Да ли је добро да труднице једу кукуруз? На питање је одговорено!

„Да ли је добро да трудна жена једе кукуруз? Ово је питање које се питају многе труднице. У ствари, кукуруз је хранљива храна за труднице.

Кукуруз (кукуруз) је једно од најчешће коришћених житарица на свету. Међутим, добро је да ли труднице једу кукуруз? Погледајте следеће деонице аФамилиТодаи Хеалтх да бисте добили одговор на овај проблем.

Да ли је добро да труднице једу кукуруз?

И даље можете нормално да једете кукуруз током трудноће без превише бриге. Осим тога, кукуруз је богат фолном киселином, влакнима, витаминима Б1, Б5 и Ц, који побољшавају варење и побољшавају циркулацију крви.

Хранљива вредност кукуруза

Вода - 75,96 г

Калорије - 86 кцал

Скроб - 19,02 г

Протеини - 3,22 г

Влакна - 2,7 г

масти - 1,18 г

Шећер - 3,22 г

Витамин Б9 - 46 мцг

Витамин Б3 - 1,7 мг

Витамин Б2 - 0,06 мг

Витамин Б6 - 0,055 мг

Витамин Б1 - 0,2 мг

Витамин А - 1 ИУ

Витамин Ц - 6,8 мг

Витамин Е - 0,07 мг

Витамин К - 0,3 мцг

Калцијум - 2 мг

Гвожђе - 0,52 мг

Фосфор - 89 мг

Магнезијум - 37 мг

Цинк - 0,45 мг

Засићене масти - 0,182 г

Мононезасићене масти - 0,347 г

Полинезасићене масне киселине - 0,559 г

Предности када труднице једу кукуруз

Предности које кукуруз доноси трудницама укључују:

1. Ограничите затвор

Висок садржај влакана у кукурузу може помоћи код проблема са варењем које можете искусити током трудноће, као што је затвор.

2. Спречите макуларну дегенерацију

Кукуруз садржи супстанцу звану зеаксантин која има оксидирајућа својства и тако помаже у спречавању макуларне дегенерације код фетуса.

3. Смањен ризик од урођених мана

Кукуруз садржи фолну киселину, која помаже у смањењу ризика од спина бифиде и других урођених мана.

4. Ојачати памћење фетуса

У кукурузу се налази тиамин, који помаже у јачању памћења и код мајке и код бебе. Стога ће труднице јести кукуруз помоћи мозгу малог анђела након рођења бебе.

5. Побољшајте имуни систем

Осим бета-каротена, кукуруз такође садржи много витамина А. Због тога труднице једу кукуруз могу побољшати имуни систем и подржати здрав развој фетуса.

Како додати кукуруз у своју исхрану

Кукуруз је једна од најбољих намирница које можете додати у грицкалице:

Кукуруз је једна од намирница коју можете додати у салате, супе, тост и сендвиче.

Поред тога, можете додати пицу, тестенину и друга јела како бисте побољшали укус вашег јела.

Кукуруз на жару је још једно јело које можете пробати.

Осим тога, кукуруз можете скувати и додати зачине по жељи.

Кукурузне производе треба јести и треба их избегавати

- Врсте кукуруза које труднице треба да једу

Свеж кукуруз

Органски кукуруз (богат хранљивим материјама)

Печени кукуруз

Смрзнути кукуруз (мало калорија и соли)

- Врсте кукуруза које не би требало да једе

Кукурузни сируп (обично са високим садржајем шећера)

Кукурузно уље (са високим садржајем масти и енергије)

Конзервирани кукуруз

Приликом куповине и складиштења кукуруза треба имати на уму неколико ствари

Кукуруз можете купити према следећим саветима:

Потражите кукуруз са зеленом љуском.

Бирајте само свеж кукуруз. Свежину можете проверити тако што ћете повући поклопац и додирнути га руком. Ако су зрна кукуруза мекана, светло жута, кукуруз је свеж, али ако је променио боју или је угубљен, не треба га куповати.

Након куповине, ако не потрошите, можете чувати у фрижидеру.

Ризик када труднице једу превише кукуруза

Кукуруз је богат масним киселинама, а ако сте у великом ризику од срчаних обољења, ограничите унос кукуруза.

Конзумирање кукуруза може изазвати пробавне сметње, тако да једете само умерено.

Да ли је жудња за кукурузом током трудноће знак да имате Пица синдром?

Понекад можете жудети за кукурузним шкробом током трудноће. Узрок може бити Пица синдром , стање у којем ћете желети да једете непрехрамбене намирнице као што су глина, креда, прљавштина... Ако осетите ове симптоме, обратите се лекару.

Нека често постављана питања када труднице једу кукуруз

Уобичајена питања о трудницама које једу кукуруз укључују:

1. Да ли је јести пуно кокица штетно током трудноће?

Без обзира колико је храна добра, ако се једе у вишку, може бити штетна за тело. Кокице такође често садрже нездраве зачине као што су путер, со или карамела. Конзумирање пуно соли доводи до флуктуације крвног притиска, док вишак шећера може довести до низа других здравствених проблема.

2. Може ли једење кукуруза током трудноће изазвати несаницу?

Превише кукуруза током трудноће може изазвати несаницу. Поред тога, може повећати шећер у крви, прерано порођај, абнормални раст фетуса и брзо повећање телесне тежине фетуса.

3. Може ли конзумирање кукуруза да изазове дебљање током трудноће?

Кукуруз је богат угљеним хидратима и хранљивим материјама, тако да може бити извор хране за дебљање током трудноће.

Ако осетите нелагодност након једења кукуруза, обратите се свом лекару. Ако планирате да додате кукуруз својој исхрани, разговарајте са својим лекаром о могућим предностима и ризицима од једења кукуруза. Генерално, да бисте били сигурни, треба јести само умерену количину и бирати органску храну која не садржи много штетних материја.