Keď máte cukrovku 2. typu, udržiavanie zdravej a vyváženej stravy je veľmi dôležité na kontrolu hladiny cukru v krvi. Čo by ste teda mali jesť s cukrovkou 2. typu?
Cukrovka 2. typu by mala jesť a vyhýbať sa, čo viete? Ľudia s cukrovkou 2. typu musia dodržiavať prísnu diétu, aby sa vyhli nebezpečným komplikáciám, ktoré sa ťažko liečia. Nižšie sú uvedené informácie o potravinách, ktoré by ste v tomto prípade mali jesť a ktorým sa vyhnúť.
Prehľad diabetu 2. typu
Diabetes 2. typu nastáva, keď hladiny inzulínu klesnú v dôsledku problémov s pankreasom, inzulínovej rezistencie alebo neschopnosti tela použiť inzulín.
Inzulín je dôležitý hormón, ktorý pomáha premieňať cukor na energiu pre životné aktivity. Bez inzulínu sa cukor nebude metabolizovať a tlačiť do buniek, čo vedie k mnohým nebezpečným komplikáciám, ako je zlyhanie obličiek, kardiovaskulárne ochorenia, poškodenie sietnice, poruchy periférnych nervov. Preto je veľmi dôležité kontrolovať hladinu cukru v krvi, aby sa predišlo týmto komplikáciám.
Diabetes 2. typu často spôsobuje mnohé nebezpečné komplikácie
Čo by mal človek s cukrovkou 2. typu jesť? Potraviny, ktoré treba dopĺňať
Tu je niekoľko návrhov jedálneho lístka pre ľudí s cukrovkou 2. typu, čo jesť, na ktoré sa môžete obrátiť, ak vás stále zaujíma:
Zelená zelenina
Skupina zelených potravín je nielen zdraviu prospešná, ale je veľmi vhodná aj pre ľudí s cukrovkou typu 2. Zelená zelenina je pre telo bohatým zdrojom vlákniny, minerálov a vitamínov.
Okrem toho komplexné sacharidy a vláknina v zelenej zelenine pomáhajú udržať pocit sýtosti na dlhú dobu, obmedzujú nadmernú konzumáciu jedla a znižujú problémy s cukrom v krvi. Niektoré zelené zeleniny, na ktoré sa môžete odvolávať, zahŕňajú karfiol, brokolicu, šalát, špargľu, tekvicu, papriku, zelené fazuľky a cibuľu.
Čo jesť s cukrovkou 2. typu: Zelená zelenina
Čerstvé ovocie
Ovocie poskytuje telu veľa minerálov, vitamínov a vlákniny, najmä bobuľové ovocie a ovocie s nízkym GI ako sú pomaranče, mandarínky, grapefruity, slivky, paradajky, broskyne, jablká, guava. , hrušky,... Treba však poznamenať, že jesť čerstvé ovocie je lepšie ako sušené. Je to preto, že obsah cukru v sušenom ovocí je 3x vyšší ako v čerstvom stave a môžete ho jesť vo veľkom množstve bez pocitu sýtosti. Ak teda chcete jesť ovocie, mali by ste dať prednosť čerstvému ovociu pred sušeným.
Druhy fazule
Strukoviny obsahujú veľa vlákniny a bielkovín, čo pomáha príliš obmedziť vstrebávanie sacharidov v porovnaní s inými potravinami. Preto je fazuľa skvelou voľbou pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
Mliečne výrobky
Výskum ukázal, že pitie mlieka zvyšuje sekréciu inzulínu u jedincov s cukrovkou. Aby ste však minimalizovali vplyv mlieka na hladinu cukru v krvi, mali by ste používať plnotučné mliečne výrobky, s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, s nízkym obsahom cukru alebo bez cukru.
Treba poznamenať, že aj keď používate nesladené mlieko, stále obsahuje určité množstvo sacharidov, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Preto by ste mali obmedziť pitie, mali by ste vypiť len asi 1 pohár mlieka (zodpovedá 236 ml) denne pri občerstvení, napríklad večer pred spaním.
Čo jesť s cukrovkou 2. typu: Mliečne výrobky
Celé zrniečka
Ľudia s cukrovkou by sa mali vyhýbať konzumácii spracovaných sacharidových potravín, ako sú cestoviny, biely chlieb a prejsť na celozrnné výrobky , ako je pohánka, ovsené vločky, jačmeň atď. Celé zrná sú nielen zdravé, ale tiež pomáhajú udržať vás sýtymi dlhšie a chutia lepšie. než spracované sacharidy.
Dobré tuky
Kyselina alfa-lipoová je jedným z množstva prospešných tukov, ktoré preukázateľne pomáhajú predchádzať riziku komplikácií cukrovky. Ľudia s cukrovkou by preto mali zaradiť do svojho jedálnička potraviny obsahujúce dobré tuky ako sú orechy (kešu orechy, mandle, vlašské orechy,...), tučné ryby (makrela, sleď). , losos,...) a používať oleje extrahované z rastliny ako slnečnicový olej, olivový olej, sójový olej namiesto živočíšneho tuku na spracovanie potravín.
Hydinové a rybie mäso
U diabetikov zohrávajú dôležitú úlohu bielkoviny. Podobne ako v potravinách bohatých na dobré tuky a vlákninu sa bielkoviny trávia pomaly, čím pomáhajú udržiavať stabilný glykemický index. Ak chcete pridať bielkoviny, môžete si vybrať zdroje bielkovín z nasledujúcich potravín:
Cukrovka 2. typu by sa mala vyhýbať jedlu?
Ľudia s cukrovkou 2. typu musia okrem potravín, ktoré sa majú jesť, zvážiť aj potraviny, ktorým by sa mali vyhnúť.
Nápoje, jedlá s cukrom
Produkty s vysokým obsahom fruktózy, typu cukru, ktorý spôsobuje inzulínovú rezistenciu, môžu prispieť k cukrovke a nebezpečným komplikáciám. Nadmerná konzumácia nealkoholických nápojov alebo výrobkov s množstvom cukru zvyšuje nielen riziko cukrovky, ale môže zvýšiť aj riziko srdcovo-cievnych ochorení, čím sa zvyšuje škodlivý cholesterol a triglyceridy.
Cukrovka 2. typu by sa mala zdržať pitia nealkoholických nápojov
škrob
Ryža, biely chlieb a cestoviny majú často vysoký obsah škrobu, čo výrazne zvyšuje hladinu cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu. Nehovoriac o tom, že obsahujú málo vlákniny, takže trávenie prebieha rýchlo. To uľahčuje vstrebávanie cukru v krvi do telo.
Trans-tuky
Trans-tuky prispievajú k zvýšeniu zlého cholesterolu (LDL) a zníženiu dobrého cholesterolu (HDL). Preto sa pacienti musia držať ďalej od potravín obsahujúcich trans-tuky, ako je slanina, párky v rožku, pukance, ľahké jedlá, hranolky, vyprážané jedlá.
Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného jedálneho lístka pre ľudí s cukrovkou 2. typu ste získali ďalšie užitočné informácie o tom, čo by ste mali pri cukrovke 2. typu jesť a čomu sa vyhnúť. Zavedením vedeckej diéty a jej dôkladným dodržiavaním môžete zvrátiť komplikácie cukrovky a udržať si dobré zdravie každý deň.
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé škvrny v dôsledku nadmernej produkcie pigmentu melanínu. Okrem používania drahej kozmetiky na vyblednutie melasmy existuje prirodzená, jednoduchá, lacná, ale účinná metóda, o ktorej mnohé ženy veria, že je použitie ryžovej vody.
Atopická dermatitída je chronické dermatologické ochorenie, ktoré môže postihnúť kohokoľvek. Na zlepšenie nepríjemného, pretrvávajúceho svrbenia mohli pacienti vyskúšať mnoho rôznych spôsobov liečby. Tu je súhrn najúčinnejších ľudových liekov na atopickú dermatitídu doma, ktoré môžete jednoducho ihneď aplikovať.
Obriezka je malý chirurgický zákrok indikovaný pomerne bežne u mužov na úpravu niektorých stavov, ako je dlhá predkožka, zúženie predkožky. Zákrok sa vykonáva na citlivom mieste, čo mnohých ľudí znepokojuje a kladú si otázku „Ako dlho trvá, kým sa obriezka zahojí?“. Ak chcete nájsť odpoveď na túto otázku, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog!
Krásna, vyrovnaná tvár je vždy túžbou mnohých ľudí, no nie každý má to šťastie vlastniť dokonalú tvár. Malá bočná odchýlka je estetický problém, kvôli ktorému sa mnohí ľudia cítia pri komunikácii sebavedomí a nepríjemní. Čo je teda príčinou a ako tento problém efektívne vyriešiť?
V súčasnosti sa veľa ľudí zaujíma o používanie kombinácie BHA a vitamínu C vo svojej rutine starostlivosti o pleť v nádeji, že sa im zlepší stav pleti. Je však táto receptúra vhodná a na čo treba pamätať pri užívaní kombinácie BHA a vitamínu C?
Klobása je obľúbeným jedlom mnohých Vietnamcov, má charakteristickú chuť a je veľmi vhodná k jedlám. Klobásy sa často spracovávajú na rôzne jedlá. Mnoho ľudí sa však pýta, či sa klobásy môžu konzumovať surové alebo sa musia spracovať, aby sa dali použiť.
Môže sa repa konzumovať surová? Aké sú výhody konzumácie surovej repy? Čo si treba všímať pri konzumácii surovej repy? Na všetko odpovie aFamilyToday Blog tu.
Správna výživa pomáha starším ľuďom nielen udržiavať správne fungovanie tela, ale môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám spôsobeným chorobami. Aká je teda zdravá strava pre starších ľudí?
Betelový list je známa zelenina, ktorú si veľa ľudí vyberá v mnohých jedlách. Ale jesť listy guavy nie je problém, o ktorom sa mnohí stále zaujímajú. V tomto článku aFamilyToday Blog vám pomôže odpovedať.
Počas tehotenstva čelia tehotné ženy veľkému tlaku kvôli zmenám v psychickej, fyziologickej a endokrinnej oblasti. Okrem toho sa tehotné ženy často obávajú a stresujú spolu s rannými nevoľnosťami, čo vedie k nepravidelnej strave. To spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť počas tehotenstva.
