Начини да једу укусне и хранљиве банане за труднице

Банане су познате по многим одличним употребама за труднице, као и током дојења. Међутим, мајке такође треба да обрате пажњу на многа питања у одабиру праве врсте банана, као и одговарајуће количине банана како би осигурале најбоље здравље.

Банана је веома често и корисно воће у исхрани трудница. Ако се питате колико банане треба да једете и како да прерадите банане на различите начине, следећи чланак ће одговорити на сва ваша питања.

Начини уживања у укусним бананама

Можете јести банану како желите. Ево неколико брзих савета о томе како можете уживати у овој посластици од банане.

Банана са млеком

Да бисте започели дан здрави и пуни енергије, не заборавите да уживате у банани у комбинацији са чашом укусног млека . Труднице треба да се увере да је млеко које користе правилно пастеризовано како би избегле гастроинтестиналне болести.

Ако труднице имају интолеранцију на лактозу, уместо њих могу изабрати сојино млеко или бадемово млеко. Бадеми су богат извор незасићених масних киселина, витамина Е и других антиоксиданата који су добри за тело труднице и развој мозга фетуса.

Шејк од банане

Шејк од банане је једноставан рецепт за маме да уживају у чудном јелу када осећају анорексију током трудноће. По жељи можете додати мало ораха и бадема. Ово можете уживати као ужину или између оброка.

Смоотхие од банане и меда

Смутији од банане у разним укусима су одлична ужина и могу се уживати као јутарњи напитак. Можете пити смоотхие од банане са мало меда, али немојте додавати превише меда јер употреба превише меда може повећати ризик од гестационог дијабетеса.

Пржена банана у праху

Пржене банане су одлична алтернатива помфриту. Ако труднице не желе да додају превише калорија и имају вишак килограма током трудноће, чипс могу заменити бананама. Можете додати мало бибера ако не волите слатки укус банане. Поред тога, требало би да користите безбедна уља за кување за здравље.

Свеже банане

Пошто банане пружају богат извор хранљивих материја, добро је да труднице једу банане током трудноће. Ако желите да једете нешто хранљиво, али са мало калорија и без масти, довољна је само једна свежа банана у вашој исхрани. Не морате да трошите додатно време на прераду банана у друга јела.

Куване банане

Зреле или скоро зреле патуљасте банане куване у кипућој води такође су веома популарно јело и воле их многе труднице.

Напомене о једењу банана током трудноће

Банане и алергије

Са толико здравствених предности, труднице дефинитивно не могу занемарити ово воће. Међутим, има много жена које су алергичне на ово воће. Ако спадате у ову категорију, консултујте се са својим лекаром пре него што почнете да укључујете банане у своју исхрану док сте трудни. Покушајте да изаберете банане које су безбедне, без хемикалија и пестицида у продавницама чисте хране.

Да ли треба да једете црвене банане током трудноће?

Мајка треба да бира зреле банане јер су добре за организам током трудноће, а још боље за мајку током дојења због предности млека .

Разумна количина банана за труднице у једном дану

3 банане дневно се сматра разумним бројем како бисте осигурали да одржавате стабилан ниво калијума током трудноће, смањујући ризик од крвних угрушака у мозгу и можданог удара.

Уз горе наведене напомене, мајке могу да изаберу за себе укусно и хранљиво јело од банане како би заштитиле и унапредиле здравље себе и фетуса!