Откријте 7 предности воћа ратана за труднице

Шетајући улицама наићи ћете на слике уличних колица испуњених чудним црвено-смеђим плодовима грубог изгледа који изгледају као змијска кожа, које је продавац представио као „тајландски ратан”. Шта је тако посебно у вези са овим воћем? Могу ли труднице да га користе или не? Нека аФамилиТодаи Хеалтх реши ваша питања!

Ратан је инхерентно веома корисно воће за здравље. Конкретно, када се користе током трудноће, труднице ће добити пуно хранљивих материја потребних за развој фетуса . Ако желите да сазнате више, погледајте следећи чланак.

Нутритивни састав у воћу од тајландског ратана

Тајландско воће од ратана има благо округли облик, издужено тело, љуске које су чврсто распоређене попут змијске коже и често расту у гроздовима. На први поглед делује тешко за јело, али у ствари, кожа је веома танка, само одрежите оштар врх да бисте могли лако да је огулите. За разлику од бодљикавог изгледа, унутрашњи део плода је прилично глатки, арома је светла, а жута боја је прилично слична чамцу.

Месо воћа се понекад може гранати као чен белог лука и поседује доста есенцијалних хранљивих материја. Може се навести неколико представника као што су: протеини, влакна, витамини Б (Б1, Б6), витамин Ц и минерали важни за трудноћу укључујући гвожђе, калцијум и фосфор. Према статистикама, садржај бета-каротена (прекурсора витамина А) који ратан поседује много је већи од садржаја лубенице, манга и шаргарепе. Ово је веома корисно за оне који пате од очних болести .

Могу ли труднице јести тајландски ратан?

Одговор је апсолутно „Да“. Добра исхрана за труднице не може бити потпуна без воћа. Ево 7 разлога да додате ово воће у свој мени како бисте побољшали здравље трудноће:

1. Побољшајте меморију

Мајке које доживљавају "мозак златне рибице" треба одмах да једу тајландски ратан! Разлог је то што хранљиве материје попут калијума, пектина и бета-каротена у ратану помажу у повећању циркулације крви у мозгу, побољшавају когнитивне способности и чак спречавају неуродегенеративне болести.

2. Подржава контролу тежине

Салак бобице су веома корисне у одржавању здраве тежине . Доказ је да је богат растворљивим влакнима и пектином. Када ова два састојка уђу у тело, они ће набубрити када се сретну са водом, стварајући тако осећај ситости, као и контролу шећера у крви како би се спречила жудња код трудница. Такође се открива да су влакна такође важан фактор у превенцији затвора током трудноће !

3. Тајландски ратан је веома добар за очи

Као што је поменуто, ово воће је богат извор бета-каротена, прекурсорског облика витамина А. Стога је природан извор витамина А за тело. Сходно томе, овај нутријент игра улогу у промовисању здравља очију и заштити вида. Ако сте уморни да свакодневно пијете сок од шаргарепе да бисте одржали здравље очију, ратан ће бити савршена алтернатива за вас.

4. Помаже у стабилизацији шећера у крви

Многе трудне мајке не могу а да не брину да ће висок шећер у крви након сваког оброка штетити фетусу. Да бисте спречили да се догоди тај лош сценарио, додајте тајландски ратан у своју исхрану. Јер, једињење птеростилбен у ратану има способност да снизи шећер у крви и обнови бета ћелије панкреаса.

5. Побољшава здравље срца

Поред бета-каротена, воће од ратана је прилично богато калијумом. У телу, овај минерал обавља многе улоге, углавном стабилизује крвни притисак, одржава нормално функционисање кардиоваскуларног система. За труднице, калијум подстиче метаболизам и смањује грчеве у листовима који су уобичајени у трећем триместру.

6. Добро за стомак

Тајландско воће од ратана је једна од намирница богатих хранљивим материјама као што су калцијум, танини, сапонини, флавоноиди и бета-каротен. Конкретно, танинска компонента има анти-дијареални ефекат, поред лечења лошег варења.

7. Јача опште здравље

Салак воће садржи много важних витамина и минерала који помажу у обезбеђивању многих виталних функција тела. Конкретно, компоненте антиоксиданса играју улогу "чишћења" слободних радикала који оштећују ћелије и телесна ткива, штитећи труднице од ризика од рака. С друге стране, мајке после порођаја могу ефикасно спречити хемороиде једући воће од ратана сваки дан.

Предлози о томе како користити тајландски ратан током трудноће

Дакле, знате да труднице могу да једу тајландско воће од ратана или не. Као и дуриан, тајландски ратан је прилично избирљив. Они који први пут уживају у овом воћу такође се тргну од киселог укуса. Међутим, следећи пут када га једете, кисели укус ће полако омекшати, а уместо тога биће лагана арома помешана са чудним слатко-киселкастим укусом.

Поред директног јела, труднице могу умочити со или комбиновати са другим воћем у сок. Откривамо, ратан је такође атрактиван састојак за колаче, чај или салате!

Да ли је у реду да труднице једу пуно тајландског ратана?

Било која врста хране, ако се конзумира преко потребног прага, штетна је по здравље. У случају тајландског ратана, постоји неколико ограничења која треба да имате на уму:

Пектин је добар за развој мозга, али велика употреба може повећати лучење желудачне киселине. Стога, конзумирање превише ратана неће бити добро за људе са историјом пептичког чира.

Труднице са тифусом треба да избегавају да једу салак воће јер храна богата влакнима апсолутно није добра за људе који имају ово стање.

Ако једете много ратана, труднице такође могу имати болове у стомаку и дијареју

Изнад су занимљиве информације о предностима тајландског ратана са трудноћом. Ако се још питате које воће је добро за трудноћу, најбоље је да се труднице консултују са лекаром!