Осигурајте безбедну трудноћу уз ових 6 једноставних савета

Процес трудноће чини да труднице имају много промена, понекад се сусрећу са здравственим проблемима који се јављају изненада. Из тог разлога, како осигурати безбедну трудноћу је од суштинског значаја!

За многе људе, тренутак када знају да носе душу је тренутак крајње радости и среће. Једно је сигурно, дани у којима ћете носити прелепог анђела биће незаборавне успомене.

Међутим, запамтите, трудноћа је низ дана у којима морате бити посебно опрезни у свему што радите. За мајке које су први пут родиле, аФамилиТодаи Хеалтх је припремио за вас сет од 6 савета за безбедно преживљавање трудноће у наставку:

1. Коришћење ослонца за ноге током одмора је начин да се обезбеди безбедна трудноћа

Трудноћа је време када се у мајчином телу дешавају многе промене, труднице се често сусрећу са проблемима као што су грчеви у ногама и оток који су узроковани лошом циркулацијом крви. Стога је јастук за стопала добро решење за горе наведени проблем, а трудницама такође пружа добар сан.

Обично, у првом тромесечју, фетус је још увек мали и није имао много утицаја на тело мајке. Међутим, уласком у 4. месец фетус расте и труднице ће имати болове у ногама, леђима и куковима. Због тога лекари често препоручују трудницама да користе јастук у другом тромесечју .

Предлог је да приликом куповине јастука користите јастук у облику слова У који ће пружити добру подршку за главу, врат, леђа, стомак и ноге. Иако заузимају мало простора, ови јастуци ће донети удобност трудницама у свим положајима за спавање.

2. Држите се даље од намештаја који је превише удобан и мекан

За безбедну трудноћу, труднице не би требало да седе на софи или лењивој столици, јер ћете тешко да устанете а да вам неко не помогне. Истовремено, седење на овим врстама столица лако врши притисак на стомак и леђа када покушате да устанете.

Штавише, предуго седење може да доведе и до бројних здравствених проблема као што су лоше варење, надимање, лакши хемороиди,  штетнији од болести лумбалног дела кичме (делимично и од смрти), проширења лука и хормонских промена). Последњи услов је веома утицајан на будући порођај.

Савет за труднице, посебно канцеларијске жене, је да редовно вежбају сваких 30 минута. Истовремено, требало би да промените положај седења и померите удове да би вам крв добро циркулисала.

3. Купујте само неопходну одећу

На први поглед може изгледати да нема много везе са темом безбедне трудноће, па је ово нешто на шта све труднице не обраћају пажњу.

Понекад вас могу привући одећа и панталоне изложене на веома привлачан начин у тржним центрима. Међутим, куповина много ће бити расипна јер ваше тело неће престати да се повећава након сваког месеца трудноће. У идеалном случају, требало би да купите само 2-4 комплета одеће за свако различито време трудноће. Такође, не бацајте стару одећу јер ће вам свакако требати одмах након порођаја!

Неки други обавезни артикли укључују: хеланке, тамну сукњу, јакну слободне величине. Можете се одлучити и за плус сизе макси хаљине ако случај трећег тромесечја пада у лето.

4. Пијте пуно воде

Током трудноће, потреба тела за водом се значајно повећава. Уколико не обезбедите довољно воде за организам, труднице могу да доживе опасна стања као што су главобоља, мучнина, грчеви, вртоглавица, несвестица... Нарочито у последња три месеца трудноће губитак трудноће.Вода може изазвати трудница да се породи пре времена.

Мали савет је да ће вода за пиће врло ефикасно смањити јутарње мучнине током трудноће, а вода такође одржава телесну температуру на стабилном нивоу у топлим данима. Поред тога, пијење пуно воде за разблаживање урина може помоћи у спречавању инфекција уринарног тракта током трудноће. Штавише, додавање воде је такође начин да се решите стрија и спречите затвор током трудноће.

Поставља се питање колико воде треба користити за безбедну трудноћу? Савет је да труднице треба да пију око 3 литре воде дневно (отприлике 10-12 шољица воде, укључујући чорбу и супу). Осим филтриране воде, можете је заменити и воћним соком, кокосовом водом да промените укус.

5. Користите здраву храну

Један од начина да осигурате безбедну трудноћу је да са собом држите лагане и здраве грицкалице као што су сушено воће, колачићи, овас, итд. Јер, чак и када сте спремни за спавање, можда ћете и даље осећати глад. стомак, посебно током првог тромесечја трудноће. И читавих 9 месеци и 10 дана не треба постити ниједан оброк.

Научници су показали да ће труднице које предуго остављају своје тело гладне довешће фетусу ризику од урођене гојазности јер су навикле да складиште масти у материци. Пост такође чини мајчино тело слабим, недостаје му хранљивих материја и доводи до токсичности у трудноћи.

Имајте на уму да морате обратити пажњу на нове намирнице које могу изазвати алергију!

6. Изаберите праву обућу

Истина је да ће се ваш центар гравитације мењати како вам стомак постаје све већи из дана у дан. Цела тежина тела сада је на ногама, што може довести до отока и болова у стопалима.

Због тога је одабир праве обуће од суштинског значаја за безбедну трудноћу. Можете чак носити патике или ортопедске ципеле. Ове ципеле ће пружити удобнији осећај приликом ходања.

Критеријуми за одабир доброг пара ципела за труднице укључују:

Лако за ношење без потребе да се савијате приликом ношења

Не би требало да бирате ципеле, сандале, сандале са жицама

Материјал треба да буде мекан, хладан и упијајући

Изаберите тип са ђоном високог трења да бисте избегли клизање

Поред тога, требало би да изаберете ципеле које су мало шире од стопала за удобно, лакше кретање и дуготрајну употребу.

Трудноћа је дивно време, зато не дозволите да било шта утиче на здравље ваше трудноће. Испробајте горе наведене мере заштите од трудноће ако имате било који од истих проблема. Све нејасне информације треба да се консултују са својим лекаром пре него што их узмете!