Исхрана за децу са хиперактивношћу: шта јести, а шта избегавати?

Да ли оно што деца једу помаже побољшању пажње и концентрације или може помоћи код хиперактивности?

Нема јасних научних доказа да је АДХД (поремећај пажње и хиперактивности) узрокован дијетом или проблемима у исхрани. Међутим, истраживања показују да одређене намирнице играју улогу у утицају на симптоме.

Нутритивна дијета

Дијета за особе са АДХД-ом уопште, а посебно за децу са АДХД-ом, није много проучавана. Међутим, већина верује да оно што једемо и пијемо може побољшати симптоме.

Према медицинским стручњацима, све што је добро за мозак добро је и за пацијенте са АДХД-ом. Састоји се од:

Високог протеина исхрана : Пасуљ, сир, јаја, месо и ораси су богата протеинима. Једење ове хране ујутру и ужина после школе може помоћи у побољшању концентрације и може продужити трајање АДХД лекова;

Смањите унос једноставних угљених хидрата : требало би да смањите унос слаткиша, сирупа, меда, шећера, производа од белог брашна, белог пиринча и кромпира без коже;

Обогаћени сложеним угљеним хидратима: Ово су добри угљени хидрати. Деца треба да једу доста поврћа и неког воћа, укључујући поморанџе, мандарине, крушке, грејпфрут, јабуке и киви. Једење ове хране ноћу може помоћи вашој беби да боље спава;

Додаци омега-3 масним киселинама : Омега-3 можете пронаћи у туњевини, лососу и некој другој белој риби. Ораси, бразилски ораси, маслиново уље и уље каноле такође садрже ову супстанцу. Такође можете дати свом детету додатак омега-3.

Додаци исхрани

Неки стручњаци препоручују пацијентима са АДХД-ом да свакодневно узимају витаминске и минералне суплементе. Други мисле да људима са добро избалансираном исхраном уопште нису потребни додаци витамина или микронутријената. Кажу да нема научних доказа да витамински или минерални додаци помажу свој деци са овим стањем.

Иако мултивитамини могу помоћи малој деци, тинејџери и одрасли који једу лоше избалансирану исхрану имају повећан ризик од токсичности када узимају ове мултивитамине у високим дозама.

Симптоми АДХД-а варирају од особе до особе. Зато се обратите свом лекару за савет ако размишљате да свом детету дате додатак.

Храна коју треба избегавати

Неки стручњаци препоручују деци са АДХД-ом да избегавају супстанце које:

Вештачке боје, посебно црвена и жута;

Адитиви за храну као што су аспартам, мононатријум глутамат и нитрит. Неке студије повезују хиперактивност са натријум бензоатом , конзервансом.

Улица

Нека деца постану хиперактивна након што поједу слаткише или другу слатку храну. Иако нема доказа да је ово један од узрока АДХД-а, за најбољу општу исхрану требало би да ограничите дететову слатку храну.

кофеин

Мале количине кофеина могу побољшати неке симптоме АДХД-а код деце. Али генерално, нежељени ефекти кофеина су већи од предности. Већина лекара препоручује родитељима да ограниче унос кофеина за своју децу или, још боље, да га потпуно уздрже.

Горе наведене су најосновније напомене за родитеље који имају децу са АДХД-ом. Надамо се да ћете након читања чланка знати коју храну да одаберете најбољу за своју бебу. Срећно!