Да ли је добро да труднице пију воду са лимуном? 7 предности за вас

Пијење воде са лимуном током трудноће је ефикасан начин за допуну неопходних хранљивих материја. Лимун је истовремено угодно пиће благог киселог укуса и плочица која помаже у обезбеђивању основних хранљивих материја и за мајку и за фетус.

Са лимуном у комбинацији са невероватним нутритивним предностима и способношћу да ублаже јутарњу мучнину, труднице се подстичу да ову храну укључе у своју исхрану током трудноће. Међутим, трудноћа је период када је тело прилично осетљиво, па сазнање да ли труднице пију лимунов сок је добро или не, такође веома занима многе труднице.

У наредном чланку аФамилиТодаи Хеалтх ће одговорити на питање да ли труднице смеју да пију лимунов сок и какве користи ово воће има за труднице.

Могу ли труднице пити воду са лимуном?

Лимун садржи велику количину витамина, минерала и других супстанци. Један средњи свеж лимун садржи само 17 калорија и готово да нема масти, а истовремено пружа обиље витамина и минерала. Неки витамини и минерали укључују калцијум, тиамин, ниацин, фолат, фосфор, магнезијум, бакар, манган, пантотенску киселину, витамин Б-6 и рибофлавин.

Све ово су важне хранљиве материје за здрав развој ваше нерођене бебе. Такође је изузетно богат извор витамина Ц. Неопходно је да труднице пију воду са лимуном како би мајка добила довољно витамина, била здрава, а и фетус се боље развијао.

Предности када труднице пију воду са лимуном

1. Лечење уобичајених тегоба ујутру

Не постоје научни докази који би сугерисали да лимун може да ублажи мучнину, симптом повезан са јутарњом мучнином у првом тромесечју ( прва 3 месеца трудноће). ( 2 ) Међутим, лимун помаже да се регулише вишак жучи и чисти слуз која се накупља у дигестивном тракту, чиме спречава блокаде. Такође се каже да делује као средство за чишћење уста.

У случају да сте користили лимун, али мучнина још увек није уклоњена, онда је посета лекару најбољи метод у овом тренутку.

2. Уравнотежите пХ за тело труднице

Вода са лимуном помаже у равнотежи пХ нивоа у телу и помаже телу да постигне најбољу алкалност јер су лимуни природно кисели. Типичан пХ опсег благо алкалне људске крви је 7,3 до 7,4.

Труднице које пију сок од лимуна не само да одржавају алкалну концентрацију у телу на одговарајућем нивоу, већ и користе фетусу током процеса развоја; пХ присутан у крви је такође показатељ доступности кисеоника ћелијама. Ове ћелије кисеоника су неопходне за фетус током развоја.

3. Лечење отечених стопала

Отечена стопала, позната и као едем, честа је појава код трудница. То чини да осећате бол, а овај бол није добар. За лечење овог стања можете попити кашичицу лимуновог сока са топлом водом. Ублажава бол и помаже у смањењу отока на најнижи могући ниво. ( 3 )

4. Лечење опстипације

Затвор је проблем са којим се мајке често суочавају током трудноће. Свакодневно пијење чаше лимуновог сока помаже у превенцији затвора током трудноће . Лимун стимулише јетру и повећава покретљивост, чиме стимулише црева да уклоне отпад из тела.

5. Одржавајте тело хидрираним

Лимунов сок вам помаже да останете хидрирани, што је важно током трудноће јер помаже у спречавању компликација као што су мучнина, главобоља, едем, грчеви и вртоглавица код трудница.

6. Труднице пију лимунов сок да ојачају отпор

Лимунов сок помаже у спречавању уобичајених инфекција попут прехладе, грипа и неких врста грознице. Богат садржај витамина Ц у лимуну побољшава природни одбрамбени механизам вашег тела од бактерија и вируса.

7. Добро за кости и здравље ваше бебе

Лимунов сок је богат извор магнезијума и калцијума, који побољшавају здравље и раст костију. Обезбеђује минерале за вашу нерођену бебу. Труднице које пију сок од лимуна такође додају калијум како би храниле мозак и нервне ћелије, а хранљиве материје у лимуну помажу у развоју фетуса .

Нека питања на која треба обратити пажњу када труднице пију воду са лимуном

Ограничите да пијете воду са лимуном када имате стомачне проблеме

Кисела природа лимуна може утицати на глеђ ваших зуба. Стога, након што попијете лимунов сок, треба да исперите уста и исперите усну шупљину како бисте смањили проблеме са зубима

Боље је додати сок од лимуна у топлу воду уместо у кипућу воду, јер се нутритивна вредност лимуна смањује ако се користи са кључалом водом.

Како направити здрав сок од лимуна

Нека здрава јела од лимунаде за труднице укључују:

1. Лимун са водом

Прережите лимун на две половине и половину искористите да исцедите довољно је

Исцедите лимун у чашу топле воде

Можете додати природни заслађивач попут меда

2. Чај од лимуна и ђумбира

Прокувајте чашу воде.

Узмите две-три кришке ђумбира, огулите га и испеците.

Узмите две кришке лимуна. Додајте и ђумбир и лимун у топлу воду.

Потопите ђумбир и лимун око 10 минута, а затим уклоните и уживајте.

Дакле, имате одговор на питање да ли је добро да труднице пију воду са лимуном? Поред лимуна, можете додати и много другог зеленог поврћа и воћа. Добри сокови за труднице од поморанџе, шаргарепе, јабуке итд. су такође неопходни током трудноће.