Предности нара за репродуктивно здравље

У многим културама, шипак се сматра једном од најбољих намирница за плодност јер шипак садржи много хранљивих састојака који побољшавају репродуктивно здравље и мушкараца и жена.

Да ли планирате да додате чланове својој малој породици? Јесте ли чули да је шипак „суперхрана“ која повећава плодност и мушкараца и жена? Према истраживањима, шипак је богат хранљивим материјама корисним за репродуктивно здравље као што су скроб, влакна, фолна киселина... Осим тога, шипак садржи и фитокемикалије које помажу у повећању имунитета и спречавању рака.

Како нар помаже у побољшању плодности код жена?

Сок од нара је богат фолном киселином и антиоксидансима, који помажу у повећању дотока крви у материцу, чиме се повећавају шансе за зачеће и спречавају урођене мане код фетуса:

1. Богат биљним естрогенима

Семе нара садржи много биљног хормона естрогена, који помаже у превенцији болести репродуктивног система као што су фиброиди материце , ендометриоза, рак материце, рак јајника и рак дојке. Због тога, шипак помаже у побољшању репродуктивног здравља код жена.

2. Богат фолном киселином

Фолна киселина је витамин Б који је важан за зачеће и превенцију урођених мана код нерођене бебе. Нар садржи пуно фолне киселине коју треба да допуњујете сваки дан.

3. Здрава материца

Нар повећава доток крви у материцу, одржавајући слузницу материце здравом. Ово је неопходно да би се оплођено јаје имплантирало и развило у здрав фетус.

4. Богат флавоноидима и антиоксидансима

Флавоноиди и антиоксиданси присутни у нару помажу у јачању имунитета организма, спречавају инфекције и болести. Поред тога, ове супстанце такође помажу у спречавању оштећења ткива и рака. Ово ће помоћи да ваши репродуктивни органи буду здрави.

Како нар помаже у повећању плодности код мушкараца?

Мушкарци који редовно једу шипак могу побољшати плодност и повећати шансе да затрудне:

1. Побољшати квалитет и квантитет сперме

Нар је богат хранљивим материјама попут цинка, који побољшава број, квалитет и покретљивост сперматозоида. Поред тога, цинк такође игра веома важну улогу у повећању отпорности тела, помажући да се повећају шансе за зачеће.

2. Смањује еректилну дисфункцију

Показало се да сок од нара побољшава сексуални учинак и смањује еректилну дисфункцију код мушкараца. Нар стимулише зидове крвних судова да се опусте, чиме се повећава доток крви у органе у телу. Ово помаже мушкарцима да дуго добију ерекцију.

3. Побољшава здравље простате

Нар садржи природна антиинфламаторна једињења, тако да шипак делује веома добро у превенцији простатитиса код мушкараца. Простата је важна за репродуктивно здравље јер производи течност која помаже у храни и заштити сперматозоида. Поред тога, шипак садржи и полифеноле, који помажу у смањењу ризика од рака простате код мушкараца.

Рецепти за нека јела од нара за повећање плодности

Нар нуди многе предности за репродуктивно здравље. Стога ће редовно једење нара помоћи у повећању плодности и мушкараца и жена. Да бисте додали шипак у своју свакодневну исхрану, можете погледати неке од следећих рецепата аФамилиТодаи Хеалтх :

1. Салата од нара

Салата од нара није само јело које помаже у побољшању репродуктивног здравља, већ и вашој породици даје шаролик и атрактиван оброк. Да бисте припремили ово јело, потребно је да припремите:

2 нара

1 парадајз

Пола лука

1 чили

1 лимун

Целер

Лист нане

5 г коријандера (коријандер)

2 кашике маслиновог уља

Побиберите и посолите

Прављење:

Исецкајте целер и цилантро, лук и парадајз исечен на коцкице. Одвојите шипак и одвојите семенке у чинију. Исцедите сок од лимуна. Затим све припремљене састојке ставите у чинију и добро промешајте, посолите и побиберите, по око 1/4 кашичице. Покријте, ставите у фрижидер на 1-2 сата и уживајте.

2. Свеж сок од нара и лимуна

Сок од нара са свежим лимуном свакако ће вам дати новину са слаткоћом нара и киселошћу лимуна. Да бисте направили овај сок, потребно је да припремите:

2 нара

1 лимун

1 кашика белог шећера

ради:

Оперите шипак, огулите га и уклоните семенке. Оперите лимун и исеците га хоризонтално. Затим семенке нара ставите у блендер, измрвите са 1 кашиком белог шећера и процедите кроз сито да добијете сок од нара. Сипајте вино у чашу, додајте неколико кришки лимуна и коцкице леда и уживајте.

Како одабрати укусан шипак

Да бисте могли да правите укусна јела од нара, потребно је да изаберете куповину нара по следећим критеријумима:

Величина: бирајте округле, крупне плодове, не бирајте мале нар јер су ти плодови још млади, бледог и киселог укуса када се једу.

Обратите пажњу на кору нара: бирајте благо преплануле плодове јер су они често слатки, сочни и зрнати.

Облик нара: бирајте плодове који су чврсти у руци, нису изобличени или деформисани.

Нар је храна богата хранљивим материјама која побољшава репродуктивно здравље и мушкараца и жена. Због тога треба свакодневно уносити шипак у исхрану како бисте ојачали отпорност, побољшали плодност, регулисали крвни притисак, спречили старење и рак.