Да ли је добро да труднице једу чоколаду?

Труднице које једу чоколаду на паметан и разуман начин не само да не утичу штетно на развој фетуса већ доносе и многе неочекиване здравствене користи.

Нормално је да имате жудњу током трудноће . Посебно ће вас занимати неке од ставки са листе нездравих. Нездрава храна, сладолед и чоколада често су на врху листе таквих жеља. Међутим, међу њима чоколада чини разлику јер ако знате како да је једете, труднице неће имати готово никаквих здравствених проблема.

Према студији коју су спровели истраживачи са Универзитета Квебек Лавал у Канади и Универзитета Јејл, верује се да конзумација чоколаде током трудноће такође подстиче раст и развој фетуса.

Да ли је добро да труднице једу чоколаду?

Ако сте се запитали да ли је добро да труднице једу чоколаду, када добијете одговор „да“ сигурно ћете се осећати срећно. Међутим, једите умерено и под контролом због присуства кофеина у овој храни.

Стручњаци су нагласили да труднице не би требало да конзумирају више од 200 мг чоколаде дневно. Поред тога, ако једете превише чоколаде, мање ћете бити заинтересовани за здраву храну која је потребна током трудноће.

Предности када труднице једу чоколаду

Конзумирање чоколаде, посебно црне чоколаде у умереним количинама, донеће многе добре ефекте за труднице, као што су:

Смањење прееклампсије: Ако имате прееклампсију, имате тенденцију да имате висок крвни притисак и повећан ниво протеина . Ово ће изазвати стања као што су превремени порођај, напади, проблеми са згрушавањем крви и оштећење јетре. Теобромин у чоколади може смањити ово стање и ограничити ризик за скоро 70%, а посебно је ефикасан у трећем триместру.

Богат антиоксидансима: Флавоноиди у чоколади су одлични антиоксиданси који могу побољшати ниво имунитета код трудница уз другу храну.

Кардиоваскуларне предности: Антиоксиданси у чоколади су такође одлични за срце и такође могу спречити појаву срчаних болести касније у будућности.

Смањите стрес: Тамна чоколада може изазвати пораст нивоа серотонина и ендорфина у вашем мозгу. Ово су појачивачи расположења. Флаваноли у чоколади такође помажу у борби против умора и ублажавању стреса.

Рађајте срећне бебе: Истраживања показују да жене које једу много црне чоколаде током трудноће имају срећније и срећније бебе. Осим тога, чоколада такође помаже у заштити малог анђела од стреса трудне мајке.

Уравнотежује нивое холестерола: Флавоноиди у тамној чоколади могу помоћи у одржавању нивоа холестерола под контролом током трудноће. Они такође олакшавају бољи проток крви чинећи крвне судове еластичним.

Присуство ресвератрола: Ова компонента чоколаде помаже у заштити мозга, као и нервног система и помаже у развоју бебе.

Садржи мононезасићене масти : Умерена количина мононезасићених масти је добра за труднице. Чоколада такође садржи олеинску киселину, која има скоро исту количину масти као и маслиново уље. Због тога треба да додате црну чоколаду на листу грицкалица када сте тужни.

Коју чоколаду треба да изаберете да једете?

Труднице које једу чоколаду треба да бирају што тамнију, као што је црна чоколада. Тамна чоколада садржи широк спектар есенцијалних једињења која имају многе здравствене предности за труднице. Ако пронађете органски чоколадни производ са минималним заслађивачима или ниским нивоом рафинисаног белог шећера, немојте га пропустити.

Покушајте да избегавате да једете чоколаду направљену у облику муса јер садржи сирова јаја која нису погодна за труднице. Чоколадно млеко, топла чоколада и бела чоколада се сматрају безбедним за труднице. Повремено, труднице и даље могу да једу чоколадне колаче или чоколадни сладолед све док се придржавате постављених ограничења.

Нутритивна вредност чоколаде

Чоколада садржи много хранљивих материја попут магнезијума, флавоноида и теобромина. Магнезијум помаже у регулисању крвног притиска, а флавоноиди су моћни антиоксиданси. Поред тога, теобромин има способност да оптимизује функцију бубрега и стимулише крвне судове. Око 45 мг млечне чоколаде садржи 235 калорија заједно са 13 г масти, док иста количина црне чоколаде има 290 калорија и 1 г масти.

Колико је чоколаде довољно за труднице?

Количина чоколаде коју можете да једете зависиће од вашег здравља пре и током трудноће. Покушајте да избегнете прерађене чоколаде и уместо тога одлучите се за целе производе. Поред тога, важно је консултовати лекара за савет о безбедној порцији када једете чоколаду.

Зашто јести превише чоколаде није добро за труднице?

Иако је чоколада укусна и помаже трудницама да се осећају опуштено, једење превише чоколаде није добро за труднице из следећих разлога:

Повећан садржај кофеина

Чоколада садржи кофеин и превелика конзумација током трудноће може утицати на неуротрансмитере у телу, изазивајући штетне ефекте чак и нарушавајући нормално функционисање тела. Како дати лажну срећу. Једење пуно хране која садржи кофеин један је од узрока жгаравице или чак побачаја.

Вишак калорија

Превише чоколаде током трудноће може довести до нежељеног повећања телесне тежине. То је зато што чоколада садржи нежељену количину масти и калорија. Прекомерна тежина доводи до компликација у трудноћи као што су гестацијски  дијабетес , проширене вене, висок крвни притисак и повећана стопа потребе за царским резом.

Висок садржај шећера

Чак и ако током трудноће једете само црну чоколаду, треба бити опрезан јер је и количина шећера присутна у чоколади прилично велика. Пример: У 45 г црне чоколаде налази се 18 г шећера, док иста количина млечне чоколаде има 23 г шећера. Превише шећера може довести до прекомерног повећања телесне тежине, проблема са зубима и гестационог дијабетеса.

Паметним одабиром производа, као и њиховом потрошњом и прилагођавањем у складу са тим, можете задовољити своју жељу за чоколадом током трудноће без икаквих штетних ефеката на вас или вашег малог анђела у стомаку.