисте задовољили глад. Ово ће вас спречити да добијете прекомерну тежину.

5. Избегавајте употребу хемикалија

Тренутно на тржишту постоји много врста гелова за туширање који садрже сулфате. Ако се редовно користи, ова хемикалија ће исушити и смањити еластичност коже.

Због тога би требало да дате предност одабиру гелова за туширање, као и уља и крема против стрија који се добијају из природних етеричних уља, попут кокосовог или маслиновог уља.

6. Користите природна етерична уља за негу коже

Природна етерична уља која хидрирају и задржавају воду за кожу, као што су кокосово уље, бадемово уље, етарско уље ланолина итд. Можете га утрљати на било које подручје које желите, као што су доњи део леђа, бутине, стомак, листови итд.

Поред тога, можете тражити реномиране органске козметичке брендове како бисте одабрали праве производе за негу коже.

Требало би да навлажите кожу одмах након купања да бисте ограничили губитак воде, као и да се бринете о својој кожи пре спавања. Користите дуплу количину креме или балзама на местима где је кожа затегнута и сврби.

7. Уклоните пилинг мртвих ћелија коже

Пилинг вам може помоћи да уклоните мртве ћелије, стимулишете циркулацију крви и одржите кожу здравом. Ово се сматра мером за смањење појаве стрија и популаран је корак неге коже за многе жене.

Можете направити пилинг четком према упутствима у наставку:

Користите четкицу од природних влакана, велику копију. По могућству онај са меким чекињама и не превише грубим.

Прво почните да чешљате одоздо према врху. Фокусирајте се на подручја са пуно стрија као што су стомак, бутине, бокови. Када то завршите, можете се истуширати да бисте испрали мртве ћелије.

Не трљајте подручје груди јер је кожа овде веома осетљива и може се оштетити ако трљате превише.

Осим тога, можете направити пилинг природним састојцима код куће ако сте љубитељ природне лепоте.

8. Користите крему за сунчање

У тропским климама попут наше, сунце је често оштро и непријатно. Поред тога, сунце такође изазива тамњење, пигментацију и стрије. Да бисте заштитили своју кожу на најбољи начин, требало би да нанесете крему за сунчање пре изласка. Посебно треба пажљиво заштитити груди, лице и стомак или места склона стријама.

3 ефикасна начина за лечење стрија након порођаја

Након што се ваша беба роди, не бисте требали занемарити бригу о свом тијелу јер стрије могу постати озбиљније. Да бисте убрзали процес зарастања стрија током трудноће, треба имати на уму неколико ствари.

1. Дијета

За исхрану после порођаја, требало би да:

Редовно додајте храну као што су авокадо, орашасти плодови, риба, поврће и воће како бисте помогли у обнављању коже, као и повећали њену способност регенерације;

Немојте нагло губити тежину након порођаја постом јер ће то учинити да кожа неће моћи да се прилагоди еластичности за затезање;

Не заборавите да пијете пуно воде како бисте кожи пружили еластичност и повећали њену еластичност.

2. Побољшати спортску праксу

Ваша беба је рођена, тако да више не морате да ограничавате своје кретање. Можете се фокусирати на облике вежбања као што су:

Кардио вежбе: вожња бицикла, трчање, пливање ће помоћи у јачању циркулаторног система и помоћи кожи да се врати у првобитно стање;

Вежбе за јачање: Када вежбате, мишићи ће се формирати као и затегнута кожа.

3. Нега коже после порођаја

Неколико месеци након порођаја, многе жене ће приметити да су стрије током трудноће приметно избледеле. Међутим, ако вас стање ваше коже и даље чини несигурним, потражите неке мере као што су:

Влажење са природним састојцима : Кокосово уље можете користити  за  веома ефикасно лечење постпорођајних стрија . Постоји много начина да користите кокосово уље, као што је наношење на кожу и испирање топлом водом, а затим осушите меким пешкиром. Поред кокосовог уља, добар избор је и коришћење куркуме за лечење стрија .

Ретиноид крема:  Ово је крема против стрија за труднице са састојцима екстрахованим из витамина А. Ако имате превише стрија, требало би да користите овај производ за побољшање текстуре и изгледа коже. Поред тога, крема такође помаже у регенерацији колагена и чини да стрије изгледају исте боје у поређењу са остатком коже.

Ласер:  Ласери могу помоћи у стимулацији раста колагена или еластина у кожи. Постоји много врста ласерске терапије, требало би да се консултујете са својим лекаром или естетичаром да бисте сазнали која метода је права за вас.

Гликолна киселина (АХА):  Постоји много крема које садрже гликолну киселину намењене за лечење стрија. Међутим, ова метода само смањује појаву постојећих стрија без спречавања нових.

Стрије су такође свети знакови мајчинства. Међутим, ако вам због тога недостаје поверења у своју лепоту, аФамилиТодаи Хеалтх се нада да ће вам горњи савети помоћи да брзо повратите глатку кожу!