Сазнајте више о боловима у карлици током трудноће

Неке жене осећају бол у карлици током трудноће. Ово стање чини женама непријатним и ограничава њихове свакодневне активности.

Током трудноће, тело труднице ће имати много промена, посебно у пределу карлице. Зглобови постепено постају лабави, мање стабилни и изазивају бол . Међутим, већина нивоа бола је умерена и подношљива.

1. Узроци болова у карлици током трудноће

Током трудноће, ваше тело производи хормон релаксин који омекшава лигаменте како би помогао вашој беби да прође кроз карлицу током порођаја. То такође значи да зглобови у вашој карлици природно постају лабавији.

Међутим, ова промена не изазива нужно бол у карлици током трудноће. Нормално, нерви и мишићи трудне мајке могу се прилагодити потребама њене бебе док њена беба расте у материци.

Стручњаци верују да се бол у карлици током трудноће јавља када се ваше тело не прилагоди добро да лигаменти постану лабави. Поред тога, бол у карлици може бити узрокован:

Зглобови у карлици трудне мајке крећу се неравномерно

Долази до промене због рада мишића који подржавају карличне зглобове

Зглоб карлице који не функционише добро и изазива бол.

Штавише, већа је вероватноћа да ћете имати бол у карлици ако:

Бол у карлици или бол у карличним зглобовима пре трудноће

Да ли сте раније имали повреду карлице?

Имао болове у карлици у претходној трудноћи

Имају висок БМИ (индекс телесне масе),  били су гојазни пре трудноће .

2. Симптоми карличног бола

Бол у пределу кука и препона је најчешћи симптом. Свака жена ће имати различите симптоме, укључујући:

Бол у леђима, бол у анусу, карлици или бол у куку

Бол заједно са осећајем притиска у пубичном делу гениталија

Бол унутар бутине или између ногу

Бол се појачава ноћу и спречава вас да добро спавате. Буђење ради одласка у купатило усред ноћи може изазвати много бола трудницама

Бол када покушавате да се истегнете, ходате или се крећете горе-доле степеницама, или чак током покрета док лежите у кревету.

Бол у карлици током трудноће може се појавити у било ком тренутку током трудноће или након порођаја. Можда ћете први пут имати бол средином трудноће.

3. Методе за ублажавање болова у карлици

Избегавајте јаке или нагле покрете

Ако је могуће, замолите рођака да вам помогне у кућним пословима

Ако лежите, истегните колена што је више могуће како би вам ноге биле мање болне

Ако седите, покушајте да савијете леђа и надувате груди пре него што испружите руке или померите ноге

Избегавајте активности које погоршавају бол или које стављају карлицу у неуједначен положај, као што је седење прекрштених ногу или држање бебе на једном куку.

Покушајте да спавате на боку са савијеним ногама са јастуком између ногу. Овај смер спавања је такође веома добар за фетус, посебно у трећем тромесечју, што ће вам помоћи да смањите ризик од мртворођења у поређењу са спавањем на леђима.

Правите честе паузе или седите када радите дуготрајне активности (пеглање).

Метода седења на лопти или клечећи ће помоћи да се смањи тежина бебе на карлици

Избегавајте ношење тешких терета.

4. Лечење болова у карлици током трудноће

Физикална терапија може помоћи у ублажавању болова и побољшању функције мишића и карлице, укључујући мере као што су:

Вежбе за јачање трбушњака, стомака, мишића леђа и кукова

Подводно кретање.

Ако бол не нестане, можете замолити свог акушера да вам да лекове против болова или да вас упути на друге начине за ублажавање болова у карлици.