Да ли је у реду да труднице леже на десној страни?

Труднице које леже на десној страни су у реду је уобичајено питање многих трудница. Генерално, у првим месецима труднице које леже на десној страни неће нанети никакву штету, али у последњим месецима овај положај може негативно утицати на фетус.

Поред исхране, положај труднице за спавање утиче и на здравље и развој фетуса. Током прва 3 месеца можете удобно спавати у било ком положају, али када је у питању 2. и 3. триместар, када вам стомак почне да расте, имаћете главобољу да изаберете удобан положај за спавање.

Поремећај сна је проблем са којим се суочавају скоро све труднице, посебно након прва 3 месеца трудноће . Стомак вам је све већи, ноге и стопала су вам отечене и болне, а потреба за честом мокрењем су фактори због којих се осећате непријатно док спавате.

У овом тренутку, добар сан је веома важан за труднице. Међутим, ако труднице само добро спавају када леже на десној страни, да ли је у реду? Пратите аФамилиТодаи Хеалтх да бисте пратили дељење испод да бисте добили одговор на овај проблем.

Да ли је у реду да труднице леже на десној страни?

Током првих неколико месеци можете лежати на леђима, боку или стомаку у зависности од тога што желите. Међутим, када је у питању други и трећи триместар, лежање на леђима или стомаку ће вам бити непријатно. Многе труднице се жале на честу несаницу и лакше спавају на десној страни. Међутим, да ли је у реду да труднице леже на десној страни?

Према студијама, труднице које спавају на десној страни неће представљати никакву опасност. Истраживања су показала да је трудницама боље да спавају на левој него на десној страни. Примећено је да је мања вероватноћа да ће труднице које леже на левој страни имати превремени порођај него жене које спавају на десној страни. Поред тога, лежање на леђима и лежање на десној страни такође ће смањити доток крви у фетус. Због тога, како би се обезбедио развој бебе, стручњаци и даље препоручују спавање на левој страни током спавања.

Током трудноће, стручњаци препоручују избегавање стреса. Дакле, док лежање на десној страни можда није добро, ако се осећате непријатно да мењате положаје, лезите у положај који волите. Или да будете сигурни, можете се посаветовати са својим лекаром о добром положају за спавање за труднице .

Положаји за спавање које треба избегавати током трудноће

Поред лежања на десној страни, труднице треба да избегавају и лежање на стомаку или леђима јер:

Лежање на леђима током трудноће може ставити тежину бебе на кичму, мишиће леђа, црева, велике крвне судове, посебно на доњу шупљу вену (ово је вена која преноси крв у доњи део тела). Ово смањује доток крви у срце и фетус, чиме се омета испорука кисеоника и хранљивих материја беби. И не само то, лежање на леђима такође може снизити крвни притисак, изазвати вртоглавицу, хркање и чак довести до апнеје у сну . Поред проблема са циркулацијом, лежање на леђима повећава ризик од болних зглобова, хемороида и лоших ефеката на пробавни систем.

Лежећи положај се такође не препоручује трудницама јер овај положај не само да чини да се осећате непријатно већ и повређује бебу.

Тајна помоћи трудницама да се добро наспају

Дакле, већ знате шта није у реду са трудницама које леже на десној страни. Ево неколико предлога који ће вам помоћи да се добро наспавате током трудноће:

Користите јастук за трудноћу: Јастук можете ставити између колена или испод стомака. Такође можете ставити јастук иза леђа да бисте се осећали удобније када спавате.

Избегавајте да једете пуно, пијте пуно воде пре спавања: Иако труднице ноћу често осећају глад, не би требало да једете 2-3 сата пре спавања. Разлог је тај што једењем у овом тренутку лако можете добити жгаравицу, што изазива нелагодност. Поред тога, требало би да пијете мање воде, јер ће током трудноће фетус вршити притисак на бешику, због чега ћете осећати потребу за честим мокрењем.

Створите удобно, умирујуће окружење за спавање: Ако вам је тешко да заспите, размислите о промени спаваће собе, кревета и душека. Спаваћа соба треба да буде хладна, мирна, без буке и да благо пригуши светла у соби када спавате. Поред тога, требало би да избегавате и коришћење електронских уређаја који могу да нашкоде сну као што су телевизори, таблети, мобилни телефони итд.

Спавајте у правом положају: Према истраживању, најбољи положај за спавање је на левој страни. Ово је прави положај за подршку развоју фетуса у материци. Поред тога, овај положај ће помоћи да тело труднице не буде подвргнуто никаквом притиску, стварајући услове за нормално функционисање кардиоваскуларног система. Поред тога, бубрези ће такође лако излучивати отпад, смањујући количину воде акумулиране у телу, помажући трудницама да избегну ризик од едема током трудноће.

Иако лежање на десној страни неће представљати велику опасност, стручњаци ипак препоручују трудницама да ограниче лежање у овом положају већ да леже на левој страни. Међутим, не треба заувек само да лежите у једном положају, боље је мењати положаје с времена на време. Дакле, имате потпуну флексибилност да изаберете најбољи положај за спавање за вас.