Откривамо 10 корисних информација које ће вам помоћи да лако затрудните

Да ли сте дуго желели да имате бебу, али још увек нисте видели никакве знаке? Онда не пропустите ових 10 савета који ће вам олакшати трудноћу.

1. Упознајте свој циклус

Побољшаћете своје шансе за зачеће ако разумете свој месечни циклус. Фаза загревања, такође позната као фоликуларна фаза, почеће првог дана када крварите током менструације. Када се то догоди, тело нормално ослобађа хормоне као што је фоликул стимулишући хормон (ФСХ) и изазива развој јајета унутар јајника. Између 2. и 14. дана вашег циклуса, ови хормони такође помажу у згушњавању слузнице материце како би била спремна за оплодњу .

Еволуција процеса овулације

Просечан менструални циклус жене је 28-35 дана. Овулација се дешава између 11. и 21. дана циклуса. У то време, лутеинизирајући хормон (ЛХ) у телу се стимулише и сигнализира да се зрело јаје ослободи. У исто време, слуз грлића материце такође постаје клизавија како би помогла сперми да упозна јаје.

Крај циклуса

Током друге половине менструалног циклуса, хормон прогестерон продире како би помогао у припреми слузокоже материце да подржи оплођено јаје. Јаје ће се разбити ако није оплођено и имплантирано, што ће резултирати нижим нивоом прогестерона. Отприлике 12-16 дана касније, јаје се, заједно са крвљу и ткивом из слузокоже, ослобађа из тела. Овај процес, такође познат као менструација, обично траје 3-7 дана.

2. Рачунање времена

Жене при рођењу имају 1-2 милиона јајних ћелија, али само их отпуштају око 300-400 током овулације. Обично ћете овулирати 1 јаје месечно. Јаје путује дуж једне од две цеви које повезују ваше јајнике са материцом. Ако се тачно одреди време, сперматозоиди могу да оплоде свој пут до материце. Такође, ако се јајна ћелија не оплоди у року од 24 сата од изласка из јајника, она ће нестати. Сперма може да живи у вашем телу 3 до 5 дана. Стога ће сазнање када овулирате помоћи вама и вашем мужу да правилно планирате како бисте повећали своје шансе за зачеће.

3. Пратите највероватније дане

Најбоље време за трудноћу је секс 1 до 2 дана пре овулације. Ако је ваш уобичајени циклус око 28 дана, одбројите до 14 дана од када треба да дође до следеће менструације. Онда би требало да планирате да имате секс ових дана. Међутим, ви и ваш партнер не би требало да „вежбате“ превише стално јер је наука доказала да ће квалитет ваше сперме бити смањен ако имате секс сваки дан.

4. Знајте када овулирате кроз телесну температуру

Након што тело ослободи јаје, хормон прогестерон се активира како би створио и одржао слузокожу материце. Дакле, ваша телесна температура ће порасти мало изнад нормалне. Коришћење термометра сваког јутра када се пробудите може вам помоћи да схватите да ли овулирате. Поред тога, многи људи лако препознају време овулације кроз знакове : више жеље, упорније беле слузи...

5. Хормонима предвидите време овулације

Висок ниво лутеинизирајућег хормона (ЛХ) стимулише ослобађање зреле јајне ћелије из јајника око 36 сати пре него што се јаје ослободи. Један од начина да вам помогне да одредите када овулирате је коришћење тест траке. Кроз урин, тест траке за овулацију ће проверити нивое ЛХ и дати вам резултате како бисте могли да планирате секс у право време.

6. Телесна тежина утиче на плодност

Смањите шансе да затрудните ако сте гојазни или гојазни. Студије су показале да је женама са индексом телесне масе вишим од нормалног (ИБМ) потребно двоструко дуже да успешно затрудне од оних са нормалним ИБМ. Поред тога, гојазност такође може изазвати неплодност и низак ниво тестостерона код мушкараца. Дакле, ако изгубите тежину за 5-10%, можете значајно побољшати овулацију и стопу трудноће. Међутим, такође би требало да имате разуман план мршављења како не бисте штетили свом здрављу или негативно утицали на плодност. Прекомерни губитак тежине ће довести до велике шансе за неплодност.

7. Године утичу на ваше шансе да затрудните

Ваша способност да постанете мајка ће се смањити како се ваше године повећавају, посебно након 30. године. Осим тога, шансе за успешну оплодњу медицинским мерама такође нису задовољавајуће. Стручњаци су саветовали да посетите лекара како бисте се тестирали и понудили план за успешно зачеће у случају да сте млађи од 35 година и покушали сте да имате бебу у претходних 12 месеци, али нису успели или сте старији од 36 година.

8. Плодност код старијих мушкараца

Студије су показале да се број сперматозоида као и њихова покретљивост смањују како мушкарци старе, заједно са способношћу да имају секс мање него раније. Али заправо, господа и даље могу постати очеви у годинама које се сматрају престарим. Ако ваш партнер има 45 или више година, биће вам потребно више времена да имате децу него другим паровима. Идите у породилиште за савет и ефикасан план.

Повећајте плодност код мушкараца

Да би повећали шансе за обоје, господа могу применити следеће методе:

Добро управљајте стресом

Избегавајте прекомерну употребу алкохола и дувана

Контрола тежине

Исхрана богата цинком (нпр. месо, морски плодови, јаја) и витамином Е

Одржавајте тестисе на хладном (врућа купка или сауна ће смањити број сперматозоида).

9. Лечење неплодности

Постоји много узрока неплодности , тако да ви и ваш партнер треба да одете у болницу да се прегледате и сазнате тачан разлог. Методе лечења укључују:

Користите лекове за плодност да повећате овулацију

Вантелесна оплодња. Ваше јаје ће бити уклоњено из вашег тела и неговано како би се повећале ваше шансе за зачеће, а затим ће се имплантирати назад у вашу материцу.

10. Рани знаци трудноће

Касни период

Учестало мокрење

Лако се умори

Мучнина ујутру или цео дан

Стезање у грудима.