Будите опрезни када се сагињате током трудноће: да не бисте угрозили и мајку и дете

Трудноћа је период када морате бити веома опрезни како бисте осигурали здравље и мајке и бебе. Следећи савети о савијању током трудноће ће вам помоћи да будете пажљивији у вези са овим.

Многе труднице се питају аФамилиТодаи Хеалтх да ли савијање током трудноће представља опасност. У ствари, многи људи су зажалили што су се наклонили на погрешан начин и довели до многих последица и за мајку и за дете. Дакле, који је сигуран начин да се сагнете и шта је добро држање за труднице? Одговор ће бити одговорено кроз следећи чланак.

Да ли је безбедно савијати се током трудноће?

Како ваша беба расте, савијање ће вам бити теже. Овај положај чак повећава ризик да се спотакнете и учините да се ваше тело осећа непријатно. Ево неких проблема на које можете наићи:

1. Падање

Највећа опасност при сагињању је то што сте веома склони падовима и ударцима. Пад може бити опасан током трудноће јер растеже плаценту или одваја постељицу од зида материце што доводи до вагиналног крварења или чак побачаја.

Овај ризик се повећава 10 пута ако сте у касној трудноћи , када је зид материце танак и беба се окренула у породични положај (глава испод карлице). Стога, немојте журити да се сагнете у погрешним положајима.

2. Вртоглавица

Савијање ће узроковати да крв изненада похрли у главу, узрокујући вртоглавицу. Ово стање ће вас оставити да се осећате вртоглаво, неуравнотежено, коматозно и повређено. Ово ће негативно утицати на бебу у материци. Стога, морате бити веома опрезни у овом погледу.

3. Горушица

Током трудноће, хормонске промене у телу изазивају много промена у здрављу мајке. Горушица је једна од њих. Повећање нивоа хормона прогестерона током трудноће смањује покретљивост желуца, што успорава варење.

У то време, савијање ће довести до додатног притиска на стомак. Ово доприноси погоршању жгаравице. Осим тога, изазива гастроезофагеални рефлукс , што доводи до подригивања и непријатног укуса у устима.

4. Изазива напетост мишића

Ваш стомак постаје све већи и већи, због чега се ваш центар гравитације мења током трудноће. Стога, ако се сагнете напред или се нагнете уназад, то ће извршити притисак на кичму и ослабити лигаменте. Мишићи на ногама такође могу постати затегнути и болни.

Како безбедно чучати током трудноће?

Правилно сагињање током трудноће не утиче на вашу бебу јер је ваше тело обезбедило веома добар јастук за развој. Амнионска течност помаже бебама да померају руке и ноге, да дишу и преврћу се у материци. Осим тога, амнионска течност такође помаже у заштити бебе када промените положај. Стога, разумно савијање неће утицати на здравље бебе у материци. Ако морате да се сагнете, имајте на уму неколико ствари:

Спустите колена уместо да се сагнете

Устаните полако користећи руке, бутине и колена уместо трбушњака. Ово помаже у заштити леђа и чини ноге јачим за свакодневне активности

Када носите ствари, стављате их под стомак.

Добро држање за труднице

Током трудноће, ако правилно седите, стојите или лежите, осећаћете се много угодније. Велики стомак чини да се осећате ван фокуса. Не брините, погледајте неколико савета у наставку, можда ће вам они помоћи:

1/ Стојећи

Када стојите, врат, глава и леђа треба да буду у правој линији. Можете да стојите леђима уза зид неколико минута дневно да бисте исправили кичму. Још важније, не би требало да стојите у једном положају предуго. То може узроковати да вам ноге утрну због споре циркулације крви.

2/ Седи

Седите са исправљеним раменима и леђима. Ваша задњица треба да додирује руку столице. Такође можете користити јастуке, пешкире или друге предмете да подупрете леђа док седите.

3/ Вожња аутомобила

Када возите, требало би да користите нешто за подупирање леђа. Колена су постављена у пределу кукова или испод њих. Држите управљач на удаљености од око 25 цм од стомака. Увек носите сигурносни појас када возите и држите га на боку или испод.

4/ Подизање предмета

Ако је у питању тежак предмет, замолите вољену особу да га подигне уместо да се напреже да то уради. Ако то радите сами, обратите пажњу на своје држање. Ако вам је предмет испод струка, држите леђа усправно, а затим спустите центар гравитације, савијте колена, а затим подигните. Никада се немојте савијати напред са исправљеним коленима. Ако је предмет на столу, повуците предмет до ивице стола и ставите га близу тела, а затим га подигните.

5/ Лежећи

Током трудноће, положај спавања је веома важан на који морате обратити пажњу. Не би требало да лежите на леђима и стомаку током трудноће. Лежање на леђима током последњих неколико месеци врши притисак на ваше срце и чини вас подложнијим боловима у леђима. Лежећи на стомаку, овај положај ће вам донети нелагоду и смањити доток крви у фетус.

Због тога већина лекара препоручује трудницама да спавају на левој страни у последњој фази трудноће. Ова позиција повећава проток крви у бубрезима, материци и фетусу. Још једна ствар коју такође треба да приметите је да треба да легнете полако, да не легнете превише нагло, то ће утицати на бебу.

Небезбедно чучање током трудноће ће изазвати многе негативне последице по здравље мајке и бебе. Зато немојте бити субјективни када носите ствари како бисте осигурали да се ваша беба роди „мајка која је још округла и четвртаста“.